Această fișă informativă este destinată celor care doresc să afle mai multe despre sistemul cardiovascular.

INDICUL ARTICOLULUI

Ce este sistemul cardiovascular și care este funcția acestuia?

Sistemul cardiovascular este alcătuit din inimă și vase de sânge: o rețea de vene, artere și capilare care furnizează oxigen din plămâni către țesuturile din tot corpul prin sânge datorită pompării inimii. O altă funcție a sistemului cardiovascular este, de asemenea, de a transporta dioxidul de carbon, un produs rezidual, de la întregul corp la inimă și plămâni pentru a elimina în cele din urmă dioxidul de carbon prin respirație.

Cum se formează sistemul cardiovascular?

Sistemul cardiovascular este format din:

  • inima - este pompa musculară care furnizează energie pentru a deplasa sângele prin vasele de sânge
  • vasele de sânge - sunt arterele, venele și capilarele (vasele de sânge mici) care alcătuiesc sistemul de tuburi elastice din corpul nostru prin care circulă sângele
  • sânge - este conținutul sau țesutul lichid care circulă prin vase. Principalele componente ale sângelui sunt oxigenul și nutrienții, care sunt transportați către țesuturi, pe lângă deșeurile de care organismul nu mai are nevoie și care sunt transportate și prin sistemul vascular.

Cum funcționează sistemul cardiovascular?

Oxigenul reprezintă aproximativ o cincime din atmosferă și este absolut necesar pentru generarea de energie în celulele corpului nostru. Fără oxigen este imposibil să trăim și respirăm cu toții aer prin gură și nas, astfel încât să ajungă la plămâni și de acolo la sistemul cardiac.

Oxigenul din aer este absorbit în sânge prin plămâni. Când ajunge în plămâni, începe funcția sistemului cardiovascular, deoarece acolo se oxigenează sângele neoxigenat și se întoarce în inimă. Apoi, atunci când în sistemul cardiovascular inima pompează sângele bogat în oxigen („oxigenat”) și în fiecare bătaie îl face să curgă printr-o rețea de vase de sânge - arterele - și ramuri până ajunge la țesuturi, inclusiv la organe ., mușchii și nervii din tot corpul.

Când se află în sistemul cardiovascular, sângele ajunge în capilarele din țesuturi, este eliberat oxigen, pe care celulele îl folosesc pentru a produce energie. Aceste celule eliberează deșeuri, cum ar fi dioxidul de carbon și apa, care sunt absorbite și transportate de sânge.

Sângele folosit (sau „dezoxigenat”) călătorește apoi sistemul vascular prin vene și înapoi la inimă. Inima pompează apoi sângele dezoxigenat înapoi în plămâni, de unde este vărsat și oxigenul proaspăt este absorbit, determinând ciclul sistemului cardiovascular să înceapă din nou.

cardiovascular

Sistemul cardiovascular

Inima

Inima ta este motorul sistemului cardiovascular, are dimensiunea unui pumn încleștat și cântărește în jur de 300g. Este situat chiar la stânga în piept, înconjurat de o membrană de protecție numită pericard.

Sistemul cardiac este o pompă, împărțită în partea stângă și dreapta. Are pereți, din mușchi, care sunt comprimați (contractați) pentru a pompa sângele cardiovascular în vasele de sânge și în tot corpul.

Aveți în jur de 8 litri de sânge în corp și, într-o zi normală, inima bate de 100.000 de ori pentru a menține circulația sângelui în jurul corpului.

Venele tale transportă sângele dezoxigenat prin sistemul cardiovascular în partea dreaptă a inimii tale. Inima ta pompează acest sânge înapoi în plămâni, unde absoarbe mai mult oxigen. Acest sânge oxigenat revine în partea stângă a inimii, care îl pompează către restul corpului prin artere. Mușchiul din partea stângă a inimii este puțin mai mare, deoarece are mai mult de lucru decât partea dreaptă: partea dreaptă pompează doar sânge în plămâni, partea stângă pompează sânge în tot corpul prin sistemul cardiovascular.

Fiecare parte a inimii este împărțită într-o cameră superioară numită atrium și o cameră inferioară mai mare numită ventricul. Sângele curge din fiecare atriu către ventriculul corespunzător, printr-o supapă unidirecțională.

Plămânii

Sistemul respirator și plămânii lucrează foarte strâns cu sistemul cardiovascular pentru absorbția și eliminarea gazelor și distribuția energiei în organism. De fapt, combinația ambelor este cunoscută sub numele de sistem cardiopulmonar sau sistem cardiorespirator.

