Există boli care pot provoca dureri de stomac și flatulență, dar de obicei se datorează unor cauze pe care le putem modifica introducând schimbări în stilul nostru de viață

Cei mai mulți dintre noi au suferit dureri de stomac, dureri abdominale, burtă balonată și flatulență ocazional. Cu toate acestea, o mare parte a populației suferă frecvent și chiar cronic. Deși poate exista o cauză organică, stresul și stilul de viață pot fi de vină. Vestea bună este că putem introduce schimbări în obiceiurile noastre și în rutina zilnică, modificări simple, care vor ameliora durerea. Nutriționistul și colaboratorul? HOLA! Marta Lorenzo explică ce să mâncăm și cum ar trebui să o facem pentru a pune capăt acestor probleme, foarte tipice în populație.

mănânci

Dureri de stomac și gaze: un rău al societății noastre

Durerea de stomac, și durerea în zona abdominală, în general, sunt la ordinea zilei, deoarece un procent foarte mare din populație le suferă zilnic, ba chiar trebuie să ia medicamente precum protecții stomacale sau antiacide cu o frecvență mai mare decât cea recomandată. Și, majoritatea acestor medicamente pot ameliora disconfortul în acest moment, dar nu rezolvă adevărata cauză care produce problema. Prin urmare, atunci când durerile de stomac apar în mod repetat sau dacă suferiți foarte multe gaze fără a le asocia cu mesele flatulente, este recomandabil să mergeți la medic pentru a afla care este originea acestor tulburări.

Este adevărat că există o anumită predispoziție, dar există mulți alți factori care pot fi și mai relevanți:

  • Stres. Stresul și anxietatea au fost asociate de mult timp cu probleme gastrice. Acest lucru se datorează faptului că există o legătură strânsă între sistemul nervos și sistemul digestiv. Substanțele care sunt activate când trecem printr-o etapă cu mai mulți nervi pot crește secreția de acid. De asemenea, atunci când suntem stresați, percepția noastră asupra durerii se schimbă. Prin urmare, dacă suntem mai susceptibili la disconfort gastro-intestinal, dacă ne simțim prost, îl vom observa mai mult.
  • Obiceiuri alimentare proaste. A nu avea un ritm adecvat al meselor, a mânca la un moment nepotrivit, repede și rău, a lua gustări la toate orele, a sări peste masă sau a te înghiți mai târziu, precum și a mânca multă cină sunt obiceiuri pe care o persoană cu predispoziție la dureri de stomac nu le poate permite. Acestea îngreunează digestia și provoacă mai multă durere și gaze.
  • Dieta dezechilibrată și sănătoasă. Un exces de grăsimi saturate, lipsa aportului de legume și fructe și, odată cu acesta, de fibre, aportul de zahăr în cantități mari etc. pot provoca apariția sistemului digestiv.

Luând în considerare cele spuse, aceste recomandări pot ameliora durerile de stomac, cu condiția ca, așa cum am spus, medicul să excludă o cauză organică care produce disconfort: