Aceasta implică redirecționarea obiceiurilor și stilurilor de viață către cele mai sănătoase

slăbește

BILBAO. După perioada de vară, ravagiile obiceiurilor alimentare inadecvate sunt mai evidente. Apoi, intenția de a avea grijă de dietă pentru a slăbi este reluată. Cu toate acestea, urmarea unor diete improvizate cu conținut scăzut de calorii și fără sfaturi profesionale poate duce la pierderea în greutate. Lucrul sensibil și sănătos pentru a pierde în greutate este să te pui în mâinile unui profesionist ca o garanție pentru a evita temutul rebot sau efect yo-yo, adică imposibilitatea de a menține noua greutate, împreună cu recuperarea rapidă a kilograme pierdute.

Este obișnuit să crezi că greutatea se mărește rapid, în timp ce pierderea de kilograme în exces necesită timp și efort. Cu toate acestea, studii științifice diverse și riguroase concluzionează că creșterea coincide în multe ocazii cu momente specifice, precum maturitatea, independența (începând să trăiască de la sine, căsătorindu-se etc.) sau așezarea socială. În același timp, modificările în greutate sunt lente și inexorabile.

Schimbările mici, care inițial nu sunt suficiente pentru a genera alarme, fac acest lucru după câțiva ani. De asemenea, se întâmplă ca, pentru aceste schimbări, să nu fie deloc eficient pe termen lung să se adopte măsuri specifice și temporare care, la fiecare patru luni, încearcă să limiteze această tendință. Rezoluțiile de Anul Nou, operațiunea de bikini în mai și revenirea la normalitate în septembrie nu funcționează fără o redirecționare a obiceiurilor și stilurilor de viață către altele mai sănătoase.

Dietele foarte stricte generează anxietate și lipsă de autocontrol, ceea ce favorizează perpetuarea comportamentelor nesănătoase. În aceste condiții, sfaturile dietetice corecte sunt esențiale pentru a evita anxietatea dacă urmați o dietă de slăbit. Dieteticianul-nutriționist are, de asemenea, abilitatea, abilitatea și cunoștințele de a preda modalități de a reduce caloriile în dietă în fiecare zi, fără a face schimbarea incomodă și impracticabilă. Este începutul modificării obiceiurilor către obiceiuri mai sănătoase care pot fi perpetuate de-a lungul vieții.

Fie pentru sănătate sau imagine, fie pentru o combinație a ambelor, atunci când abordați procesul de scădere în greutate, este recomandabil să urmați recomandările organizațiilor de sănătate recunoscute și ale societăților științifice cu privire la scăderea în greutate sănătoasă. Acestea prezintă modificări pe termen lung, stabilind un obiectiv de pierdere de aproximativ 5% -10% din greutatea inițială în primele șase luni și evitând strategiile care sugerează sau propun să piardă 1 până la 2 kilograme pe lună.