Marile beneficii ale unui produs pe care fiecare îl are în bucătăria sa

Distribuiți articolul

Cartofii, un aliment pe care îl poți păstra în dietă pentru a slăbi. Trucuri pentru slăbit: cartofi

greutate

Uneori, zgomotul vine la noi, mult zgomot, atunci când ne confruntăm cu momentul proiectării sau urmăririi unui dalimentație sănătoasă cu scopul de a pierde în greutate sau de a pierde în greutate. Totul pare a fi restricții, toate interdicții. Nu putem mânca orice ne place. Ceea ce ar trebui să fie o rutină devine mai mult decât o provocare, o tortură. Dar nu. Nu ar trebui să fie așa. De multe ori primim comentarii demonizante unele alimente pe care le iubim și pe care chiar nu ar trebui să le suprimăm, ci mai degrabă opusul, deoarece, în realitate, au proprietăți care le conferă un valoare nutritivă extrem de ridicată. Desigur, poate fi necesar să schimbați modul în care le consumați. Dar nu le restricționa. Este cazul banana, un superaliment care va adăuga întotdeauna mult mai mult decât scade după o dietă sănătoasă, așa cum este explicat în acest link. Și este și cazul unui alt produs pe care fiecare îl are în bucătăria sa: cartofii.

"Trebuie să eviți cartofii!" sau „mâncați întotdeauna o salată pentru a merge cu carne sau pește și niciodată cartofi”. Este buzz-ul constant atunci când vă confruntați cu un plan pentru a menține linia sau a pierde în greutate. Nimic nu poate fi mai departe de adevăr. Cartoful poate fi un bun aliat pentru a atinge obiectivele. Acest aliment esențial nu trebuie eliminat din dietă pentru simplul fapt al proastei reputații care a fost cauzată de forma sa obișnuită de consum: în chipsuri, care, în exces, sunt un obstacol în calea slăbirii. Dar există și alte o mie de moduri de preparare a cartofilor care îi fac sănătoși.

Proprietățile enorme ale acestui produs pentru o dietă sănătoasă

Și nu numai sănătos, ci un complement ideal pentru o dietă sănătoasă. Expertul în nutriție o explică grafic Joel torres (@mundoenforma__), care vorbește așa despre cartof: „Această bucată de mâncare pe care ne-o oferă natura de care unii oameni se tem”.

"Este foarte dens din punct de vedere nutrițional: vitamina C, B6, B9, potasiu, magneziu, mangan . Multe dintre aceste substanțe nutritive se află în piele, așadar consumați-o împreună cu ea ", recomandă Joel Torres, care evidențiază capacitatea de a sătura pe care o are acest aliment." super sătul. În unele studii, acesta este alimentul de top în acest sens. Un inhibitor natural al apetitului. Atâta potasiu ca alți antioxidanți modul în care acidul clorogenic vă poate ajuta să reduceți tensiunea arterială, un factor foarte important de controlat pentru sănătatea cardiovasculară ”, explică expertul în nutriție.

La fel, Torres subliniază că „la fel ca în cazul bananei, este bogată și în amidon rezistent, nutrient important pentru sănătatea digestivă, care te satură și ajută la controlul glicemiei. Concentrația sa este chiar mai mare dacă o păstrați la frigider pentru încă o zi„Propune și o formă de consum: „Naturalul este delicios, de obicei îl tai și îl gătesc la cuptor și este o opțiune pe care o adaug mult la metoda mea placă sănătoasă. "Și el lansează bine-cunoscutul avertisment despre cartofi:"Nu le consumați ultraprocesate cu uleiuri rafinate reîncălzite la temperaturi ridicate, sare și alți aditivi! ". Deoarece pentru acești experți este foarte important fidelitatea față de „mâncarea adevărată”.