Spaghete cu ciuperci, usturoi și ulei

Astăzi vă aduc una este rețetăpaghetti cu ciuperci, usturoi și ulei.

Îmi plac pastele și, deși are o reputație proastă pentru această dietă pastele sunt un aliment cu conținut scăzut de grăsimi, deși cu mulți carbohidrați dar aceștia sunt mai ușor de ars atunci când vine vorba de slăbit și de slăbit.

Problema cu pastele pentru a slăbi sau a menține greutatea este că o însoțim. Pastele cu legume nu sunt la fel ca macaroanele și chorizo ​​sau carbonara.

Această rețetă are un conținut scăzut de calorii și o puteți face în doar 15 minute, cu aproape nici o pată.

Rețeta estepaghetti cu ciuperci, usturoi și ulei

Puncte pe porție: 5

Puncte pe rețetă: 21

Porții pe rețetă: 4

Ingrediente pentru 4 persoane)

  • 350 grame de ciuperci (0 puncte dietetice ww)
  • 3 dinți Usturoi tocat (0 puncte dietetice ww)
  • 2 linguri de ulei de măsline extravirgin (5 puncte dietetice ww)
  • 1 ardei iute tocat (0 puncte dietetice ww)
  • 1/4 pahar de vin alb (0 puncte dietetice ww)
  • 250 grame de spaghete (16 puncte dietetice ww)
  • 2 linguri de patrunjel tocat (0 puncte dietetice ww)
  • Sare (0 puncte dietetice ww)
  • Ardei negru (0 puncte dietetice ww)

pregătire:

Gatiti pastele într-o oală cu apă sărată clocotită conform instrucțiunilor ambalajului.

Spălați ciupercile, scoateți tulpina și tăiați-le.

Încălziți uleiul într-o tigaie, se adaugă usturoiul, ardeiul iute tocat și se fierbe la foc mic timp de un minut. Adăugați ciupercile, sarea și piperul și gătiți timp de aproximativ 2 minute. Ridică focul și adaugă vinul alb, gătește aproximativ 3 minute.

Scurge pastele si amesteca cu ciupercile.

usturoi

Evaluare nutrițională pe porție pentru raportul dintre alimente și cantitățile indicate