Este uimitor cât de puternic este să oferi corpului tău o pauză. Într-o zi, doar o singură zi este suficientă pentru ca corpul tău să-și recapete forța și să înceapă să se vindece. Dacă sunteți bolnav sau vă simțiți slab consumat de energie sau letargic, o zi de semi-post este suficientă pentru a vă reîncărca bateriile!

Cu ani în urmă am practicat posturi și semi-posturi lunar, dar de mai bine de un an și jumătate nu mi-am dat corpului meu o zi liberă. După două săptămâni de a fi foarte bolnav, știi, muci, ochi mâncărimi, stare generală de rău, am decis să fac o zi de smoothie verde și A doua zi a fost ca nou!
Deși sunt deja mult mai bine, nu mă simt 100%, așa că o voi repeta următoarele două duminici și apoi o dată pe lună ... și Te invit să o faci cu mine! Nu contează dacă această dietă este nouă pentru dvs. sau dacă sunteți deja un veteran brut, continuați și veți observa diferența.

Vă voi răspunde la întrebări pe grupul de pe Facebook: Green Smoothie Detox Day, găsește-l și alătură-te. A face o zi de semi-post în comunitate este mai ușor, ne motivăm reciproc și împărtășim sentimente.

De ce ai nevoie:

mini

  1. Un blender * (nu contează dacă este Vitamix sau blenderul întregii vieți).
  2. Un blender * (opțional)
  3. O duminică (veți avea energie, deci poate fi o duminică „normală”, dar în mod ideal nu faceți mult ...
  4. Ingrediente (vezi rețetele de mai jos)

Cum merge ziua purificatoare, semi-rapidă Hostel:
Pregătirea pentru ziua de semi-post este opțională. Dacă nu ai planuri sâmbătă și îți vine să te aventurezi, este ideal.

sambata seara nu luați cina, luați un pahar mare de apă caldă cu lămâie și miere (sau sirop). Du-te devreme la culcare. Acest pas nu este necesar, dar ajută foarte mult la pregătirea corpului, la curățarea papilelor gustative și la bucurarea și aprecierea primului shake din dimineața următoare. Dacă nu luați cina vi se pare prea mult, puteți începe semi-repede duminica dimineață sau puteți lua un smoothie verde sau gazpacho pentru cină sau o altă supă ușoară vegană crudă (fără nuci).

duminica dimineata mai luați un pahar cu apă caldă și suc de lămâie și alegeți o opțiune:

  • Bea un suc verde (vezi rețeta de mai jos)
  • Luați două pahare mari de smoothie verde (a se vedea rețeta de mai jos)

Dacă ați avut suc dimineața, luați un pahar mare de smoothie la mijlocul dimineții. Dacă ați avut shake dimineața, reveniți la un alt pahar mare când vă este foame.

Duminica la ora mâncarea ia încă două pahare mari de smoothie verde (vezi rețeta de mai jos).

A avea o gustare au un pahar cu orice rest de agitare. Dacă observați mulți, mulți doresc să mănânce, mâncați o bucată de fruct (mai bine nu banane).

Duminica la cină Dacă ați început ziua de semi-post de sâmbătă, puteți avea niște quinoa fiartă sau aburită îmbrăcată cu puțin ulei de măsline și sos de soia sau Tamari. Dacă v-ați început ziua semi-rapidă duminică dimineață, luați fie un smoothie verde, fie un gazpacho, fie o supă ușoară vegană crudă (fără nuci) la cină.

Forum de suport: De astăzi, voi răspunde la toate întrebările dvs. din grupul Facebook.

Și apoi ... învață să integrezi zilnic smoothie-uri verzi în viața ta!
Aflați cum să faceți shake-uri și să integrați mâncarea plină de viață în dieta curentă. Vă învățăm în acest curs delicios.

REȚETE PENTRU A FACE O ZI DE SHAKES VERZI Pentru a vedea mai multe rețete și videoclipuri cu smoothie-uri verzi, accesați această pagină: https://vidaentucomida.com/batidos-verdes/

Pentru a afla cum să preparați sucuri, piureuri și multe altele, urmăriți cursul nostru online interactiv Eating Healthier: Getting Started

Suc de detoxifiere verde

  • 1 castravete,
  • jumătate bulb de fenicul
  • 1 morcov
  • 1 măr
  • 1 cm ghimbir proaspăt

Tăiați ingredientele în bucăți mici și treceți prin blender.

Shake verde antihistaminic
 Face 1 L (veți avea resturi de shake de băut în timpul zilei)

  • 1 ananas (coajați și tocați)
  • 2 portocale întregi, curățate (scoateți semințele)
  • jumătate de salată (romaine de exemplu)
  • 1 băț de țelină
  • 1 C. camucamu sau măceș ** (opțional)
  • 3 întâlniri
  • O jumătate de cană de apă

Tăiați ingredientele după cum este necesar de către mixer. Scutura. Păstrați ceea ce nu beți într-un borcan și puneți-l în frigider. Acest smoothie pentru a aduce ananas trebuie băut în aceeași zi în care îl faceți.

Green Smoothie Mealtime Face 600 ml

  • 2 pere foarte coapte
  • 1 măr
  • 2 frunze de kale sau o mână mare de spanac
  • 1 C. pudră de proteine ​​** (opțional)
  • 2 caise uscate sau 2 curmale
  • 1 cana de apa

Tăiați ingredientele după cum este necesar de către mixer. Scutura. Păstrați ceea ce nu beți într-un borcan și puneți-l în frigider. Acest shake se păstrează bine două zile la frigider.

* Mixere, mixere și alte mașini de vânzare în Conasi, pentru a vedea reducerea oferită de Conasi cititorilor noștri, faceți clic aici.

** Ingrediente de vânzare pe www.mundoarcoiris.com și www.saludviva.es, pentru a vedea reducerea pe care SaludViva o oferă cititorilor noștri faceți clic aici.