șoferului

Sfaturi sănătoase pentru camioane

Meseria de șofer are multe avantaje: îți place să conduci, călătorești, înveți din multe sectoare diferite, salariul este mai mult decât acceptabil, ești la curent cu toate, practici limbi străine ... Din păcate, nu are aspecte atât de pozitive și unul dintre ele implică faptul că stilul de viață nu este întotdeauna legat de obiceiuri sănătoase: de multe ori șoferul camionului tinde să ducă o viață mai sedentară decât de obicei și nu mănâncă corect.

Vă aducem câteva sfaturi pentru a combate această tendință nesănătoasă:

-Mențineți o hidratare adecvată: conform Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară (EFSA) se recomandă un consum zilnic între 2 și 2,5 litri, deși asta nu înseamnă că beți în mod continuu apă, o puteți combina și cu alte lichide, precum ceaiuri sau infuzii.

-Hrănește-ți mintea: V-ați gândit vreodată că cabina camionului ar putea fi ideală pentru a vă îmbogăți și pentru a vă absorbi cultura? de exemplu, puteți profita de ocazie pentru a asculta cursuri de limbă sau cărți audio.

-Îmbunătățește nutriția: este adevărat că a mânca bine nu este ușor atunci când petreci atât de mult timp departe de casă. Mâncarea de casă nu este aceeași cu cea pe care o puteți găsi într-un restaurant de pe șosea. Dar, ori de câte ori este posibil, alegeți alimentele proaspete decât cele procesate și încercați să aveți o dietă cât mai variată. Și amintiți-vă: întotdeauna fructe versus dulciuri. Zahărul conținut în fructe este natural și se hidratează și se umple cu energie.

-Fa exercitii: Munca șoferului este de obicei legată de un stil de viață sedentar, dar există momente care pot fi folosite pentru a-l inversa: de exemplu, este o idee bună să mergi în pauze sau în inspecțiile camioanelor.

Sfaturi sănătoase la volan

-Renunțe la fumat: Dacă există ceva care vă dăunează în mod special sănătății, este tutunul, deci cel mai bine este să scăpați de acel obicei dăunător.

-Timpul pentru relaxare: Este esențial să vă opriți din când în când și să înlăturați stresul drumului, întinzându-vă picioarele și căutând un moment de liniște. Este la fel de important ca exercitarea. Pentru aceasta, este recomandat să părăsiți vehiculul de mai multe ori pe zi.

-Pozitie buna: din cauza durerilor musculare, încercați să mențineți o postură corectă a corpului la volan și, dacă observați dureri, nu ezitați să mergeți la medic.

Nu uitați că sănătatea este cel mai important lucru. Avem încredere din partea companiei noastre de transport că aceste sfaturi au fost utile pentru dvs. și că le veți lua în considerare la următoarea călătorie rutieră. Dacă sunteți interesat de munca unui șofer, nu ezitați să ne contactați.

Conectări recente

Categorii

  • Prezent
  • Bunastare
  • întreținere
  • Femeie șofer de camion
  • Siguranță și îngrijire
  • Necategorizat
  • Tehnologie și inovație
  • Web

Înregistrări

  • ianuarie 2020
  • decembrie 2019
  • Noiembrie 2019
  • octombrie 2019
  • Septembrie 2019
  • august 2019
  • Iulie 2019
  • iunie 2019
  • mai 2019
  • aprilie 2019
  • martie 2019
  • februarie 2019
  • ianuarie 2019
  • decembrie 2018
  • noiembrie 2018
  • octombrie 2018
  • septembrie 2018

Lasă un comentariu Anulează răspunsul

A LUA LEGATURA

Aparținând grupului mercantil
Fratii Laredo

HARTA WEB

  • cunoaște-ne
  • Servicii
  • Țări
    • Spania
    • Portugalia
    • România
    • Polska
  • HR
  • Instruire
  • Prezent
  • a lua legatura

ULTIMELE STIRI

Postări recente

  • Transport rutier: Plan național de inspecție 2020 3 ianuarie 2020
  • Istoria transportului de marfă în Spania 27 decembrie 2019
  • Tipuri de camioane 20 decembrie 2019

Postări recente

  • Transport rutier: Plan național de inspecție 2020 3 ianuarie 2020
  • Istoria transportului de marfă în Spania 27 decembrie 2019
  • Tipuri de camioane 20 decembrie 2019

Politica de Confidențialitate

Vă informăm că datele personale colectate prin intermediul formulare de contact din www.jitexpedition.com va fi tratat de EXPEDITION JUST IN TIME, SL, pentru a vă gestiona interogarea și, după caz, pentru a menține relații profesionale și comerciale cu dvs. Datele dvs. nu vor fi dezvăluite terților. Această prelucrare a datelor este necesară pentru a vă satisface solicitarea și se bazează pe consimțământul pe care ni-l dați atunci când ne trimiteți solicitarea. Dacă nu vă opuneți prelucrării datelor dvs., acestea vor fi păstrate până la 3 ani după ce le-ați trimis EXPEDIȚIE JUST IN TIME, S.L. ancheta dvs. sau, după caz, în timp ce relația de afaceri este menținută și termenii stabiliți de legislația fiscală sau în termenele stabilite pentru a soluționa eventualele reclamații

