ovaz Este una dintre cele mai nutritive și complete cereale care există, deoarece are proprietăți care favorizează foarte mult corpul nostru. Printre acestea se remarcă conținutul ridicat de fibre, proteine ​​și energie, ceea ce îl face ideal pentru primele ore ale dimineții. Dacă nu știm cum să-l pregătim și să începem să profităm de toate beneficiile sale, la RecetasGratis.net vă sugerăm să faceți un fulgi de ovăz și smoothie cu banane, pentru a spori aroma și a obține o scutură de energie. Continua să citești!

ovăz

  • 2 cesti de ovaz laminat
  • 2 bucăți de Banane
  • 2 pahare de lapte
  • 2 linguri zahăr
  • 4 căni de apă caldă

Pentru a face acest smoothie nutritiv cu fulgi de ovăz și banane, primul lucru pe care trebuie să-l facem este lăsați ingredientele gata. Am optat pentru banane coapte pentru o aromă mai dulce, dar puteți folosi banane verzi, dacă preferați.

Luăm fulgii de ovăz, îi așezăm într-un recipient mare și îi acoperim cu apă. Vom lăsa ovăzul la macerat cel puțin două ore. Dacă preferăm, putem face acest pas cu o seară înainte și îl putem lăsa peste noapte.

După timpul de înmuiere, scurgeți ovăzul și așezați fulgii hidratați în paharul blenderului sau al mixerului. în afară de, curățăm bananele, le tocăm și le adăugăm și în blender.

Turnăm laptele în paharul blenderului și adăugați zahărul pentru a continua prepararea smoothie-ului cu fulgi de ovăz. Am folosit lapte semidegresat, dar dacă preferați, puteți opta pentru fulgi de ovăz sau lapte de migdale, deoarece ambele opțiuni sunt perfecte pentru acest smoothie cu banane.

Bătem bine toate ingredientele până nu rămân bulgări. Dacă îl vedem prea gros, putem adăuga puțin lapte. La fel, avem întotdeauna opțiunea de a strecura smoothie-ul din fulgi de ovăz pentru a obține un preparat mai fin.

Inteligent! Servim fulgi de ovăz și smoothie cu banane și ne bucurăm ca un mic dejun sau o gustare, însoțită de semințe de chia sau prăjituri de migdale. Și dacă doriți, puteți presăra scorțișoară măcinată deasupra. Ar trebui să păstrați smoothie-ul de fructe la frigider, într-un borcan etanș. De obicei durează maximum patru zile.

Dacă ți-a plăcut rețeta pentru Smoothie de banane cu fulgi de ovăz, Vă sugerăm să intrați în categoria noastră Milkshakes.

Făina de ovăz este una dintre cele mai puternice surse naturale de fibre care există, așa că luați-o frecvent favorizează tranzitul intestinal și combate tulburări precum constipația. De asemenea, ajută la reducerea nivelului de colesterol rău din sânge și favorizează absorbția zahărului. Pentru a profita de toate beneficiile sale, putem face shake-ul exclusiv din ovăz și îl putem consuma dimineața pe stomacul gol. Cu toate acestea, dacă vrem să îi oferim un plus de aromă și să sporim procentul de energie din shake, putem încorpora banana așa cum v-am învățat în această rețetă.