O pauză la prânz
Orele pe care copilul dvs. le dedică somnului în timpul zilei trebuie să-și recapete forța. Activitatea de dimineață te lasă fără energie și, pentru a înfrunta după-amiaza cu curaj, nimic mai bun decât o odihnă bună după ce ai mâncat.
Obosit și iritabil după-amiaza și fără să vrea să mănânce. Vor fi indicii care te avertizează că copilul tău are nevoie de un pui de somn bun după ce a mâncat, chiar dacă refuză în mod constant să doarmă. A nu dori nu înseamnă că nu aveți nevoie de el, deoarece somnul în timpul zilei este la fel de important ca somnul în timpul nopții.
Experții recomandă ca puiul să fie menținut până la vârsta de 4 ani și, dacă este posibil, mai mult. De fapt, în jurul vârstei de trei ani și, în multe cazuri, datorită încorporării lor la școală, copiii încetează să facă pui de somn după ce au mâncat. Acest lucru vă poate afecta negativ odihna. Copiii vin acasă obosiți și somnoroși și când se „culcă” cad într-un somn mult mai profund, ceea ce poate crește episoadele de somnambulism și teroarea nocturnă. Dacă copilul dumneavoastră este unul dintre acești școlari, cel mai bine este să mergeți la culcare puțin mai devreme noaptea și să profitați de weekend pentru a face un pui de somn.
La fiecare vârstă, puiul lor de somn
- Copilul. Când copilul tău se naște, cu greu va exista o diferență între somnul de zi și cel de noapte. Vei dormi aproximativ 18 ore pe zi, la rate de 3 până la 4 ore. Pe măsură ce își termină lunile, programul său de somn-veghe va semăna din ce în ce mai mult cu al tău. Somnul pe timp de noapte va crește, iar somnul în timpul zilei va scădea. Astfel, dacă la 3 luni mai are nevoie de 3 sau 4 pui de somn, la 6 luni se reduc la 2, după micul dejun și prânz.
- An.Când va avea un an, va opri primul pui de somn, mai ales dacă urmează școala grădiniței și va trebui să doarmă doar 1-2 ore după ce a mâncat.
Dar dacă copilul dumneavoastră nu doarme toate acele ore sau doarme mai mult, nu vă faceți griji. Nu toată lumea are aceleași nevoi. Urmăriți-l și, dacă nu este iritabil, somnoros sau nu are probleme cu menținerea atenției, nu va fi lipsit de somn. Dacă, în ciuda orelor și orelor de somn, este atent și activ, singura sa patologie este că are „somn”.
Cât de mult ar trebui să dormi?
Puiul după masă ar trebui să ofere corpului tău timp să se reîncarce fără să interfereze cu odihna de noapte. Cu o oră sau două veți avea mai mult decât suficient. Un somn prea lung în timpul zilei va fi contraproductiv, deoarece vă va rupe ritmul biologic. Amintiți-vă că ceea ce dormi mai mult ziua va dormi mai puțin noaptea.
Rutina, cheia
„Ritualul” pe care îl începi noaptea pentru ca copilul tău să se culce trebuie să fie același la somn. Părinții tind în mod eronat să fie mai iertători. Pentru a preveni refuzul copilului de a merge la culcare, stabiliți o rutină. Mâncați-l întotdeauna în același timp și puneți-l la culcare după 20-30 de minute. Repetarea sarcinilor și îndeplinirea programelor sunt două aspecte pe care ar trebui să le respectați întotdeauna.
Dacă refuzi să dormi
Nu-l obliga să se culce. O va lua ca pe o pedeapsă și va deveni atât de nervos încât nu va mai putea dormi mai târziu. Încearcă să-l relaxezi. Culcă-te de partea ta și creează un mediu „sedativ”. Un joc liniștit, citirea unei povești, un masaj ușor sau muzică redusă, vă vor oferi rezultate imbatabile. Desigur, nu prelungiți prea mult aceste preliminarii și nu vă gândiți să-l legați sau să-l așezați în patul dvs. dacă faceți și un pui de somn. Te vei obișnui cu el și apoi nu va merge să doarmă fără să-și aducă doza de răsfăț.
Cu lumină sau fără lumină
Noaptea, pe întuneric; la prânz, cu puțină lumină naturală și cu ceva zgomot. Așa ar trebui să fie puiul tău de la naștere. Va fi cel mai bun mod de a-l învăța treptat diferența dintre zi și noapte. Lăsați o fisură în orb deschisă, astfel încât să intre lumina și, bineînțeles, să nu vă obișnuiți cu tăcerea absolută. Vocile tale vor trebui să facă parte din visul tău de zi.
Cât despre cel mai potrivit loc pentru pui de somn este pătuțul tău. Nu este recomandat să vă întindeți pe canapea și să-l puneți într-un alt pat este justificat doar dacă nu sunteți acasă.
Sfat: Victoria de la Fuente, psiholog la Unitatea de Modificare a Somnului a Institutului Dexeus din Barcelona.
- Regulile ortografice ale lui b și v - Învățarea citirii și scrierii - Educație - Ghid pentru copii
- Recuperarea după un avort - Disconforturi în timpul sarcinii - Sarcină - Ghid pentru copii
- Ei găsesc cadavrul lui Erick, un băiat de trei ani dispărut în Quezaltepeque
- Henderson - Itagüi, profesor de educație fizică și antrenor sportiv cu peste 8 ani de experiență
- Fileuri de ciorap cu sos de mere - Pește - Rețete pentru copii și bebeluși - Ghid pentru copii