bine

Anghinarea este un aliment cu frunze verzi mici care, dacă îndrăznim să-l consumăm regulat în cadrul unei diete echilibrate, ne poate ajuta să completăm dieta și să ne bucurăm de alte câteva beneficii, chiar și în ceea ce privește pierderea în greutate. Ai auzit vreodată de apă de anghinare? Nu vă faceți griji, vă vom spune, de asemenea, totul despre asta mai jos.

Anghinarea este atât o legumă sănătoasă, cât și gustoasă, care poate fi pregătit în diferite moduri -chiar și ca băutură - și asta ne va permite să slăbim ușor, datorită proprietăților sale diuretice și de ardere a grăsimilor.

În oricare dintre prezentările sale, anghinare se remarcă prin faptul că este bogat în fibre și apă, Cu care, nu numai că ajută la satisfacerea poftei de mâncare și la promovarea tranzitului intestinal, ci și la arderea grăsimilor. Acest lucru se datorează proprietăților sale diuretice și purificatoare.

Acum, este capabilă doar să furnizeze apă și fibre? Nu face! Mâncarea asta furnizează, de asemenea, proteine, fosfor, potasiu, steroli și cinarină, potrivit experților Fundației Spaniole pentru Nutriție (FEN).

Cum vă poate ajuta anghinarea să slăbiți?

Știm cu toții faimoasele proprietăți de slăbire ale anghinarei, dar trebuie să fim clari: nu există un produs miraculos care să ne permită să slăbim în scurt timp. Pe de altă parte, există alimente care ne pot facilita progresul doar dacă ne punem voința, ne îmbunătățim restul obiceiurilor de viață și le menținem în mod consecvent în timp.

Atunci, Efectul de slăbire atribuit anghinării este real? Este, dar numai atunci când este inclus într-o strategie adecvată de slăbire, în care predomină atât o dietă bună, cât și o rutină consistentă de exerciții.

Caracteristicile acestei legume

Acestea sunt cele mai remarcabile calități ale anghinarei:

Ce alte beneficii oferă anghinarea?

Dincolo de funcția de slăbire despre care am discutat anterior, anghinarea are și alte avantaje:

Slăbiți cu apă de anghinare

Dieta cu anghinare Acesta constă în păstrarea unui model în care includem apă de anghinare de trei ori pe zi. Îl vom aplica timp de 10 zile pe lună, timp de cel puțin 3 luni. În acest fel, nu numai că vom slăbi, dar vom detoxifica și corpul.

În aceste 10 zile, vom avea o dietă bazată pe sucuri naturale, fructe, legume și fără alimente grase, ultraprocesate sau industriale. De asemenea, este recomandabil să faceți exerciții fizice cel puțin o jumătate de oră pe zi. Este recomandabil să consultați medicul înainte de a începe un plan de masă de acest tip.

Cum se prepară apa de anghinare?

Într-adevăr, apa de anghinare este foarte ușor de preparat. Trebuie doar să urmați acești pași:

  • Luați două anghinare de dimensiuni medii, că sunt foarte proaspete, strânse și sănătoase.
  • Spălați-le bine și tăiați capătul tulpinii; apoi tăiați-le în două jumătăți.
  • Într-o oală, adăugați un litru și jumătate de apă și puneți cele două anghinare să fiarbă până când dobândesc un ton potrivit în gătit și se înmoaie.
  • Odată fierte, rezervați apa obținută din această gătire.

In timp ce, anghinarea poate fi folosită la mese. Cu puțin ulei, sare și oțet fac un fel de mâncare pe cât de sănătos, pe atât de gustos. Pe de altă parte, vom folosi apa de anghinare pentru a ghida dieta. Vom obține un litru și jumătate de apă și asta va trebui să bem pe tot parcursul zilei.

Când se consumă apă de anghinare?

Putem începe după micul dejun: de exemplu, o alternativă este să preparăm o ceașcă de fulgi de ovăz, un măr și apoi să consumăm un pahar cu apă de anghinare. O vom lua și după mesele principale; amintiți-vă că promovează digestia, este diuretic și ajută la procesarea grăsimilor.

Litrul și jumătate pe care l-am obținut ne vor servi toată ziua. Îl puteți pune la frigider și, când îl beți, îl însoțiți cu puțin suc de lămâie și câteva frunze de mentă. Gustul este mai plăcut, iar beneficiile sunt mai mari.

Nu încetați să încercați și rețineți, mai presus de toate, că Urmarea unei diete variate în care salatele nu lipsesc și exercițiul fizic este esențial. Este suficient să mergi cu bicicleta sau să mergi o jumătate de oră pe zi. În cele din urmă, amintiți-vă că, dacă aveți întrebări, cel mai bine este să vă consultați medicul sau nutriționistul.