vanguardista

Participanți la programele de nutriție și activitate fizică pentru tratamentul obezității./UPM

O schimbare treptată a comportamentului alimentar și 30 până la 60 de minute de activitate fizică de intensitate moderată în majoritatea zilelor săptămânii sunt esențiale pentru a reduce sedentarismul. Astfel se încheie un studiu care dezvăluie modul în care combinarea unei diete hipocalorice cu diferite programe de antrenament și recomandări de activitate fizică este eficientă în pierderea în greutate.

UPM/Potrivit celui mai recent Eurobarometru, aproximativ 63% din populația spaniolă este sedentară, ceea ce înseamnă că peste 30% sunt supraponderali și obezi. Aceste probleme nu sunt independente, dar sunt profund legate de obiceiurile stilului de viață.

Grupul de cercetare al LFE de la Universitatea Politehnica din Madrid, condus de Pedro Benito, profesor al Facultății de Științe a Activității Fizice și a Sportului (INEF), a proiectat primul studiu clinic la adulți spanioli pentru a examina efectul fizicii activității combinat cu un dieta hipocalorică în modificarea greutății și a compoziției corporale a pacienților obezi.

Combinarea unei diete hipocalorice cu diferite programe de antrenament și recomandări de activitate fizică este eficientă în pierderea în greutate

Rezultatele studiului au arătat că combinarea unei diete hipocalorice cu diferite programe de antrenament și recomandări de activitate fizică este eficientă în pierderea în greutate și reducerea masei grase la persoanele cu obezitate.

Pentru acest studiu, au fost aleși 98 de pacienți obezi (48 de bărbați și 48 de femei), cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani, care au participat la un program supravegheat de 22 de săptămâni. Eșantionul a fost distribuit aleatoriu în patru grupuri (antrenament de forță, antrenament de rezistență, forță combinată cu antrenament de rezistență și recomandări de activitate fizică), toate urmând aceeași dietă hipocalorică.

Noutatea studiului constă într-un studiu aprofundat al variabilelor de exercițiu și al controlului de către un specialist în domeniul științelor sportului, în strânsă colaborare cu medici specializați și endocrinologi.

Atât la începutul, cât și la sfârșitul studiului, cercetătorii au evaluat variabilele activității fizice și dietetice prin chestionare validate. Rezultatele obținute au confirmat că cele patru grupuri și-au crescut activitatea fizică totală pe săptămână în timpul intervenției, indiferent de programul de activitate fizică pe care l-au desfășurat.

Educație nutrițională

O meta-analiză recentă a arătat că o dietă hipocalorică cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în proteine ​​oferă beneficii modeste în compoziția greutății corporale, comparativ cu o dietă standard cu conținut scăzut de grăsimi și bogată în proteine. Pe baza acestor teste, cercetătorii au conceput o dietă hipocalorică echilibrată ad hoc pentru acest studiu în care 30% din energie provenea din grăsimi, 20% din proteine ​​și 50% din carbohidrați.

În plus, toți pacienții au fost informați cu privire la importanța calității dietei în timpul sesiunilor de educație nutrițională. „Este esențial să oferiți participanților cunoștințe și abilități care să le permită să efectueze o schimbare treptată, dar permanentă, a comportamentului alimentar”, explică Pedro Benito, profesor la UPM și membru al Societății spaniole pentru studiul obezității (SEEDO).

Reduceți sedentarismul

Pe lângă creșterea obezității, un stil de viață sedentar la vârsta adultă poate fi asociat și cu o creștere a mortalității. În studiul de față, toate programele de activitate au contribuit la creșterea activității fizice a participanților. „Programele de exerciții fizice trebuie adaptate la capacitatea și sănătatea fiecărui pacient, întrucât numai astfel se va realiza o creștere treptată și sigură a activității”, spune Benito.

Referință bibliografică:

Pedro J. Benito, Laura M. Bermejo, Ana B. Peinado, Bricia López-Plaza, Rocío Cupeiro, Barbara Szendrei, Francisco J. Calderón, Eliane A. Castro și Carmen Gómez-Candela. "Schimbarea greutății și a compoziției corpului la subiecții obezi după o dietă hipocalorică plus diferite programe de antrenament sau recomandări de activitate fizică." J Appl Physiol118: 1006-1013, 2015. Publicat pentru prima dată 26 februarie 2015; doi: 10.1152/japplphysiol.00928.2014