Siliciul - puterea și flexibilitatea pe care le luăm ca atare - Dieta pe bază de plante - Rețete și suplimente pentru scăderea în greutate

Autor

Categorii

Compartir

Siliciul este al doilea cel mai abundent element de pe Pământ (oxigenul este primul). Este prezent sub formă de dioxid de siliciu, nisip comun și diverse tipuri de cristale de cuarț. Nu există nicio recomandare oficială cu privire la cât de mult siliciu are nevoie o persoană în dieta sa și este omniprezent, ceea ce face foarte dificilă obținerea unei stări cu adevărat defectuoase, care poate fi recunoscută de oamenii de știință. Deci, este ușor să luați siliciu de la sine înțeles până când vedeți ce niveluri optime de siliciu pot face pentru dvs.

(Nomenclatură: Siliciul este numele elementului, care apare în mod natural sub formă de silice (siliciu plus oxigen). Corpul absoarbe silice, nu siliciu din alimente.

Atunci când bebelușii se nasc, aceștia au un nivel ridicat de siliciu în corp, piele, țesut conjunctiv și oase. Copiii absorb silica din alimente mai ușor decât adulții.

Pe măsură ce îmbătrânim, dacă nu ne completăm rezervele de siliciu, vom rămâne fără. Pielea noastră își pierde aproximativ 30% din siliciu pe măsură ce îmbătrânim. Adolescenții au de aproximativ 4 ori cantitatea de siliciu din aortă decât adulții. În general, conținutul de siliciu al întregului corp scade cu aproximativ 1 la sută pe an, deci s-a acumulat într-adevăr în câteva decenii.

Ce face siliciu în organism?

După cum a spus Felix Corraliza în seminarul nostru web „Cum te avantajează siliconul”, siliciul este important pentru oasele, pielea, articulațiile, inima, sistemul imunitar și chiar creierul nostru.

Siliciul ne face oasele mai elastice, dense și mai puternice. Siliciul acționează ca un catalizator pentru absorbția altor minerale precum calciu, magneziu, fier și fosfor. Dacă o persoană crește aportul de calciu fără siliciu, poate accelera leșierea mineralelor osoase.

În pielea noastră, siliciul ajută la producerea de colagen și ajută țesutul conjunctiv să rețină umezeala. Acest lucru ajută la menținerea unui aspect tânăr.

Ligamentele și tendoanele noastre sunt fabricate din forme puternice de colagen. Cartilajul ne protejează articulațiile, în timp ce o scădere a colagenului poate duce la durere și rănire datorită mișcărilor zilnice simple și la un risc crescut de rănire în timpul exercițiului.

Siliciul poate chiar ajuta creierul nostru prin îndepărtarea aluminiului din corp și din creier. 1. Silica se combină cu aluminiul, împiedicându-l să fie absorbit de tractul gastro-intestinal. Poate fi, de asemenea, combinat cu plăci de aluminiu pe terminațiile nervoase, astfel încât nervii să fie activați mai eficient.

Ganglionii noștri limfatici au, de asemenea, un conținut ridicat de siliciu, deoarece participă la producerea de anticorpi împotriva virușilor și proteinelor străine.

Deci, siliciul are roluri diferite în corpul nostru și avem oase mai puternice, articulații mai sănătoase, o piele mai tânără și o textură chiar mai bună a părului.

De unde puteți obține siliciu din alimente?

Au fost finalizate doar câteva studii privind sursele dietetice de siliciu, dintre care unul din ultimele a fost publicat în SUA în 1991. O bază de date din Marea Britanie a fost publicată în 2005 și unele sunt prezentate în Tabelul 1. valori interesante ale alimentelor.

Aportul zilnic de siliciu în Statele Unite este estimat a fi între 20 și 50 mg pe zi. Oamenii care mănâncă o mulțime de alimente de origine animală și cereale rafinate ar fi la capătul inferior, în timp ce cei care ar consuma alimente integrale cu diete pe bază de plante ar fi probabil la capătul superior. Adepții Dietei Aleluia ar fi, de asemenea, supărați, dar este dificil de calculat din cauza lipsei valorilor pentru multe alimente. Ovăzul, curmalele, orezul brun, fasolea verde, castraveții și salatele mixte par a fi surse excelente de siliciu. Apa potabilă, dacă nu este demineralizată, poate fi, de asemenea, o sursă majoră de siliciu datorită cantităților mari pe care le consumă. Prin adăugarea HydroBoost în apa purificată, creșteți absorbția sa de siliciu și face parte, de asemenea, din Dr. Willard.

