pentru pierde

Mușchiul face o cheltuială calorică cu activitate: cu cât activitatea este mai mare, cu atât este mai mare cheltuielile calorice. Vesta de electrostimulare vă determină să cheltuiți energie activând fibrele musculare. Prin contractare, ei fac treaba ca și când ai face exerciții active.

electrostimulare, Prin urmare, Este folosit pentru a slăbi, dar este o terapie complementară unui stil de viață sănătos și a unei diete. Adică, este necesar să faceți și exerciții cardiovasculare pe lângă utilizarea vestei de electrostimulare pentru a obține rezultate satisfăcătoare.

Exercițiul cardiovascular pe care îl puteți face ca o completare a tehnicii de electrostimulare poate fi alergarea, ciclismul, înotul, eliptica etc.

Cu antrenamentul de electrostimulare, mușchii vor fi mai tonifiați și mai puternici. Aceasta înseamnă că se ard mai multe calorii, cu cât este mai multă masă musculară, cu atât se ard mai multe calorii bazale (caloriile bazale sunt cele necesare zilnic pentru a fi în viață). De asemenea, ardeți cele necesare exercițiilor fizice și cele necesare desfășurării rutinei de zi cu zi.

Beneficiile electrostimulării pentru reducerea grăsimilor

Printre beneficiile constatate atunci când pierdeți în greutate prin electrostimulare, se numără:

  • Tonifiere musculară
  • Consistență îmbunătățită a brațelor, coapselor și vițeilor
  • Întărirea feselor
  • Întărirea bustului
  • Picioarele sunt modelate
  • Lăsarea pielii este evitată prin pierderea kilogramelor într-un timp scurt

Cu alte cuvinte, pierderea în greutate cu electrostimulare funcționează, dar nu de la sine. Puteți reduce grăsimea corporală cu exerciții fizice bune și planificarea dietei. Se adaugă la ceea ce trebuie să faceți în mod normal pentru a slăbi, o îmbunătățire pentru a pierde kilograme în plus.

Dar pierderea în greutate cu electrostimulare are mai multe avantaje, precum următoarele:

  • Creșteți masa musculară
  • Zonele care în mod normal nu sunt lucrate în sala de sport sunt lucrate
  • Se realizează o cheltuială calorică mai mare
  • Grăsimile stocate sunt arse, descompunând grămezi de grăsime. În plus, ajută la expulzarea lor și întărește mușchii.
  • Servește pentru a exercita mușchii
  • Există o creștere a consumului de proteine, grăsimi și substanțe nutritive
  • Crește efectul exercițiilor fizice și al dietei (accelerează acest proces)
  • Îmbunătățește starea corpului
  • Ajută la regenerarea și oxigenarea țesuturilor
  • Ajută la eliminarea celulitei
  • Zonele cu probleme, depunerile grase pot fi lucrate

Trebuie să câștigi multă mușchi?

Nu face, Nu este necesar să câștigăm o mulțime de mușchi, ci doar să creștem tonusul muscular, adică acest lucru ne va face să avem muschi mai eficienti. Astfel, organismul va cheltui mai multe calorii. Antrenamentul cu electrostimulare împreună cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice (cum ar fi mersul pe jos o oră zilnic) ne vor determina să slăbim, așa cum am menționat mai sus. Vom avea un deficit caloric, iar corpul se va orienta către rezervele de grăsime stocate pentru a obține caloriile necesare pentru a încheia ziua.

De asemenea, după cum am menționat, un mușchi puternic arde mai multe calorii, este mai eficient. Deoarece mușchiul este mai puternic, exercițiul se va face cu o intensitate mai mare, ceea ce va crește cheltuielile calorice. Veți alerga mai repede, veți ridica mai multă greutate, veți face clasa de rotire sau pas mai intensă.

Există programe de electrostimulare care stresează adipocitele grase. Făcând grăsimea mai lichidă, este mai ușor să o folosiți pentru combustibil.

Prin urmare, electrostimularea este o metodă eficientă, dovedită, care dă rezultate din prima zi. Nu numai pentru pierderea în greutate, ci și, așa cum am spus, creșterea forței fizice, îngrijirea și îmbunătățirea frumuseții dvs., recuperarea după răniri sau pur și simplu, câștigă în wellness.

Studii privind electrostimularea ca tehnică de slăbit

Conform unui studiu din 2004, realizat de Universitatea de Educație Fizică din Porto la 22 de persoane de ambele sexe, electrostimularea este eficientă pentru pierderea de grăsime.

Dintre cele 22 de persoane, 8 făceau biciclete de exerciții timp de 45 de minute, de trei ori pe săptămână, timp de șase săptămâni, la o intensitate de 70 la 80 la sută.

Alte 14 persoane de ambele sexe au făcut, de asemenea, biciclete de antrenament, în aceleași zile ale săptămânii și în aceeași perioadă de șase săptămâni. Dar acestea au inclus și electrostimularea în zona abdominală.

Din totalul acestor 22 de persoane, cei care au făcut exerciții cu bicicleta și electrostimulare au obținut o reducere semnificativă a grăsimii abdominale comparativ cu cei care nu au avut electrostimulare.

Conform unui alt studiu din 2005, unii voluntari cu tehnica de electrostimulare, timp de 5 zile pe săptămână timp de 8 săptămâni, au reușit să reducă grăsimea abdominală și întărește mușchii, pe lângă creșterea rezistenței din aceiași mușchi, comparativ cu alți voluntari care nu s-au antrenat cu electrostimulare.

Voință și angajament, chei pentru a-ți atinge obiectivul

Cert este că pentru a pierde în greutate și pentru a vă atinge obiectivele, aveți nevoie de un anumit angajament și voință. Totul depinde de minte: când vezi rezultatele, eforturile pe care le depui nu mai par un sacrificiu.

Așa cum am spus, pentru a pierde în greutate este necesar să faceți acest lucru exerciții cardiovasculare, combinate cu electrostimulare. Dar este necesară și o schimbare pe termen lung a obiceiurilor alimentare.

Ședințele recomandate sunt de maximum 1 sau 2 pe săptămână, cu o odihnă necesară pentru recuperarea musculară.

Fiecare antrenament durează 25 de minute, dintre care 20 sunt durata antrenamentului și 5 durează pentru relaxare sau tratament anticelulitic.

Pe de altă parte, fiecare clasă trebuie să fie dirijată și supravegheată de profesioniști în kinesiologie sportivă, că pot prescrie exercițiile individual și că stăpânesc tehnica de electrostimulare.

Este un antrenament nepotrivit pentru femeile însărcinate sau pentru persoanele cu stimulatoare cardiace. Deși în Germania aplicarea electrostimulării este investigată ca terapie pentru îmbunătățirea stării fizice a pacienților cu probleme cardiace.