Compus de
Cel mai citit
Ultima actualizare: 03/08/2020
Metoda noastră
Mulți oameni nu au suficientă energie pentru a-și face față ziua. Suferați de diabet și/sau colesterol ridicat? Doriți să vă completați dieta cu un supliment nutritiv de înaltă calitate? Dacă vă identificați cu oricare dintre aceste situații, spirulina ar putea fi cea mai bună opțiune pentru dvs.
Spirulina este o microalgă cianofitică care oferă beneficii excepționale pentru sănătate, dincolo de compoziția sa nutrițională. Sursă de proteine, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale, acest superaliment oferă valoare adăugată datorită proprietăților sale energizante, antioxidante și imunostimulante.
100% GRATUIT ȘI EXCLUSIV
Buletin informativ săptămânal de nutriție și suplimente
Abonați-vă GRATUIT la newsletter-ul partenerului nostru The Hidden Portal și deveniți expert în nutriție și suplimente! Veți primi e-mailurile confortabil în e-mail. Această ofertă este limitată și exclusivă pentru vizitatorii GUIADESUPLEMENTOS.
* Vă puteți anula abonamentul în orice moment cu un singur clic.
Super, ești la un pas să fii expert în nutriție! Vă rugăm să verificați căsuța de e-mail pentru a vă confirma abonamentul. Astfel, puteți primi prima livrare a buletinului nostru informativ și nu ratați niciunul dintre conținutul incredibil pe care l-am creat pentru dvs.
Cel mai important
- Spirulina, sau spirulina, aparține grupului de superalimente deoarece nu numai că îndeplinește o funcție nutrițională, dar îmbunătățește și sănătatea și previne anumite boli.
- Revitalizant, detoxifiant și antioxidant, poate fi consumat sub formă de pulbere, tablete sau capsule.
- Potrivit pentru vegani, celiaci și intoleranți la gluten, spirulina este un supliment care poate crește semnificativ nivelul de bunăstare al celor care o consumă.
Cele mai bune produse spirulina: preferatele noastre
Când alegeți un supliment de spirulină, veți găsi o multitudine de nume de mărci și forme de prezentare. În continuare, vă dezvăluim care sunt cele mai bune opțiuni disponibile, astfel încât să puteți alege cea ideală pentru dvs.
Cele mai bune tablete de spirulină
500 de tablete a căror compoziție este 99% spirulină organică. Doza zilnică: 1 până la 3 comprimate de 500 mg înainte de prânz și cină, însoțite de multă apă. Ideal pentru vegani și persoanele care consumă doar produse ecologice. Produs într-un mod durabil și respectuos cu mediul. Ambalaje fără plastic.
Acest supliment ocupă primul loc în clasament, deoarece pregătirea sa atentă permite ca proprietățile nutriționale ale spirulinei să rămână intacte. Sursă de proteine care conține grăsimi nesaturate, toți aminoacizii esențiali, vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, beta-caroten, fier, potasiu, mangan, zinc și magneziu.
Cele mai bune tablete de spirulină în funcție de raportul calitate-preț
1000 de tablete compuse din 500 mg de spirulină produse prin agricultura ecologică. Aroma fină. Se recomandă consumul de 4 până la 6 comprimate pe zi, distribuite în mesele principale. Fără gluten, lactoză și alergeni.
Acest supliment este foarte recomandat celor care au dovedit deja beneficiile spirulinei deoarece conține suficiente tablete pentru 6-8 luni. Raport excelent preț-calitate-cantitate.
Cea mai bună pulbere de spirulină, organică
150 de grame de pulbere de spirulină 100% naturală. Doza zilnică recomandată este de 3 grame, deci conținutul pungii durează 50 de zile. 9 kcal pe porție. Ar trebui păstrat într-un loc întunecat și uscat pentru a evita deteriorarea unor substanțe nutritive din cauza luminii și umidității. Raport cost-performanță foarte bun.
Mulți oameni aleg spirulina sub formă de pudră, deoarece le place gustul și o folosesc ca condiment alimentar, adăugând-o la piureuri, sosuri, sucuri, sosuri, piureuri etc. Opțiunea clasică este de a amesteca 2 lingurițe de spirulină într-un pahar cu apă.
Cea mai bună opțiune pentru vegani, celiaci și alergii
100 de grame de spirulină organică de puritate maximă. Aportul recomandat de producător este de 2 până la 3 grame pe zi, amestecat cu apă, piureuri, piureuri, uleiuri sau sucuri. 12 kcal pe porție și 60% surse de proteine de aminoacizi esențiali.
Este prezentat într-o sticlă colorată opacă, cu capac care protejează spirulina de umiditate și lumină pentru a-și păstra calitatea organoleptică și nutrițională. La fel ca suplimentele menționate mai sus, este potrivit pentru vegani, celiaci, intoleranți la lactoză și nu conține alergeni în compoziția sa.
Cele mai bune capsule de spirulină și chlorella
120 capsule de spirulină și chlorella 350 mg. Excelent rapel al sistemului imunitar. Doza zilnică recomandată este de 4 capsule, ceea ce echivalează cu 700 mg din fiecare algă. Supliment 100% organic, fără coloranți sau conservanți. Aroma fină. Confortabil de luat de acasă.