Datele personale pe care ni le puteți furniza în timpul dvs. relație contractuală, profesională sau comercială cu EXPEDIȚIE JUST IN TIME, S.L., vor fi tratați de aceiași pentru a menține aceste relații, precum și pentru a trimite comunicări care ar putea fi de interes. Vă puteți opune în mod liber primirii unor astfel de comunicări, fără ca acest lucru să condiționeze relațiile noastre contractuale, comerciale și profesionale. Pentru realizarea acestui management este posibil ca datele dvs. să fie transferate către entități bancare și către Administrația Fiscală. Această prelucrare a datelor este necesară pentru executarea contractului și/sau pentru menținerea relației contractuale, profesionale sau comerciale. De asemenea, vă informăm că datele dvs. vor fi păstrate atâta timp cât aceste relații sunt menținute și termenele stabilite de legislația fiscală sau în termenele stabilite pentru a soluționa eventualele reclamații.

Politica de Confidențialitate

Vă informăm că datele personale colectate prin intermediul formulare de contact de pe www.jitexpedition.com va fi tratat de EXPEDIȚIE ÎN TIMP, S.L., pentru a vă gestiona interogarea și, după caz, pentru a menține relații profesionale și comerciale cu dvs. Datele dvs. nu vor fi dezvăluite terților. Această prelucrare a datelor este necesară pentru a vă satisface solicitarea și se bazează pe consimțământul pe care ni-l dați atunci când ne trimiteți solicitarea. Cu excepția cazului în care vă opuneți prelucrării datelor dvs., acestea vor fi păstrate până la 3 ani de la trimiterea către EXPEDIȚIE ÎN TIMP, S.L. interogarea dvs. sau, dacă este cazul, menținând în același timp relația comercială și termenele stabilite de legislația fiscală sau în termenele stabilite pentru a soluționa eventualele reclamații.

Datele personale pe care ni le puteți furniza în timpul dvs. relație contractuală, profesională sau comercială cu EXPEDIȚIE ÎN TIMP, S.L., va fi procesată de către aceștia pentru a menține aceste relații, precum și pentru trimiterea de comunicări care vă pot interesa. Vă puteți opune în mod liber primirii unor astfel de comunicări, fără a condiționa relațiile noastre contractuale, comerciale și profesionale. Pentru a efectua acest management, este posibil ca datele dvs. să fie transferate către bănci și administrația fiscală. Această prelucrare a datelor este necesară pentru executarea contractului și/sau pentru menținerea relației contractuale, profesionale sau comerciale. De asemenea, vă informăm că datele dvs. vor fi păstrate atâta timp cât aceste relații și termenele stabilite de legislația fiscală sunt menținute sau în perioadele stabilite pentru a răspunde eventualelor daune.

Avertisment legal

Accesul la acest site este responsabilitatea exclusivă a utilizatorilor. Accesul simplu la PORTAL nu implică niciun fel de relație comercială între ENTITATE și utilizator. Accesând-o, acceptați Condițiile generale de utilizare.

Avertisment legal

Accesul la acest site este responsabilitatea exclusivă a utilizatorilor. Accesul simplu la PORTAL nu implică niciun fel de relație comercială între ENTITATE și utilizator. Accesând-o, acceptați Condițiile generale de utilizare.

Termeni de utilizare

  1. IDENTIFICAREA PĂRȚILOR.

Aceste Condiții generale de utilizare a serviciilor oferite la adresa URL www.jitexpedition.com (în continuare PORTAL) sunt semnate de proprietarul domeniului, JEXPEDIȚIE ÎN TIMP, S.L. al cărui e-mail de contact este: [email protected].

UN UTILIZATOR este considerat a fi persoanele fizice cu capacitatea de a semna în mod valid un contract în conformitate cu legea aplicabilă.

Nu veți putea utiliza site-ul web și nu veți putea accepta Condițiile dacă:

  • Nu aveți vârsta legală și nu puteți încheia un contract obligatoriu din punct de vedere juridic sau
  • nu are calitatea de UTILIZATOR așa cum sa menționat.
  1. ÎMBUNĂTĂȚIREA ACORDULUI.

Pentru a utiliza PORTALUL, aceste condiții generale (în continuare, Condițiile) trebuie acceptate, precum și acele stipulări speciale colectate pentru utilizarea și/sau contractarea unor servicii specifice. În caz contrar, PORTALUL trebuie abandonat.

Puteți accepta Condițiile:

  • făcând clic pe butonul de acceptare a Condițiilor, când această opțiune vă este oferită în interfața cu utilizatorul; sau
  • utilizarea eficientă a site-ului web. Recunoașteți și acceptați că utilizarea PORTALULUI va fi considerată o acceptare a Condițiilor.

