Slăbitul mâncând nu este o utopie. Este o realitate. De fapt, faptul că nu consumăm caloriile necesare este ceea ce ne poate strica planurile de slăbire.

pentru slăbi

Rezultatele rapide sunt rareori reale. De fapt, mulți oameni apelează la diete „minune” propuse de guru-urile modei care asigură rezultate într-un timp scurt și fără efort. Ceva care, după cum puteți vedea în acest post despre presupuse diete eficiente, nu este adevărat.

Strategii care, după cum știm bine, tind să eșueze pe termen lung. De aceea, în acest articol prezentăm protocolul dieta flexibila.

Evident nu. sursă de calorii contează și multe. Corpul nostru este mult mai mult decât un sistem închis de intrare și ieșire a energiei. Astăzi știm că teoria CICO (Calories IN, Calories OUT), adică caloriile pentru calorii în afara, nu este îndeplinită.

Există multe cauze care produc o modificare a echilibrul energetic. Ca patologii care pot produce o tulburare endocrină (hormoni), boli autoimune sau chiar mediul obezogen în care trăim.

Mai mult, ca regulă generală, nu suntem conștienți de aportul nostru caloric la sfârșitul zilei și acest lucru se repetă zi de zi. Nu știm, obiectiv, ce mâncăm (nici în cantități, nici în nutrienți) de cele mai multe ori.

Iar consumatorul este lăsat pe seama recomandărilor industriei. Inundat de informații confuze, fără a ști ce alimente să consumi în funcție de obiectivele tale. Citiți acest lucru dacă mai credeți că există alimente pentru a slăbi.

Uitați de dietele minune și urmați acest plan pentru a pierde 10 kilograme în 8 săptămâni. Un ghid total gratuit creat de un antrenor personal! Descarcă-l acum!

Care este consecința acestui lucru?

Utilizarea inevitabilă a strategiilor care nu sunt nici bazate, nici adaptate nevoilor noastre. Și dacă nu era suficient, lipsit de nutrienți și greu de întreținut în timp. Adică, nu aveți încredere în aceste remedii casnice pentru a slăbi, deoarece nu funcționează.

Recursul ușor este să „nu mai mâncați” sau să „mâncați mai puține cantități” prin ochi, ceea ce nu devine nici o strategie eficientă pe termen lung.

Reducerea caloriilor vei slăbi. Dar, pe termen lung, această restricție aleatorie de calorii ne va determina să recâștigăm kilogramele pe care le-am pierdut. Mai mult, modificările scalei se vor datora, inițial, de lichide și glicogen, și nu acea grăsime corporală, care este indicele care ar trebui să devină cu adevărat important.

Așa că pot slăbi mâncând?

Da, de fapt ceea ce ar trebui să faci. Realitatea este că atunci când majoritatea oamenilor sunt conștienți de cantitățile pe care ar trebui să le mănânce pe zi, chiar cred că este o mulțime de mâncare.

Problema este că dietele convenționale sunt pline de nu umplerea alimentelor. Sau că restricționează unele alimente, generând anxietate în persoana care o urmărește. De aceea, nu ratați aceste sfaturi pentru a slăbi fără a înceta să mănânci.

  1. Mâncați o dietă echilibrată. Fugiți de orice tip de „dietă” care restricționează sau elimină un grup alimentar. Aici vă spunem cum să urmați o dietă echilibrată.
  2. Uitați de dietele de „detoxifiere”. Nu există nicio certitudine că corpul tău are nevoie să se „curețe” după o perioadă de exces sau lipsă de control. Vrei să afli mai multe despre acest tip de dietă? Vă oferim toate informațiile de care aveți nevoie despre dietele de curățare.
  3. Aderența este cheia succesului a oricărei diete. Adaptează-l la stilul tău de viață.
  4. Mergi la un profesionist pentru a vă ghida în:
    1. Liniile directoare dietetice.
    2. Adaptare bazată pe posibile patologii legate de pierderea în greutate.
    3. Distribuirea macro-nutrienților în funcție de obiectivele dvs.
    4. Furnizare completă de micro-nutrienți.
    5. Educație nutrițională.
  5. De ultimul, răbdare. Fii consecvent și rezultatele vor veni.

La final, îți vei da seama că pentru a slăbi, nu trebuie să mori de foame. Puteți pregăti mese apetisante, bogate în nutrienți și arome, fără a restrânge niciun grup alimentar. Și, mai presus de toate, să te bucuri și să înveți în acest proces, astfel încât această nouă etapă să devină parte a zilei tale.

Nu mai așteptați și profitați de reducerile noastre!

Antrenor personal certificat în Institutul Profesional pentru Sănătate

Tehnician în nutriție adaptat sportului

Antrenor de nutriție pentru fitness la Federația Europeană Fitness & Pilates