Plămânii dvs. sunt de ambele părți ale inimii, în piept (torace) și sunt alcătuite din țesut spongios cu un aport abundent de sânge.

Diafragma este un strat muscular care separă toracele de cavitatea abdominală și formează podeaua toracelui. Mișcarea diafragmei atunci când respirați determină umflarea plămânilor.

Aerul trece prin nas și gură în trahee și în fiecare plămân, prin două căi respiratorii numite bronhii. Acestea se împart în căi respiratorii mai mici, numite bronșiole, care se împart în mod repetat și, în cele din urmă, în mici saci numiți alveole. Acestea sunt saci de aer cu pereți groși de celule. Aici oxigenul și dioxidul de carbon sunt filtrate către și din sângele sistemului cardiovascular. În acest proces, cunoscut sub numele de schimb de gaze, moleculele de oxigen și dioxid de carbon se leagă cu hemoglobina, o proteină din celulele roșii din sânge.

Există în jur de 300 de milioane de alveole în fiecare plămân, oferind o suprafață mare pentru schimbul de gaze - cam de dimensiunea unui teren de tenis, dacă ar putea fi răspândită.

Într-o zi normală, respiri 10.000 de litri de aer care intră și ies din plămâni.

Tensiune arteriala

Sângele sistemului cardiovascular transportă oxigen și substanțe nutritive pompate pe tot corpul de către inimă. Sângele este sub presiune ca urmare a acțiunii de pompare a inimii și a dimensiunii și flexibilității arterelor. Această tensiune arterială este o parte esențială a modului în care funcționează corpul dumneavoastră.

Când se măsoară tensiunea arterială, rezultatul este exprimat ca două numere, cum ar fi 120/80mmHg (o sută douăzeci peste optzeci de milimetri de mercur).

Primul număr - tensiunea arterială sistolică - este măsura presiunii atunci când mușchiul inimii se contractă și pompează sângele. Aceasta este presiunea maximă din vasele de sânge.

Al doilea număr - tensiunea arterială diastolică - este presiunea dintre bătăi când inima este în repaus și se umple cu sânge. Aceasta este presiunea minimă din vasele de sânge.

Medicii recomandă menținerea tensiunii arteriale sub 140/85 (130/80 dacă aveți diabet).

Cu cât tensiunea arterială este mai mică, cu atât este mai bine pentru sănătatea sistemului cardiovascular, deși tensiunea arterială foarte scăzută vă poate face să vă simțiți amețit sau slăbit. Medicii recomandă menținerea tensiunii arteriale sub 140/85. Dacă suferiți de diabet, boli de rinichi sau boli cardiovasculare, tensiunea arterială ar trebui să fie sub - în mod ideal sub 130/80.

Sănătatea ta cardiovasculară

Stilul tău de viață joacă un rol esențial în menținerea sănătății pe termen lung a sistemului cardiovascular. O dietă sănătoasă, un consum moderat de alcool, o mulțime de exerciții fizice și fumatul vă pot ajuta să mențineți un sistem cardiovascular sănătos.

Intrebari si raspunsuri

Puteți îmbunătăți sănătatea inimii (rezistența cardiovasculară) prin diferite tipuri de activitate fizică sau exerciții.

Explicaţie

Cel mai bun fel de exercitarea pentru inima ta și restul sistemului cardiovascular este activitate aerobă - aceasta înseamnă că implică sau îmbunătățește utilizarea oxigenului în corpul dumneavoastră. Acest lucru este esențial pentru a îmbunătăți rezistența sistemului cardiovascular. Activitatea aerobă poate fi orice exercițiu repetitiv care implică grupurile musculare mari din picioare, umeri sau brațe.

Nivelul recomandat de activitate fizică sănătoasă este de 30 de minute de exerciții fizice moderate, cel puțin cinci zile pe săptămână. Moderat înseamnă că respirația este mai rapidă, ritmul cardiac crește și simți că corpul tău s-a încălzit. La acest nivel de activitate, inima și plămânii sunt stimulați și îi veți menține într-o formă bună.

Cele mai bune forme de exerciții cardiovasculare includ alergarea, aerobicul, ciclismul și înotul.. Este important să rețineți că exercițiile fizice pot include, de asemenea, tot felul de activități de zi cu zi, cum ar fi:

  • gradinarit
  • urcând scările
  • mers pe jos
  • aspirarea

Dacă sunteți supraponderal sau aveți o problemă medicală, consultați medicul de familie înainte de a începe un program de exerciții. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda cel mai bun mod de a vă crește activitatea fizică.

