După cum știți cu siguranță, coaja de portocală este un coșmar obișnuit pentru majoritatea femeilor. Dar asta nu înseamnă că nu o putem reduce și împiedica să apară și mai mult. Dacă doriți să aveți fese și picioare subțiri și potrivite, ar trebui să încercați să le faceți să dispară. Din fericire, există mai multe modalități de a realiza acest lucru.

ștergeți

Celulita este o problemă a geneticii feminine. Firește, femeile sunt mai susceptibile de a acumula mai multe grăsimi viscerale decât bărbații; iar în timpul sarcinii și al nașterii crește stocarea grăsimii în organism. De parcă asta nu ar fi suficient, bărbații pot construi mai multă masă musculară decât femeile și pot rezista mai bine la frig. Prin urmare, corpul tău nu tinde să acumuleze atât de mult țesut adipos.

A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu

Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte

Este posibil să fi încercat multe metode diferite de combatere a celulitei. Știai însă că întinderea este unul dintre cele mai eficiente remedii pentru a preveni pielea cu coajă de portocală pe picioare? Motivul este simplu: întinderea activează circulația sângelui în toate extremitățile corpului și mai ales în cazul în care celulita provoacă mai multe daune. Dacă doriți să scăpați de această problemă enervantă pentru a avea o piele fermă și netedă, citiți mai departe.

Puțurile sunt produse de două cauze: circulația slabă a sângelui și excesul de toxine din organism. Stretching-ul activează metabolismul, stimulând circulația și eliminând în mod eficient elementele dăunătoare.

În orice caz, pentru a câștiga pe deplin lupta împotriva celulitei, este recomandabil să încercați mai multe terapii în același timp. O completare a exercițiilor de întindere poate fi exfolierea cu uleiuri esențiale care purifică organismul de toxine.

Majoritatea femeilor sunt nemulțumite de aspectul picioarelor: își doresc să-și poată reduce dimensiunea coapselor și să elimine pentru totdeauna acele inestetice gropi de coajă de portocală. Ambele obiective sunt legate și pot fi atinse prin combinarea unei diete sănătoase cu exerciții specifice. Dacă nu antrenezi mușchii picioarelor, grăsimea se va acumula în țesutul pielii și, prin urmare, o mulțime de celulită.

În continuare vă vom arăta o rutină de întindere pentru ao reduce. Va dura doar câteva minute, este ușor de făcut și o puteți face zilnic fără a părăsi casa.

Activitatea 1

  1. Așezați-vă pe podea, cu brațul drept adiacent la suprafața podelei.
  2. Îndoiți brațul și sprijiniți-vă capul de mâna dreaptă.
  3. Aduceți călcâiul piciorului stâng înapoi, lipindu-l de fese. Folosind brațul stâng, țineți-vă de călcâi. Concentrați-vă pe întinderea quad-urilor.
  4. Ține poziția timp de 10-15 secunde, respirând normal.
  5. Repetați pașii de la 1 la 4, dar de data aceasta stați pe cealaltă parte, pentru a întinde mușchii piciorului drept.

Activitatea 2

  1. Așezați-vă pe podea pe spate, cu genunchii ridicați.
  2. Folosind ambele mâini, aduceți o coapsă pe piept cu presiune, dar fără să simțiți că vă exersați. Concentrați-vă pe întinderea spatelui piciorului, adică a mușchiului cunoscut sub numele de „spate”.
  3. Menține poziția timp de 10-15 secunde, fără a întrerupe cursul normal de respirație.
  4. Întoarceți încet picioarele pe podea și faceți același lucru cu coapsa pe care nu ați lucrat.