slăbește

Menținerea unor obiceiuri de viață sănătoase ne ajută să ne simțim mai bine cu noi înșine, reducând riscul de a suferi de probleme de sănătate sau de a suferi de boli, nu numai cardiovasculare. Din acest motiv, tot mai mulți oameni ne întreabă cum să slăbești în siguranță, evitând efectul bumerang.

Adevărul este că suntem obișnuiți să ducem o viață aglomerată și o dietă bazată în mare parte pe preparate gătite, prăjite, fast-food, băuturi răcoritoare etc. Adică alimente pline de grăsimi saturate și zahăr. Uneori, economisind câteva minute de gătit, ne îngrășăm și nu o putem pierde ușor.

Obiceiuri proaste: ce să eviți să slăbești?

Este important să urmați unele diete sănătoase pentru slăbit, evitând obiceiuri proaste de hrănire care cresc riscul de a suferi probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, care poate provoca boli de inimă, probleme de hipertensiune, diabet și multe altele. Câteva din acestea obiceiuri proaste de evitat slăbi sau pur și simplu rămâneți la o greutate adecvată, acestea sunt:

Dietele sănătoase pentru a slăbi

Știați că una până la două treimi dintre persoanele care iau dieta își recapătă mai multă greutate decât au pierdut? efect de revenire Este un fapt, este un mecanism pe care corpul nostru îl folosește pentru a ne „ține în viață”. Ceea ce se întâmplă este că, atunci când mâncăm din nou o dietă normală, corpul nostru începe să acumuleze rezerve în cazul în care există din nou o perioadă de dietă și, prin urmare, ne îngrășăm mai repede. Cu ajutorul nostru veți învăța să urmați diete sănătoase pentru slăbit și veți dobândi obiceiuri de viață sănătoase pentru a rămâne la greutatea ideală mai mult timp, fără a suferi un efect de revenire.

Cea mai bună opțiune de slăbit este o dietă echilibrată. Consumând o cantitate sensibilă de calorii, dar fără a provoca o tulburare calorică organismului nostru, corpul dumneavoastră va observa diferența și va începe să o facă pierde grăsime nedorită. În Boclinic oferim diete total personalizate pentru fiecare pacient. Împreună ne vom pregăti un meniu pe placul tau care vă permite să purtați un dieta sanatoasa.

Când căutăm informații despre cum să slăbim, se pare că putem mânca doar alimentele care par cele mai sănătoase, precum fructele sau legumele. Realitatea este și asta aportul de proteine ​​și carbohidrați este foarte important care ne ajută să rămânem energizați.

În plus, este esențial bând apă, care are un rol fundamental în diete. Ne ajută să eliminăm toxinele, ne umple de energie și previne creșterea în greutate, pentru că ne simțim mai umflate când o bem.

La fel ca apa, sportul este un alt factor pe care va trebui să îl încorporăm dacă vrem să ne menținem greutatea și să ne facem dieta mai eficientă. Exercitiile fizice ne vor ajuta sa pierdem grasimi care nu sunt benefice pentru corpul nostru. Intrați într-o rutină și mergeți cel puțin 30 de minute pe zi într-un ritm rapid, veți observa rezultatele!

Dietele „minune” pentru a slăbi

Apar mereu diete „minune” care devin la modă și pe care pretind că le fac slăbi în câteva săptămâni sau chiar zile. Problema cu aceste diete este că acestea cauzează grave deficiente nutritionale, deoarece alimentele cu substanțe nutritive importante sunt eliminate din dietă. De asemenea, creează stres în corpul nostru, făcându-ne să ne simțim și mai înfometați și mai anxioși.

Aceste tipuri de diete nu sunt conforme cu modelele de alimentație sănătoasă, sunt pur și simplu diete cu aport caloric foarte scăzut. Este adevărat că te fac să slăbești în orice fel într-un timp scurt, dar nu pot fi menținute mult timp, așa că, atunci când le oprești, îți redobândești și mai mult greutatea cu efectul de revenire.

Pentru slăbi ai nevoie de unul dieta personalizată și echilibrată care ne permite să avem obiceiuri sănătoase care se mențin în timp. În centrul nostru de medicină estetică din Zaragoza avem o vastă experiență în proiectarea dietelor personalizate, astfel încât să puteți slăbiți într-un mod progresiv și sănătos.