Cu acest supliment puteți pierde în greutate într-un mod sănătos. Cunoașteți beneficiile acestui shake.

căpșuni

Pierderea în greutate nu implică oprirea consumului, deoarece, departe de a atinge o greutate adecvată, avem grijă de sănătatea noastră. Pentru a reduce acele kilograme în plus, există alternative sănătoase care ne ajută să ne atingem obiectivul. Vrei să știi ce este?

Mama Natură oferă multe fructe și legume care ne ajută să ne atingem greutatea ideală și în acest caz se poate face printr-un shake delicios care promite să te facă să slăbești, potrivit portalului Totul despre dietă. Să începem cu operațiunea bikini!

Smoothie cu fulgi de ovăz cu căpșuni

Ingrediente

  • 1 cană căpșuni
  • 1 cană de lapte degresat
  • 1 cană fulgi de ovăz
  • 1 lingură de tărâțe de grâu

Pregătirea

  • Pentru început, primul lucru pe care trebuie să-l facem este să îndepărtăm capetele căpșunilor, iar în blender puneți tărâțe, lapte, fulgi de ovăz și căpșuni.
  • Consecutiv, trebuie lichefiat până se omogenizează fără a lăsa bulgări de niciun fel și atât. Serviți și bucurați-vă.

Notă: acest smoothie cu căpșuni și fulgi de ovăz este ideal pentru a consuma cu o oră înainte de micul dejun, deoarece în acest moment corpul nostru este cel mai receptiv pentru a putea primi toți nutrienții și a asimila acest smoothie echilibrat.

Beneficiile ovăzului

Una dintre cele mai complete și sănătoase cereale este ovăzul, deoarece vă oferă energie, vitamina E, B6 și B5, precum și minerale precum fierul, seleniul, manganul și cuprul. Cea mai bună contribuție nutrițională pe care o puteți oferi corpului dumneavoastră.

La fel, ovăzul are o cantitate mare de carbohidrați cu absorbție lentă, astfel încât să vă mențină plin de mai multe ore, fiind o alternativă bună pentru cei care țin dietă, deoarece vă îndepărtează dorința de a mânca tot timpul.

Beneficii de căpșuni

Este un fruct foarte bogat în antioxidanți, fibre și minerale (magneziu, mangan, potasiu), care oferă flavonoide și vitamine (C, B2, B3, acid folic) și are un conținut scăzut de zaharuri și calorii, astfel încât să se potrivească bine în majoritatea dietelor.