Dacă aveți diabet, aveți un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă care vă afectează sistemul cardiovascular. Cu toate acestea, medicul de familie vă poate sfătui cu privire la modul de a vă reduce riscul prin modificări ale stilului de viață și de a vă controla diabetul.

Explicaţie

Dacă aveți diabet, este mai probabil să aveți tensiune arterială crescută și niveluri ridicate de grăsimi în sânge. Diabetul poate afecta, de asemenea, mușchiul inimii, făcându-l o pompă mai puțin eficientă și făcându-vă mai probabil să dezvoltați boli de inimă. Prin urmare, dacă aveți diabet, medicul general vă va prescrie probabil medicamente pentru a trata unii dintre factorii de risc pe care îi puteți avea. De exemplu, el poate prescrie medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol sau aspirină pentru a reduce riscul de coagulare a sângelui. Dacă fumați, medicul de familie vă va încuraja, de asemenea, să renunțați la fumat.

Daca ai niveluri ridicate de trigliceride (un tip de grăsime) și colesterolul din sânge, aveți un risc mai mare de boli de inimă. Riscul este deosebit de mare dacă aveți și un nivel scăzut de HDL (lipoproteine ​​cu densitate mare sau colesterolul „bun”), care este cel mai probabil dacă aveți diabet. Este posibil să trebuiască să luați un medicament cunoscut sub numele de statină pentru a scădea nivelul colesterolului și poate fi necesar și un alt medicament pentru a vă controla nivelul trigliceridelor. De asemenea, vă va ajuta să reduceți consumul de grăsimi din dieta dvs., în special grăsimile saturate (care se găsesc în principal în carne și produse lactate).

hipertensiune arteriala este frecvent la persoanele cu diabet zaharat și este important să-l ținem sub control. Dacă aveți diabet, ar trebui să încercați să aveți tensiunea arterială sub 130/80 mmHg sau mai mică dacă rinichii sunt deja deteriorați. Vă puteți controla tensiunea arterială prin pierderea excesului de greutate, exerciții fizice mai mari și reducerea consumului de alcool și sare, deși poate fi necesar să luați și medicamente.

A fi activ fizic vă poate ajuta să reduceți cantitatea de medicamente sau insulină pe care trebuie să o luați pentru diabetul dumneavoastră și vă poate ajuta să reduceți riscul de boli cardiovasculare. Este important controlul glicemiei cu atenție când începeți să vă creșteți nivelul de activitate fizică, deoarece poate fi necesar să modificați doza de medicament. Medicul dvs. de familie vă poate sfătui în acest sens.

Stresul nu este singura cauză a bolilor cardiovasculare și cardiace, dar atunci când este combinat cu alți factori de risc, cum ar fi fumatul, lipsa activității fizice și colesterolul ridicat din sânge, poate crește riscul apariției acestuia.

Explicaţie

Mulți oameni cred că bolile de inimă sunt cauzate de ani de stres. Cu toate acestea, nu există dovezi că stresul singur provoacă boli de inimă, chiar dacă stresul poate determina creșterea tensiunii arteriale.

Cu toate acestea, modul în care vă ocupați de stres vă poate crește riscul de a dezvolta boli de inimă. Stresul poate promova comportamente nesănătoase, cum ar fi fumatul, consumul de alcool și consumul excesiv.

Sursele de stres pot include relații personale, muncă, sănătate, probleme financiare și evenimente majore, cum ar fi mutarea casei, doliu sau divorț.

O modalitate bună de a identifica sursele stresului tău este să ții un jurnal și să scrii în el când te simți stresat. Acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți de ce vă simțiți mai stresați în anumite zile decât în ​​altele. După ce ați identificat cauzele posibile ale stresului, puteți lua măsuri pentru a face față acestora și pentru a schimba modul în care răspundeți la situații stresante.

Dacă nu puteți schimba o sursă de stres, încercați să vă schimbați atitudinea față de aceasta. Gândiți-vă la modul în care acționați atunci când vă aflați într-o situație stresantă. Apoi, încearcă să te gândești la modul în care reacția ta mentală și fizică la stres s-ar putea schimba.

O dietă echilibrată și o activitate fizică regulată vă pot ajuta să vă simțiți mai pregătiți pentru a face față situațiilor potențial stresante. Învățarea relaxării este, de asemenea, importantă - yoga și alte tehnici de relaxare vă pot ajuta.
Discutarea cu prietenii, colegii de muncă sau membrii familiei despre orice îngrijorare pe care o aveți vă poate ajuta. Dacă credeți că sunteți stresat sau foarte anxios, discutați cu medicul de familie, care vă poate ajuta să decideți cel mai bun mod de a face față stresului.