Care este cel mai bun antrenament pentru a completa gardul?
De la: Mercedes
Sunt scrimă și este un sport foarte exploziv, ca un izvor. Partea cardio este bună pentru mine, dar trebuie să câștig forță. Să nu fac aceeași mișcare repetitivă de multe ori, ci o singură dată, 100% și să fiu mai rapid decât adversarul meu. Pierderea sau creșterea în greutate sau volum nu contează pentru mine; iar greutățile m-au plictisit foarte mult. Ce exercițiu complementar recomandați?
După cum spuneți, gardul este un exercițiu care se bazează pe mișcări explozive. În acest sens, seamănă foarte mult cu alergătorii olimpici de 100 de metri sau cu boxerii. Antrenamentul necesar este puterea, nu volumul, și mai ales picioarele. Va trebui să faceți câteva greutăți, în special genuflexiuni și lunges ponderate, dar înainte de a vă plictisi, ar trebui să o completați cu o serie de sprinturi care vă vor oferi viteză și exerciții cu kettlebell pentru a îmbunătăți forța în tot corpul.
- Care este cel mai bun antrenament de pierdere în greutate Performa
- Care este cel mai eficient antrenament pentru a pierde grăsime
- GAP exercită antrenamentul de modă pentru a fi omul care se potrivește cel mai bine pantalonilor GQ
- Care este cel mai bun aliment pentru a slăbi
- Care este cel mai bun exercițiu pentru a slăbi