Bună ziua, este prima dată când scriu aici, voi explica pe scurt situația mea: acum vreo 2 luni jucând baschet am rupt ligamentul încrucișat în genunchiul drept, iar în aceste 2 luni din cauza inactivității m-am îngrășat mult, să spun că Mâncarea mea poate fi considerată destul de deficitară, nu înțeleg prea multe despre nutriție și nici nu trebuie să spun, am câștigat atât de multă greutate încât măsoară în prezent 1,70 greutate aproximativ 74 kg și întrebarea mea este, cum pot pierde în greutate (cu cât este mai rapid, cu atât mai bine) Ținând cont de faptul că nu pot face sport din cauza accidentării (și datorită sistemului de sănătate spaniol se pare că pot petrece un an până când mă operez), am nevoie în special de sfaturi cu privire la dietă și dacă știi de ceva ce pot face în sala de gimnastică pentru partea superioară a corpului sau dacă pot înota sau orice altceva.
Mulțumesc mult. Toate cele bune

greutate

# 2 mulțumesc

# 4 Pot merge fără probleme, genunchiul meu este destul de stabil pentru că am mult cvadriceps, traumatologul meu mi-a spus că, chiar dacă mă gândesc la asta, ar putea fi mai rău

# 5 puteți încerca să mergeți 30 de minute în fiecare zi și să urcați dacă nu vă deranjează.

Luați o dietă și înotați imediat ce vă permite ortopedul.

# 1 Am fost operat pe 25 martie pentru lacrimă ACL, am rupt-o și jucând baschet. L-am spart în octombrie și m-au operat în martie, așa că am mers la o situație similară cu cea prin care treci.

Sfaturile mele sunt:
-că te duci la dietă pentru că în acea perioadă am luat 10 kilograme, din care am scos deja 5 datorită dietei novice a lui Iuma.
-Discutați cu traumatologul și începeți să faceți tot sportul posibil, tot ceea ce vă permite să faceți, fie că este vorba de o bicicletă staționară (am avut lunile de dinaintea operației), înot, sală de gimnastică, mers pe jos între o jumătate de oră și o oră pe zi, eliptic, etc, orice, dar nu stați nemișcat, este ceea ce am făcut pentru că m-am deprins și am rupt, o greșeală absolută. Trebuie să ajungeți la operație cu piciorul cât mai puternic și muscular, pentru că fiți clar că în prima lună postoperatorie veți pierde 80% din tonusul muscular al piciorului, în special cvadricepsul, dar dintre toate.

-Cel mai important lucru și ce costă cel mai mult, RĂBDARE ȘI CONSTANȚĂ, nu încetați să mergeți la fizioterapie pentru o zi și după operație și imediat ce ați terminat recuperarea, sala de sport supravegheată de fizioterapia dvs., întrebați-i toate îndoielile pe care le aveți.

  • Ți s-au acordat ședințe de fiziologie acum? Ar fi important pentru tine să mergi la fizioterapie înainte de operație pentru a avea cel mai bun picior pe care îl poți, ceea ce te va ajuta să te refaci mai ușor.

Pentru ceea ce ai nevoie, întreabă-mă fără probleme și îți voi spune de ce ai nevoie în cadrul experienței mele.

FOARTE BINE ȘI NU CĂDI! Este foarte important să nu te deprimi, să ieși din asta și mai repede decât pare, chiar am vrut să merg la fizioterapie (deși suferi xD, dar recompensa de a te vedea mai bine în fiecare zi este foarte grozavă)

# 6 mulțumesc, să vedem dacă pot

Înotul # 7 nu va fi prea presat pe genunchi? traumatologul nu mi-a spus nimic despre asta: S

# 8 Vă mulțumesc foarte mult pentru toate sfaturile și încurajările, este bine să știți că este „atât de ușor”, deoarece adevărul este că, odată cu creșterea în greutate, neputând face niciun sport (am făcut ceva sport în fiecare zi) Și dacă sunt destul de jos. Ei bine, voi începe să merg pe jos astăzi și voi începe să merg la piscină (așa cum am menționat în aceeași postare, trauma nu mi-a spus nimic, dar presupun că pot dacă nu mă apuc tare ) și sala de sport să fac ce pot. Sesiunea de fizioterapie nu mi-au dat plimbări înainte de operație, am destul de mult cvadriceps și pentru a nu pierde mult am făcut exerciții care m-au trimis, dar, desigur, doar cvadriceps xD

Vă mulțumesc mult din nou tuturor pentru sfaturi

# 8 o întrebare pe care am uitat-o ​​deja, de cât timp sunteți în repaus complet de la operație? Adică când ai început fizioterapia și altele? Și subiectul conducerii mă învecinează puțin, locuiesc într-un oraș mic și locuiesc la aproximativ 10 km distanță și știu că îmi va atinge mingile pentru a-i face pe colegii mei să vină să mă caute în fiecare zi xD

# 10 Vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi și încurajări, mâine încep cu piscina, să nu mai vorbesc să văd cum răspunde, voi încerca dopul, că mi-e rușine așa fără eșec