Semințele de in au o mulțime de proprietăți nutriționale pe care nu le putem rata. Dintre acestea, se remarcă faptul că sunt o sursă importantă de fibre, deci sunt ideale pentru a le încorpora în micul dejun, deși trebuie să le luăm cu măsură, deoarece au și un procent ridicat de calorii.
Acest rețetă smoothie cu banane și căpșuni cu semințe de in este un bun exemplu pentru micul dejun. În mod ideal, luați aceste semințe zdrobite. Este recomandabil să le cumpărați întregi și să le măcinați direct în momentul utilizării, deoarece sunt foarte sensibile la oxidare.
Ingrediente
- 2 linguri semințe de in
- Căpșuni 250 g
- Banana 1
- Lapte de migdale 400 ml
- 1 lingura miere
Cum se face seminte de in Smoothie de banane cu capsuni
În paharul unui robot de bucătărie punem inul și îl pulverizăm. Dacă folosim Thermomix 1 min/viteză 10.
Adăugați căpșunile curate fără tulpină, banana decojită, laptele de migdale și mierea și amestecați. Dacă folosim Thermomix, 30 sec/viteză 8. Se servește imediat.
Cu ce să însoțească smoothie-ul de banane și căpșuni cu semințe de in
Est smoothie de banane și căpșuni cu semințe de in Va fi delicios să însoțiți un mic dejun complet cu pâine prăjită de grâu integral, întinsă cu avocado. Dacă doriți, puteți rezerva puțin fruct și tăiați-l pentru a-l așeza pe smoothie chiar înainte de a-l servi.
- Smoothie cu banane ovăz - Ușor
- Smoothie cu ghimbir cu căpșuni pentru slăbit - Ușor
- Smoothie natural cu nucă de cocos și banane - sărind de dietă
- Smoothie cu banane și lămâie uită de oboseală suc de fructe remedii casnice rețetă stres Sănătate
- Smoothie de banane pentru a înlocui o masă a zilei Rețeta mea