Cuprins

Dieta cu Andrés, principalele infracțiuni pe care le comitem în timp ce mâncăm (ianuarie 2021).

Începi dieta South Beach? Programul a fost actualizat pentru a include o resetare de 7 zile pentru a vă menține corpul și obiceiurile alimentare pe drumul cel bun. Această fază inițială a fost numită Faza 1 și mulți dedicați South Beachers încă folosesc acest nume.

beach

Indiferent de numele pe care îl folosiți, va trebui să vă umpleți frigiderul cu alimente sănătoase de fază 1 săptămâna aceasta. Dar există și câteva alimente dietetice de fază 1 de evitat. Asigurați-vă că știți ce să mâncați și ce să evitați să slăbiți și să fiți sănătoși cu planul.

South Beach Diet Faza 1 Alimentele de evitat

Dieta South Beach oferă liste de alimente pe care să le savurați și unele alimente dietetice de evitat. Listele de alimente sunt diferite în diferite părți ale dietei. Fiecare etapă se numește „fază”.

Cea mai grea parte a programului de slăbire este Faza 1. În timpul acestei resetări de 7 zile, va trebui să fiți foarte atenți la planificarea meselor și gustărilor. Dar este, de asemenea, etapa în care este cel mai probabil să slăbiți cel mai mult, atâta timp cât știți ce alimente dietetice să consumați și ce alimente dietetice să evitați.

Puteți vizualiza și descărca o listă completă de produse alimentare din faza 1 pentru a vedea toate articolele permise. Puteți consulta, de asemenea, manualul South Beach furnizat de companie. Dar va trebui să eliminați mai multe alimente obișnuite din bucătărie, inclusiv morcovi, cereale și pâine. Acestea sunt alimente care vă pot crește pofta de dulciuri, amidon și zahăr. Unele dintre cele mai populare alimente South Beach Diet Faza 1 de evitat sunt enumerate aici.

Faza 1 carne și păsări de curte populare de evitat

  • Tăieturi grase de carne de vită, cum ar fi piept sau coaste
  • Ciudat (cu excepția cazului în care îl faci fără zahăr)
  • Pui cu carne închisă și curcan
  • Rață
  • Şuncă prăjită
  • Aripi și picioare de pui

Legume populare de faza 1 de evitat

  • Sfecla
  • Morcovi
  • Porumb
  • Mazăre
  • Cartofi albi sau dulci
  • Igname
  • Napi

Faze populare 1 de evitat

  • Pâine
  • Ovaz
  • Cereale
  • Paste
  • Orez
  • Produse la cuptor precum brioșe, brioșe, prăjituri
  • Matzo

Băuturi populare de fază 1 de evitat

  • Suc de fructe
  • Sodas
  • Toate băuturile alcoolice.
  • Amestecuri de băuturi sub formă de pulbere care conțin zahăr.
  • Cocktailuri nealcoolice sau alte băuturi cu zahăr

Dulciuri populare de faza 1 de evitat

  • Fructe
  • Îngheţat
  • Produse de patiserie
  • Bomboane
  • Iaurt sau iaurt congelat

Cum se mănâncă numai alimentele dietetice de fază 1

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că nu puteți supraviețui primei etape a dietei South Beach, nu sunteți singuri. Mulți oameni consideră că lista de alimente din faza 1 este prea restrictivă. Dar dacă doriți ca dieta să funcționeze, există câteva modalități de a vă pregăti pentru succes.

  • Umpleți-vă cămara cu alimentele preferate de faza 1. Obțineți lista completă, găsiți alimentele care vă fac cel mai fericit și umpleți bucătăria cu aceste articole. Programează o oră (cel puțin) pentru a vizita magazinul alimentar și pentru a vedea zonele pieței pe care de obicei le ratezi. S-ar putea să găsiți alimente și arome noi de explorat.
  • Curățați-vă bucătăria. Asigurați-vă că aruncați toate alimentele care nu sunt permise. Asta înseamnă că vă curățați frigiderul și cămara și vă configurați bucătăria pentru a pierde în greutate. A avea alimente greșite în bucătăria dvs. va face doar prima fază mai dificilă.
  • Porniți planul de exerciții South Beach Diet. Veți fi mai puțin probabil să poftiți dietele de fază 1 pe care nu le puteți mânca dacă vă umpleți ziua cu o activitate sănătoasă care vă îndepărtează de bucătărie. Programul de exerciții South Beach este conceput special pentru începătorii care doresc să ardă calorii și să rămână activi. Și dacă urmezi planul cu precizie, nu o vei face prea curând și, ca urmare, vei fi înfometat sau obosit.

Ați putea dori, de asemenea, să investiți într-o copie a The Supercharged South Beach Diet. Puteți găsi cartea la biblioteca dvs. locală sau o puteți cumpăra online. Cartea este bine scrisă de Dr. Arthur Agatston și este ușor de urmărit. Este o referință inteligentă pe care să o păstrezi pe raft dacă vrei cu adevărat să slăbești și să păstrezi kilogramele pentru totdeauna.