role

Există o mare controversă între antrenament filare sau role. Acest lucru se datorează faptului că la rotire picioarele sunt exercitate în principal și monitorul poate modifica orice tip de intensitate prin schimbarea frecvenței și rezistenței la pedalare.

Pe de altă parte, antrenamentul cu role ajută la îmbunătățirea stării fizice a ciclistului. Deoarece ajută sportivul să piardă în greutate și să efectueze serii și exerciții specifice de cadență. Așa cum este pentru a indica, ambele antrenamente aduc beneficii mari. Cu toate acestea, atunci când alegeți, apare întrebarea, care este cea mai convenabilă? ¿Bicicleta filare sau role?

Diferențe: filare sau role

filare sau role

Cu toate acestea, realitatea problemei este că nici o pregătire nu este mai mare decât alta. Fiecare călăreț are nevoi și talente diferite. Prin urmare, cel mai profitabil exercițiu dintre filare sau role, este cel care este cel mai practic și cel mai util pentru tine ca sportiv.

În continuare, vor fi analizate conceptul, beneficiile și diferențele fiecăruia dintre aceste exerciții.

Antrenament cu role

Rola este un dispozitiv care permite antrenamentele cardiovasculare să fie efectuate de la propria casă a sportivului. Și poate fi practicat cu orice bicicletă, fie ea rutieră sau montană. Această metodă are avantajele și dezavantajele sale și sunt prezentate mai jos:

  • rola bicicon este esențial pentru bicicliștii care au puțin timp la dispoziție. De exemplu, pentru cei care au o viață de familie care participă.
  • În timpul iernii este de obicei dificil să ieșiți să vă antrenați în afara casei, din cauza frigului, a plăcilor de gheață, de obicei este alunecos, cu vizibilitate redusă, ploaie. În acest caz, rola este foarte utilă.
  • Rolele moderne au implementate calcule de putere și putere. Astfel, ciclistul este conștient de starea sa fizică.

Contra

  • Unii profesioniști aleg să nu folosească rola, deoarece le provoacă plictiseală. Pentru că nu se bucură de aerul natural, nici de un peisaj variat și nici nu se bucură de buna companie a altui ciclist.
  • Rolele fac mult zgomot.

Antrenament de filare

Este un antrenament aerob și îl ajută pe sportiv să își reducă greutatea corporală. Este foarte practic să folosiți filarea ca alternativă, deoarece face posibilă ciclismului dezvoltarea capacității aerobe. filare sau role, sunt 2 tipuri de antrenamente care au diferențe între argumente pro și contra. Mai jos sunt câteva.

  • Exercițiile fizice sunt plăcute, deoarece te antrenezi în mod regulat cu parteneri (în cazul sălii de gimnastică), așa că ai chef să faci parte din grup.
  • Ajută la pierderea în greutate lăsând masa musculară intactă.
  • Deși necesită un grad ridicat de activitate, este potrivit pentru toate vârstele.
  • Corpul se poate adapta ritmului pe care îl exercitați, iar intensitatea antrenamentului poate fi controlată. Și altora le plac ritmul cardiac și pulsațiile.

Contra

  • Leziunile articulațiilor genunchiului sau gleznei pot fi cauzate de o postură slabă de antrenament. Exercițiile care sunt efectuate necorespunzător vor provoca dureri în diferite părți ale corpului.
  • Antrenamentul se desfășoară într-un loc închis și, datorită ventilației slabe, mirosurile corporale ale ciclistului sau ale colegilor vor face respirația dificilă.

Aceste rezultate pun în joc selecția pe care doresc să o facă cei care doresc să se antreneze, care este mai convenabilă, bicicletă rotitoare sau role?

Filare sau rulou care este mai benefic?

Argumente pro și contra între filare sau role. Cu această ocazie, vor fi explicate beneficiile pe care ambele le oferă pe termen scurt, mediu sau lung în organism.

Avantajele antrenamentului cu filare

Următoarea listă arată câștigurile pe care le obțin prin punerea în practică a antrenamentului de spinning:

Tren tonifiat

La desfășurarea sesiunilor de 45 de minute, rezultatele se concentrează pe glute și picioare. Corpul inferior este întărit și tonifiat, lăsând sportivul cu mușchi mai puternici și mai eficienți.

Inima puternica

Atunci când exercitați corpul cu rotire, antrenamentul anaerob și aerob este combinat. Acest lucru este benefic pentru inimă (este cel mai important mușchi din corp) și odată cu rotirea, este antrenat. Obținerea unei pompări mai bune.

Anti stres

Ce exercițiu produce mai puțin stres, filare sau role? Fără îndoială, rotirea este antrenamentul care relaxează cel mai mult persoana. În plus, produce endorfină și promovează concentrarea.

Avantajele antrenamentului cu role

Beneficiile care se primesc atunci când se practică antrenamentul cu role sunt următoarele:

Mai multă performanță cu mai puțin efort

Când te antrenezi cu o rolă, temperatura este mai mare, deoarece se face într-o cameră. Acesta este un punct favorabil, deoarece este lucrat în mod regulat cu temperaturi ridicate cu intensitate scăzută. Cu toate acestea, performanța va fi mai mare atunci când se lucrează cu o temperatură normală. Și, prin urmare, ciclistul se va simți mai puțin sufocat și mai confortabil atunci când pedalează.

Mentalitate de oțel

Atunci când se antrenează pe șosea, profesionistul este supus mai multor factori, timpul, vremea și distanța cursului. Uneori, acest lucru interferează cu antrenamentul, totuși niciunul dintre aceste obstacole nu apare la antrenor. A fi în interiorul unei camere îți va oferi mai multă forță fizică și mai multă forță mentală. Aceasta este o cerință în toate sporturile.

Ameliorarea cadenței și a pedalării

La examinarea rola rotitoare, este exercițiul cu o rolă ajută la îmbunătățirea pedalării. În mod logic, îl face un instrument excelent pentru îmbunătățirea cadenței. Atunci când folosiți bicicleta pe șosea, este mai dificil să ajungeți la cadențe ridicate din cauza traficului, a curbelor, printre altele.

Cu toate acestea, rola face posibilă obținerea cadențelor care sunt atât de greu de realizat atunci când călătoriți pe drum.

Concluzia problemei

Dacă ești ciclist, cu ce preferi, antrenează-te filare sau role? Trebuie să vă amintiți că filarea este o activitate cardiovasculară care îmbunătățește capacitatea aerobă. Cu ajutorul rolei, bicicliștii pot obține o pregătire fizică mai bună fără a pleca de acasă. Așadar, examinați-vă circumstanțele și nu vă gândiți la care este cel mai bun, dar care se potrivește nevoilor dvs., fie el filare sau role.