Când căutăm cereale cu care să ne începem micul dejun, dar cu un conținut caloric adecvat, sau poate scăzut, este necesar să știm cum să distingem cele care conțin cu adevărat puține calorii, de cele care, datorită adăugării suplimentare de zaharuri, mierea, nucile și fructele uscate se confruntă, în general, cu un vârf caloric.
Prin urmare, atunci când vrem să revenim la cereale sănătoase, cu puține calorii, de obicei este mai bine să ne întoarcem la cele obișnuite, la elementele de bază: grâu, fulgi de orez pufos, cereale fierte fără zahăr și porumb.
Și este că, în general, atunci când cerealele conțin puțini carbohidrați, acestea au un nivel caloric scăzut. Și nu este neobișnuit ca „deficitul” caloric al unor cereale integrale și cereale integrale să fie „compensat” prin adăugarea de carbohidrați complecși și alți nutrienți care oferă beneficii acceptabile.
Ceva care este recunoscut și autorizat de liniile directoare nutriționale și dietetice ale USDA, pentru americani.
Deci, este esențial să citiți etichetele nutriționale ale cerealelor în cauză, pentru a decide echilibrul caloric/nutrițional al acestuia.
Să vedem lista calorică a diferitelor tipuri de cereale:
- Slăbește fără să ții dietă 5 dansuri cu care să arzi calorii pe săptămână FUNCȚIONARE ȘI FITNESS
- Slăbiți - Câte calorii aveți nevoie pentru a supraviețui dietelor
- Beneficiile curryului pentru pierderea în greutate și sănătate - slăbirea dietelor rapide
- 6 Cel mai bun mod de a folosi punga de gunoi pentru a slăbi - Dietele mele pentru a slăbi
- Cinci diete care funcționează pentru a pierde în greutate (da, fără miracole)