smoothie

Dacă nu ați încercat niciodată un piure de piersici cu ceai verde, aceasta este șansa dvs. de a afla. Această combinație poate fi oarecum ciudată pentru dvs., dar vă asigurăm că este un supliment bun pentru a slăbi. Știi de ce?

Este o rețetă simplă, la care puteți adăuga, la rândul său, cantitatea de apă pe care o doriți. Dacă căutați un shake matinal cu care să începi ziua cu energie, nu ezitați să adăugați un singur pahar, dar dacă doriți o băutură răcoritoare pentru întreaga zi, includeți doar un litru de apă.

Oricum ar fi, nu ratați ocazia de a încerca ceva sănătos și delicios.

Proprietățile smoothie-ului de piersici și ceai verde

Sunt cei care preferă să facă rețeta cu ceai negru. Aroma este ceva mai intensă, dar ambele sunt potrivite pentru accelerează metabolismul și promovează arderea grăsimilor. Cu toate acestea, dacă ceea ce preferați este să reduceți cât mai mult prezența teinei, cea mai bună opțiune va fi ceaiul alb. Și delicios.

Ceva de care trebuie să ținem cont la rândul nostru este că această băutură, de la sine, nu ne va face să slăbim. Este un complement, un remediu care facilitează însoțirea unei diete adecvate și a unor exerciții fizice.

Vă explicăm acum beneficiile pe care vi le poate oferi acest smoothie de piersici și ceai verde.

Descoperă și: 5 lucruri care se întâmplă când atingi greutatea ideală

1. Un remediu nutritiv

Cu un nivel aproape neglijabil de grăsimi sau calorii, acest shake devine o opțiune minunată pentru micul dejun, datorită aportului său nutritiv excelent.

  • Piersicile sunt bogate în vitamina A, beta-caroten, vitamina C, vitamina E, K, B1, B2, B3 și B6.
  • În plus, combinația dintre piersică și ceai verde ne va oferi și calciu, potasiu, magneziu, fier, mangan, fosfor, zinc și cupru.

2. Un remediu antioxidant pentru îmbunătățirea sănătății

Atât ceaiul verde, cât și piersicul ne vor oferi mai mulți antioxidanți, aceștia sunt necesari pentru a întârzia îmbătrânirea. De asemenea, contribuie la combaterea leziunilor celulare, ceea ce se traduce printr-un risc mai mic de a dezvolta boli, după cum se menționează într-un articol publicat în revista "Vascular Pharmacology".

Acid clorogenic prezent în piersici, precum și luteină, zeaxantină și catechine în ceaiul verde, Ele ne vor ajuta să purificăm corpul, să eliminăm toxinele, să avem grijă de ficatul nostru și să luptăm împotriva îmbătrânirii premature.

3. Combatem obezitatea

Piersica conține componente bioactive capabile să facă față obezității.

Potrivit unui studiu publicat în 2012, acest lucru se datorează prezenței compușilor fenolici cu proprietăți antiinflamatorii, capabili să reducă impactul sindromului metabolic.

Nici nu putem uita de acel mare aliat pentru a ne controla greutatea, care este ceaiul verde. Această infuzie promovează scăderea în greutate în cadrul unei diete hipocalorice, așa cum se afirmă într-un studiu publicat în revista „Hospital Nutrition”.

4. Abordăm bolile neurodegenerative

Creierul nostru iubește ceaiul verde. Antioxidanții și catechinele sale facilitează impulsul nervos și conectivitatea celulară pentru a stabili memoria și a facilita concentrarea.

Cum se face un piure de piersici și ceai verde

Ingrediente

  • 3 linguri de frunze de ceai verde (30 g).
  • 2 piersici medii sau piersici (300 g).
  • Coaja de ½ lămâie (fără partea interioară albă, 10 g).
  • 1 litru de apă.

Pregătirea

  • Primul lucru pe care îl vom face este să încălzim un pahar cu apă (200 ml). Înainte de a fierbe, adăugăm ceaiul verde și acea coajă de lămâie.
  • Se lasă să se infuzeze peste o jumătate de oră. După acel timp, oprim focul și îl lăsăm să se odihnească aproximativ 15 minute. Foarte usor.
  • Acum vom pregăti piersicile. Le spălăm bine și, fără a îndepărta pielea, scoatem osul și le tăiem cubulețe.
  • Acum, următorul pas este lichefierea piersicilor pentru a păstra doar pulpa.
  • Strecurați infuzia de ceai verde și lămâie și duceți-o într-o ulcică unde o vom amesteca cu restul de apă.
  • Trebuie doar să adăugați pulpa de piersică și să amestecați bine tot conținutul.
  • Dacă doriți, ajutați-vă cu mixerul, astfel încât totul să fie omogen.

Introduceți acest shake în rutina zilnică

Acest smoothie de ceai verde și lămâie oferă o cantitate bună de antioxidanți dietei. Amintiți-vă oricum că nu are proprietăți magice. În sine nu vă va face să slăbiți. Pentru a observa efectele sale, trebuie să îl combinați cu o dietă variată și echilibrată.

Nu uitați că practicarea regulată a exercițiilor fizice vă va ajuta să vă îmbunătățiți compoziția corpului. De asemenea, garantează o stare corectă de sănătate.

  • Siti HN., Kamisah Y., Kamsiah J., Rolul stresului oxidativ, al antioxidanților și al inflamației vasculare în bolile cardiovasculare (o recenzie). Vascul Pharmacol, 2015. 71: 40-56.
  • Vázquerz Cisneros MC., López Uriarte P., López Espinoza A., Navarro Meza M., și colab., Efectele ceaiului verde și conținutul său de epigalocatechină (EGGG) asupra greutății corporale și a grăsimii la om: o revizuire sistematică. Nutr Hosp, 2017. 34 (3): 731-737.
  • Piersicile, prunele, nectarinele oferă obezitate, diabet zaharat slab șansă. Scince daily, 2012.

Licențiat în psihologie de către Universitatea din Valencia în 2004. Master în securitate și sănătate la locul de muncă în 2005 și Master în managementul sistemului mental: neurocreativitate, inovație și al șaselea simț în 2016 (Universitatea din Valencia). Numărul colegiului CV14913. A urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). Student în antropologie socială și culturală de către UNED. Valeria Sabater a lucrat în domeniul psihologiei sociale selectarea și instruirea personalului. Din 2008 a fost antrenor de psihologie și inteligență emoțională în școlile secundare și oferă sprijin psihopedagogic copiilor cu probleme de dezvoltare și învățare. În plus, este scriitoare și a primit mai multe premii literare.