Utilizatorul este sfătuit să citească cu atenție aceste condiții. Le puteți salva sau tipări dacă doriți.

  1. DOMENIUL DE APLICARE.

Aceste condiții generale se vor aplica tuturor serviciilor/produselor enumerate pe site-ul www.jitexpedition.com.

Următoarele documente sunt înțelese a fi încorporate în aceste condiții prin trimitere de la acestea:

  • Avertisment legal
  • Politica de Confidențialitate
  1. UTILIZATORI ȘI SERVICII OFERITE:

PORTALUL prezintă servicii deschise întregului public care îl vizitează.

Utilizarea serviciilor oferite pe site este condiționată de acceptarea și îndeplinirea prealabilă a Condițiilor de către UTILIZATOR.

Utilizarea serviciilor oferite pe site este gratuită, cu excepția cazului în care se prevede în mod expres altfel.

  1. POLITICA DE CONFIDENȚIALITATE:

Datele personale furnizate prin PORTAL vor fi prelucrate de către EXPEDIȚIE ÎN TIMP, S.L. în scopurile descrise în condițiile conținute în Politica de confidențialitate, care este încorporată în aceste Condiții de utilizare prin referire din această secțiune.

  1. PREȚUL PRODUSELOR OFERITE ȘI TAXE:

Serviciile oferite pe portal au acces liber, cu excepția cazului în care se prevede altfel. Pentru prețurile afișate acolo unde este cazul, este detaliat în „Condițiile contractuale particulare” dacă includ sau nu TVA, procesul complet de plată și condițiile complete pentru contractarea produselor sau serviciilor.

  1. ANULAREA SERVICIILOR:

Serviciile oferite de portal pentru generalitatea utilizatorilor sunt gratuite și doar informative, deci nu necesită nicio acțiune pentru rezilierea acestora, doar simpla voință a utilizatorului de a nu vizita PORTALUL.

  1. RESPONSABILITĂȚI:

Din portal:

Nu va fi responsabil, direct sau indirect, pentru:

  • Calitatea serviciului, deoarece acestea sunt furnizate „ca atare” și ENTITATEA nu acordă nicio garanție cu privire la acestea.
  • Deteriorări care pot fi cauzate echipamentului utilizatorului prin utilizarea portalului.
  • Viciile și defectele de toate tipurile de conținut transmis, diseminat, stocat sau pus la dispoziție.

ENTITATEA este responsabilă pentru modificările prețurilor produselor/serviciilor pe care le oferă și pentru notificarea utilizatorilor/clienților în cel mai scurt timp posibil prin comunicare personală sau prin actualizarea conținutului de pe PORTAL.

De la utilizator:

Utilizatorul/clientul va fi responsabil:

  • Dintre datele și informațiile introduse și trimise către ENTITATE în formularele disponibile.
  • Despre efectuarea oricărui tip de acțiune ilegală, dăunătoare drepturilor, dăunătoare și/sau dăunătoare.
  1. PROPRIETATE INTELECTUALĂ ȘI INDUSTRIALĂ:

Întregul acestui site web: text, imagini, mărci, grafică, sigle, butoane, fișiere software, combinații de culori, structură, selecție, aranjare și prezentare a conținutului său, coduri de obiect și sursă; sunt proprietatea ENTITĂȚII sau a unor colaboratori terți, reproducerea, distribuția, comunicarea publică și transformarea acestora fiind interzise, ​​cu excepția utilizării personale și private, UTILIZATORUL trebuie să respecte prevederile Avizului juridic care apare în PORTAL și care este încorporat în aceste Condiții prin referire din această secțiune.

  1. MINORI:

Minorii trebuie să solicite și să obțină permisiunea părinților, tutorelui sau reprezentantului legal înainte de a putea accesa conținutul găzduit pe PORTAL. Minorilor neautorizați li se interzice accesul și utilizarea portalului.

ENTITATEA amintește utilizatorilor de vârstă legală care se ocupă de minori, că va fi singura lor responsabilitate să stabilească ce servicii și/sau conținut sunt adecvate pentru aceștia din urmă; și îi informează despre existența programelor de computer pentru a limita navigarea, prin filtrarea sau blocarea anumitor conținuturi.

  1. JURISDICȚIE:

Aceste condiții sunt scrise în spaniolă și sunt supuse legislației spaniole actuale. Pentru orice tip de controversă derivată din utilizarea serviciilor oferite sau a conținutului portalului, părțile, cu acceptarea acestor Condiții, vor depune instanțelor și tribunalelor competente din orașul în care EXPEDIȚIE ÎN TIMP, S.L. are sediul social.

  1. CONDITII SUPLIMENTARE:

În cazul în care o prevedere a acestor Condiții este considerată invalidă sau inaplicabilă, respectiva prevedere va fi eliminată, lăsând în vigoare restul clauzelor. Titlurile secțiunilor ar trebui înțelese în scopul unic al referințelor și în niciun caz nu vor defini, limita, interpreta sau descrie domeniul de aplicare sau extinderea secțiunii corespunzătoare.