Tabelul 1. Conținutul de siliciu în alimentele obișnuite britanice. Două

Deci, o dietă bogată în plante este bogată în siliciu. Cu toate acestea, înregistrarea din diferite surse poate varia semnificativ. Silica monomerică mică (cu un singur atom de siliciu prezent) este mai bine absorbită. Multe alimente conțin polimeri de silice care sunt mult mai dificil de descompus și de utilizat eficient. Un studiu a constatat că absorbția totală de silice dintr-o masă a fost de 40 ± 36% 3. Silica din boabe a fost absorbită cu aproximativ 49 ± 34%, silica din fructe și legume a fost absorbită cu aproximativ 21 ± 29%, iar silica din apa de băut a fost absorbită cu aproximativ 50-86%. Se știe că bananele sunt bogate în silice, dar testele repetate arată că absorbția silice a bananelor este mai mică de 5%. Absorbția între diferite persoane variază foarte mult (adică intervalele mari plus/minus citate mai sus), probabil datorită microbiomului individual și a sănătății intestinale generale.

Care este cel mai bun mod de a umple siliciu?

Dacă aveți probleme cu durerile articulare, pierderea forței osoase, leziuni ale pielii, articulațiilor sau oaselor sau dacă aveți de gând să le obțineți de-a lungul anilor, luați în considerare suplimentarea cu silicon. Este unul dintre acele minerale care te ajută să rămâi tânăr mai mult timp.

Un studiu din Marea Britanie a comparat absorbția siliciului din opt surse diferite, așa cum se arată în figura de mai jos. Berea nealcoolică și MMST (monometilsilanetriol) au fost bine absorbite la 60 și respectiv 64% din dozele lor. Boabele verzi au fost, de asemenea, excelente, cu o absorbanță de 44% și orto-silice (OSA) cu 43%. Silice stabilizată de colină (ChOSA) a absorbit 17% și doar 4% din silice din banane a fost absorbită.

MMST este forma de siliciu găsită în suplimentul dietetic Hallelujah Diet Collagen Booster. Am selectat cea mai bună formă de siliciu pentru a vă oferi cel mai bun produs pentru a dezvolta o sănătate optimă. Acest MMST este aceeași formă de silice care se găsește în popularul produs lichid Living Silica. În plus, am adăugat și alte ingrediente, cum ar fi ceramida pcd, care ajută, de asemenea, la păstrarea umezelii în piele și la îmbunătățirea rugozității pielii. Ingredientele L-lizină, L-prolină, zinc, magneziu și vitamina C (de la camu camu) sunt, de asemenea, incluse, deoarece ajută la producerea de colagen.

Așadar, este posibil să fi luat siliciul de la sine înțeles, dar acum știi încă un beneficiu al urmării dietei Aleluia: siliciu. Face parte din modul în care dieta Aleluia te ajută să arăți tânăr, să te simți energizat și să eviți rănile. Dumnezeu e bun! Ne umple cu adevărat gura cu bunuri, astfel încât forțele noastre să poată fi reînnoite ca vulturii.

Figura 1. Absorbția siliciului din 8 surse diferite. (OSA = acid ortosilicic, ChOSA = acid orto-silicic stabilizat pe colină, trisilicat de magneziu BP = un antiacid al Farmacopeei Britanice, MMST = monometilsilan triol).

• Dr. Neal Barnard despre echilibrarea hormonilor cu o dietă pe bază de plante + sos de anghinare cu spanac pe bază de plante
• REȚETE - Cele mai sănătoase cinci semințe cum să le includeți în dieta dvs. fără să vă dați seama
• Rețete cu semințe organice de cânepă, dietă echilibrată și sănătoasă
• Rețete de toamnă rapide și ușoare pentru a urma dieta ceto sau ketogenică
• Rețete dietetice Monkfish a la Papillote