scorțișoară

Un smoothie cu fulgi de ovăz, ananas și scorțișoară nu este doar o băutură delicioasă pe care o puteți savura la micul dejun sau la o gustare. Este, de asemenea, un preparat pe care îl puteți consuma pentru a vă sprijini sănătatea ligamentelor, tendoanelor și articulațiilor.

Ingredientele acestui shake au proprietăți antiinflamatorii care sunt foarte favorabile atunci când vine vorba de ameliorarea anumitor disconforturi, mai ales atunci când sunt suferite des.

Făină de ovăz, ananas și scorțișoară pentru a întări genunchii

Genunchii sunt una dintre cele mai complexe zone ale articulațiilor, joacă un rol foarte important și, deși nimeni nu este scutit de a suferi accidente, deteriorări sau boli, cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice este posibil să le mențineți sănătoase.

Smoothie de fulgi de ovăz, ananas și scorțișoară este o băutură bogată în vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali care ajută la întărirea articulațiilor pentru a preveni uzura. În plus, este o sursă de carbohidrați și fibre dietetice.

Principalele sale beneficii pentru sănătatea genunchilor se datorează conținutului său de fosfor, magneziu și calciu, trei minerale care susțin sănătatea oaselor și a articulațiilor.

De asemenea, știu scoate în evidență bromelina furnizată de ananas, o enzimă care participă la digestia proteinelor, reducerea disconfortului și inflamației abdominale. Poate fi eficient ca antiinflamator analgezic pentru a reduce durerea sau artrita.

Pe de altă parte, scorțișoară oferă un compus organic numit cinamaldehidă, căruia i se atribuie calități antiinflamatorii și scade tensiunea arterială.

Smoothie de fulgi de ovăz, ananas și scorțișoară

Smoothie de fulgi de ovăz, ananas și scorțișoară este o băutură care ajută la satisfacerea poftei de mâncare, deci poate fi foarte util pentru a atenua anxietatea de a mânca între mese. Astfel, vă poate ajuta să evitați consumul de gustări, dulciuri și alte alimente dăunătoare și să mențineți o greutate sănătoasă.

În plus față de cele trei ingrediente menționate deja, următoarea rețetă include o notă de miere, portocale și migdale pentru a-i face aroma și mai unică.

Ingrediente

  • 1 ananas.
  • Miere (după gust).
  • 1 cană de apă (250 ml).
  • 1 cană de fulgi de ovăz instant (50 g).
  • 1/2 lingură de scorțișoară măcinată (5 g).
  • 1 pahar de suc natural de portocale (250 ml).
  • 4 linguri de migdale zdrobite (40 g).

Pregătirea

  • Pentru a începe, curățați și feliați ananasul pentru ao adăuga în blender.
  • Apoi fierbeți apă cu miere și fierbeți ovăzul câteva minute.
  • Când este gata, adăugați-l în paharul blenderului.
  • Bate totul pentru câteva clipe și adaugă sucul natural de portocale, migdalele zdrobite și scorțișoara.

Notă importantă: amintiți-vă cum veți utiliza alimentele citrice, nu ar trebui să utilizați lactate deoarece acestea „taie” preparatul. În schimb, puteți folosi oricând băuturi vegetale, cum ar fi laptele de migdale sau fulgi de ovăz.

Smoothie din fulgi de ovăz este un plus sănătos

Consumul unei diete sănătoase care include alimente nutritive cu proprietăți antiinflamatorii poate fi benefic pentru sănătatea organismului în general și este, de asemenea, convenabil în caz de disconfort frecvent, cum ar fi dureri articulare, retenție de lichide și altele asemenea.

in orice caz, Niciun preparat unic nu poate vindeca disconfortul sau poate oferi o ușurare absolută. În orice caz, acestea ar putea contribui la alinare, atâta timp cât sunt incluse într-un stil de viață sănătos.

Consultați-vă cu medicul dumneavoastră care este cel mai recomandat pentru cazul dumneavoastră și urmați instrucțiunile acestora. Pe de altă parte, amintiți-vă că trebuie să vă mențineți un stil de viață activ, deoarece un stil de viață sedentar este una dintre cele mai frecvente cauze de boli de toate tipurile.

  • Elena Pineiro. (2015). Bromelina din ananas, un nou supliment alimentar. Fundația Erosky. Adus de pe http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/tendades/2009/07/16/186554.php
  • Tomassi, G. (2002). Fosfor: un nutrient esențial în dieta umană. Informații agronomice, (47), 1-3. https://doi.org/10.1109/TBME.2008.2011561
  • Health Link BC. (2014). Surse alimentare de calciu și vitamina D. British Columbia, 68e(68), 1-2. Adus de la http://www.healthlinkbc.ca/healthfiles/bilingua/spanish/hfile68e-S.pdf

Licențiat în comunicare socială - Jurnalism de Universitatea din Quindío (2015). A lucrat la Casa Editorială „El Tiempo”, la Primăria orașului Sevilia (Valle del Cauca), Fundația Educațională Metropolitană UTEM, PUBLIDEAS și Institutul Sportiv Tenjo. Printre unele dintre funcțiile sale au fost crearea de conținut digital și tipărit și administrarea rețelelor sociale.