Ingerează cel puțin 6 alimente pentru combaterea frigului, fără a se îngrasa, ajută la prevenirea bolilor obișnuite de frig.

combate

Cum să ai grijă de frig

În anotimpurile reci, pe măsură ce temperaturile scad, există o creștere a incidenței răcelilor și a gripei. În mod similar, și în cazuri mult mai grave, pot apărea faringite, bronșite și amigdalite. Aceste condiții ar putea fi prevenite prin luarea anumitor măsuri, cum ar fi:

  • Folosind cazan electric în casă, care are capacitatea de a genera căldură în perioadele reci și, de asemenea, produce încălzirea apei.
  • Împachetați-vă foarte bine.
  • Mănâncă alimente care ajută la combaterea frigului.

6 alimente pentru combaterea frigului, fără a se îngrasa

Unul dintre factorii care ne vor ajuta organismul să lupte împotriva frigului este dieta.

Creșterea în greutate poate apărea, deoarece atunci când este frig, creștem consumul de alimente calde, care au calorii.

Există însă alimente care pot ajuta la combaterea frigului și la prevenirea bolilor, fără a avea calorii. Printre aceste alimente pentru combaterea frigului fără a se îngrăși se numără:

1. Adăugați supelor și bulionelor de legume la mâncarea noastră

Temperatura corpului nostru poate fi menținută echilibrată prin adăugarea de supe în dieta noastră. Pe de altă parte, ele permit corpului să rămână hidratat, deoarece din cauza frigului avem tendința de a bea mai puțină apă. De asemenea, supa are proprietăți antiinflamatorii, care vor ajuta la combaterea infecțiilor. Și aceste efecte au fost chiar observate, în supele de plic.

Două. Mănâncă grăsimi sănătoase

Grăsimile ajută la menținerea căldurii în organism, dar nu ar trebui să fie abuzate și în cazul în care trebuie să consume grăsimi ar trebui să fie sănătoase.

În general, alimentele care se consumă iarna sunt foarte grase și au multe calorii. Cu toate acestea, este adevărat că se consumă mai multe calorii odată cu frigul, motiv pentru care organismul necesită un consum mai mare de energie calorică în alimente.

Pentru a evita creșterea în greutate în timpul iernii, ar trebui să reduceți grăsimile din mese și să le consumați pe cele sănătoase, cum ar fi grăsimile omega-3 care se găsesc în peștele gras.

3. Carbohidrați și leguminoase

  • Glucidele furnizează energie și calorii organismului nostru, iar cele cărora li se recomandă să le consumăm moderat sunt pastele și orezul.
  • Leguminoasele oferă calorii organismului, ceea ce ajută la reducerea frigului, dar acestea trebuie gătite fără grăsimi.

4. Folosiți usturoi, ceapă, ghimbir, chimen și cuișoare

Care produc o creștere a temperaturii corpului și au proprietatea de a produce o întărire a sistemului imunitar al corpului nostru.

Usturoi

Are efect antibiotic și antioxidant.

Ceapa

Este o sursă de vitamine și care are proprietăți antireumatice,

Ghimbir

Este un ingredient excelent împotriva frigului. În general, este utilizat pentru prepararea dulciurilor, dar, în plus, poate fi adăugat la fripturi, tocănițe și infuzii sau sucuri.

Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și este, de asemenea, un expectorant. Din acest motiv, este un ingredient excelent care poate ajuta la combaterea oricărui tip de afecțiune respiratorie, fie că este vorba de răceală, gripă sau durere în gât.

5. Produse lactate

Există profesioniști din domeniul medical care recomandă evitarea produselor lactate atunci când persoana are răceală. Acest lucru se datorează faptului că se crede că laptele și iaurtul, printre altele, tind să producă o creștere a mucusului. La rândul său, această teorie este contrară altor profesioniști care cred că reacția laptelui se datorează unei alergii.

Prin urmare, atunci când beți băuturi lactate și aveți o răceală și observați că disconfortul se agravează, este de preferat să suspendați consumul de lactate, deoarece poate fi un tip de alergie.

6. Fructe.

În timpul iernii, ar trebui să creșteți consumul de fructe, în special cele care au vitamina C, deoarece acestea vor ajuta la prevenirea răcelilor și a răcelilor. La fel, fructele vor reduce simptomele în caz de răceală.

Printre fructele bogate în vitamina C se numără și kiwi, care are o proporție mare de vitamine C și este mai mare decât cea conținută în portocale și mandarine.

Precauții de luat în considerare

Pe de altă parte, trebuie luate următoarele măsuri de precauție pentru a combate frigul:

Rămâi hidratat

Hidratarea adecvată a corpului în timpul iernii este importantă și un mod în care poate fi menținut este prin perfuzii, care vor ajuta la ingerarea caloriilor. De asemenea, infuziile fierbinți și alte tipuri de lichide fierbinți vor ameliora durerile de gât și congestia nazală care apare din frig. În mod similar, ceaiurile sunt bogate în antioxidanți, ceea ce va ajuta la combaterea infecțiilor respiratorii.

Pe de altă parte, apa ajută la ameliorarea mucusului produs de frig.

Evitați să beți alcool

Alcoolul este o băutură folosită pentru a combate frigul, dar slăbește sistemul imunitar al organismului. Pe măsură ce sistemul imunitar slăbește, răcelile și răcelile vor fi mai frecvente. Și va exista și o tendință spre deshidratare.