Shapewear sunt articole de îmbrăcăminte care pot îmbunătăți temporar aspectul taliei tale. O centură nu vă poate schimba indicele de masă corporală și circumferința taliei. Schimbările permanente ale stilului de viață general sunt esențiale pentru o talie subțire.

talia

Aspect

Puteți purta articole de îmbrăcăminte sub îmbrăcăminte pentru un aspect mai subțire, dar de fapt nu vă subțiază în talie. Centura presează și redistribuie pur și simplu grăsimea și pielea din jurul abdomenului. Se poate părea că ai o formă de clepsidră în timp ce porți brâul, dar de îndată ce îți îndepărtezi lenjeria de corp, grăsimea îți va reveni în talie. Unele articole de îmbrăcăminte pot reduce aspectul taliei cu până la cinci centimetri. În loc să te bazezi pe lenjerie intimă pentru a-ți ajuta aspectul, o dietă sănătoasă și o activitate fizică crescută pot elimina excesul de grăsime din abdomen.

Dietă

Aveți grijă la dietele moft care nu au substanțe nutritive, promovează foamea sau mizați-vă pe suplimente. În timp ce susținătorii dietei garantează rezultate rapide, corpul tău probabil compensează mai mult decât pierderea de calorii și nutriția consumând mai multe alimente decât este necesar. Veți crește greutatea înapoi și vă veți baza din nou pe brâu pentru a vă îmbunătăți silueta. Echilibrarea caloriilor este cheia pierderii în greutate. Există aproximativ 3.500 de calorii într-o kilogramă de grăsime, deci trebuie să tăiați 500 de calorii din dieta zilnică pentru a pierde o kilogramă pe săptămână. Cel mai simplu mod de a reduce caloriile din dieta zilnică este de a înlocui alimentele bogate în calorii cu alternative cu conținut scăzut de calorii și de a reduce dimensiunile porțiilor. Dieta dvs. ar trebui să conste în principal din fructe, legume, cereale integrale și carne slabă. Mâncând sănătos, îți vei da seama că nu ai nevoie de brâul tău pentru a vedea rezultatele.

Activitate fizica

Activitatea fizică crescută în combinație cu o dietă sănătoasă vă va ajuta să pierdeți și mai mult în greutate în jurul taliei. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să faceți 150 - 250 de minute de activitate aerobă de intensitate moderată pe săptămână. Vei descoperi că vei pierde și mai mult în greutate dacă îți crești activitatea fizică la peste 250 de minute și faci exerciții energice. Puteți continua să purtați brâul dacă vă pasă de aspectul dvs. în timpul procesului de slăbire, dar purtarea brâului în timpul exercițiilor nu vă va ajuta să slăbiți mai repede la talie.

Considerații

Excesul de grăsime corporală din regiunea abdomenului crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet, demență și unele tipuri de cancer. Dacă depindeți de o brâu pentru a vă subția talia, sunteți încă în pericol pentru aceste boli, care pot duce la moarte prematură. Dacă întâmpinați dificultăți în slăbit după reducerea caloriilor și creșterea activității fizice, consultați medicul și un antrenor personal.

Mai multe articole

Cum se obține o talie mai mică și un fund mai mare →