Dacă aveți dificultăți în a merge regulat la baie și doriți să o combateți în mod natural, vă va plăcea acest remediu.

ovăz

Cu siguranță, dacă suferiți de constipație, veți fi încercat tot felul de preparate și alimente neatractive pentru ochi și gust pentru a-l remedia, și este mai mult un calvar decât ceva plăcut, introduceți mai multe fibre în mese.

Femeile suferă mai mult de constipație decât bărbații. Acest lucru se datorează mai multor factori, fluctuații hormonale, constituției feminine și stresului pe care îl suferă majoritatea femeilor această problemă o suferă de trei ori mai multe femei decât bărbați, și, deși nu este aproape niciodată grav, este foarte enervant.

Prin urmare, vrem să vă oferim o alternativă care vă ajută să luptați împotriva acesteia și să reduceți simptomele acesteia, cum ar fi greutatea, digestia lentă, durerea de cap, balonarea și gazele.

Lupta împotriva constipației nu numai că te va ajuta să fii mai ușor, ci și să ai un stomac mai plat. Un lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că, pe lângă consumul de fibre, pentru a preveni și a evita aceste disconforturi, trebuie să beți lichide.

Motivul pentru care beți o mulțime de lichide se datorează faptului că, dacă corpul nostru nu este bine hidratat, intestinul gros va trebui să extragă apa conținută în scaun și o va îngreuna și, prin urmare, va fi dificil de evacuat.

Și din moment ce știm că îți este dificil să consumi suficiente lichide și fibre, îți propunem un shake pe care îl poți face singur acasă și pe care îl vei iubi. În primul rând, vă vom spune ingredientele pe care le include această rețetă bogată și proprietățile și beneficiile care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți tranzitul intestinal.

MĂR

Acest fruct conține un tip de fibre, numite pectină, care determină încetinirea digestiei. Avantajul acestui fapt este că nu numai că vă ajută să vă satisfaceți foamea, dar vă determină, de asemenea, să consumați mai puține calorii la sfârșitul zilei, deoarece durează mai mult să vă simțiți flămând din nou și simțiți mai puține dorințe de gustare. În plus, pectina este un tip de fibră care te reglează, din acest motiv este indicată atât în ​​caz de diaree, cât și de constipație, deoarece îmbunătățește tranzitul intestinal și facilitează digestia. Desigur, acolo unde această fibră este cea mai concentrată este în piele, așa că, dacă doriți să profitați din plin de beneficiile sale, ar trebui să o luați cu pielea.

MURE

Fructele sau fructele pădurii, pe lângă faptul că sunt foarte bogate și au un aspect apetisant, sunt una dintre cele mai bune modalități de a obține un plus de fibre, vitamine și antioxidanți. Desigur, atunci când murele sunt verzi au un efect astringent, deci dacă aveți constipație ar trebui să așteptați până când acestea sunt pe deplin coapte pentru a vă bucura de efectul lor laxativ și purificator.

OVAZ

Sunt excelente pentru tranzitul intestinal, deoarece au 7% fibre care oferă un efect laxativ și protejează sistemul digestiv. De asemenea, furnizează proteine, vitamine B, fosfor, magneziu și fier.

IAURT

Iaurturile sunt bogate în bifidobacterii, deci sunt o modalitate excelentă de a echilibra flora intestinală și de a o ajuta să funcționeze corect. Lucrul bun al produselor lactate cu probiotice este că acestea conțin microorganisme vii care colonizează pereții intestinului, care formează o barieră împotriva bacteriilor care ne atacă. De fapt, luarea uneia sau două pe zi s-a dovedit a reduce timpul de tranzit al scaunului prin colon.

SEMINTE DE IN

O lingură din aceste semințe oferă o cantitate mare de fibre, deoarece conțin 28% fibre, ceea ce le conferă un efect laxativ excelent. De asemenea, au capacitatea de a calma iritarea mucoasei gastrice, precum și de a fi o sursă de acizi grași omega-3, care le conferă, de asemenea, un efect cardioprotector și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate.

SCORŢIŞOARĂ

Acest condiment este cel mai bun mod de a îndulci orice fel de mâncare într-un mod sănătos, fără a modifica nivelul glucozei. Un singur vârf de scorțișoară triplează eficacitatea insulinei pentru a metaboliza glucoza, făcându-l foarte benefic în cazurile de diabet de tip 2. De fapt, un studiu de la Universitatea din Maryland (SUA) a afirmat că o linguriță de scorțișoară pe zi accelerează metabolismul, motiv pentru care se consideră că are proprietăți de ardere a grăsimilor.

Ingrediente pentru a pregăti shake-ul:

  • 1 măr
  • 6-8 mure
  • 1,5 linguri fulgi de ovăz
  • 2 iaurturi degresate
  • 1 lingură de semințe de in
  • Scorţişoară

Elaborare

Mai întâi, spălați bine mărul. Fără a-l curăța, tăiați-l în două părți și îndepărtați partea centrală în care se află semințele. După ce l-ați golit, tăiați-l în bucăți și așezați-le în paharul blenderului.

Apoi spălați ușor murele și adăugați-le în paharul blenderului.

Apoi, adăugați restul ingredientelor, cu excepția scorțișoarei și bateți totul cu o viteză medie-mare până se formează un fel de piure. Dacă vă place o textură mai lichidă, adăugați puțin lapte sau apă.

Pentru a termina, presărați scorțișoară înainte de servire.

Buletin informativ

  • Următorul ->