Supliment puternic care combină beneficiile celor două microalge. La efectele revitalizante, imunostimulatoare și antioxidante ale spirulinei se adaugă proprietățile purificatoare și regenerative ale chlorellei. La fel ca toate produsele din clasamentul nostru, este potrivit pentru vegani.
Ghid de cumpărături: Ce ar trebui să știți despre Spirulina
Așteptăm cu nerăbdare să vă răspundem la toate întrebările cu privire la suplimentele de spirulină în următoarele secțiuni.
Multe cercetări au arătat că microalgele sunt capabile să reducă nivelul colesterolului și al trigliceridelor din sânge.
(Sursa: Marinav: 36864940/123rf.com)
Ce este mai exact spirulina?
Cu toate acestea, suplimentul pe care îl cunoaștem sub numele de spirulină este de fapt o cianobacterie fotosintetică în formă de spirală. Când crește și atinge o densitate suficientă, este uscat și pulverizat pentru a fi consumat sub formă de pulbere sau se administrează sub formă de capsule sau tablete.
Ce face Spirulina atât de sănătoasă?
- 57-60% din greutatea sa uscată sub formă de proteine, care conțin toți aminoacizii esențiali. Adică acelea pe care ființele umane trebuie să le obțină da sau da din alimente sau suplimente deoarece corpul nostru nu le poate sintetiza.
- Aproximativ 20% carbohidrați complecși.
- Între 5% și 7% grăsimi, cu predominanță de omega 3 și omega 6.
- Conține provitamină A (beta caroten), vitamine B1, B2, B3, B5, B6 și B9 (acid folic) și vitamina E (tocoferol).
- Are fier, zinc, magneziu, mangan, potasiu, seleniu, calciu și sodiu.
Ce alte beneficii ne oferă spirulina?
- Energizant și revitalizant
- Imunostimulante
- Antioxidanți
- Detoxifianți
- Suprimante sătioase și de apetit
- Agenți hipoglicemianți (scăderea nivelului de glucoză în post și după masă)
De ce vorbește toată lumea despre spirulină?
Unul dintre primele antecedente de recunoaștere a beneficiilor magnifice ale spirulinei pentru sănătate datează din anul 1974 când la Conferința Mondială Alimentară a Organizației Națiunilor Unite (ONU) a fost declarat „cel mai bun aliment pentru viitor”.
Astăzi, după numeroase studii și investigații care și-au demonstrat efectele, spirulina este unul dintre cele mai consumate suplimente.
(Sursa: Chepko: 82271552/123rf.com)
De ce se recomandă consumul de spirulină?
- Nivel crescut de energie și senzație revitalizantă. Mai puțină oboseală și oboseală.
- Apetit mai mic și sațietate mai mare. Adică senzația de a te simți mulțumit câteva ore după masă.
- Reducerea nivelului de colesterol și trigliceride din sânge.
- Îmbunătățirea rezistenței la insulină și scăderea glicemiei.
- Consolidarea sistemului imunitar.
De ce este recomandat să luați un supliment de spirulină pentru combaterea oboselii?
Deoarece oboseala poate fi rezultatul unei deficiențe de vitamine și minerale care sunt implicate în transformarea energiei, acest supliment asigură faptul că organismul are nutrienții necesari pentru a descompune nutrienții în energie.
Pe de altă parte, această microalgă este foarte recomandată pentru prevenirea și/sau tratarea anemiei, deoarece oferă o cantitate mare de fier și folat. Ambii nutrienți sunt esențiali pentru producerea de celule roșii din sânge în măduva osoasă.
Este adevărat că spirulina este un supliment aproape indispensabil pentru vegani?
Cu toate acestea, această microalgă este o sursă importantă de proteine pentru vegani. Datorită faptului că sunt proteine cu valoare biologică ridicată care conțin aminoacizi esențiali pe care corpul uman nu îi poate produce de la sine. În plus, este bogat în fier, zinc și folat, substanțe nutritive care sunt adesea deficitare în dieta vegană.
Acestea fiind spuse, oamenii vegani își pot îmbunătăți semnificativ starea nutrițională combinând acest supliment cu o dietă echilibrată.
Spirulina este o sursă de vitamina B12?
Spirulina conține o falsă vitamină B12 care nu este funcțională. Adică nu îndeplinește rolul pe care îl joacă adevărata vitamina B12 în organism.
Lucrul riscant este că mulți vegani cred că cu spirulina (sau cu alte alge) își pot acoperi nevoile pentru această vitamină și, în cele din urmă, ajung să dezvolte o deficiență.
Este bine să consumi spirulină pentru a reduce colesterolul și/sau trigliceridele?
Există dovezi științifice care susțin eficiența suplimentelor de spirulină în scăderea colesterolului total, a colesterolului LDL („rău”) și a trigliceridelor din sânge. Acest lucru reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, principala cauză de deces în lume, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății.
Ce înseamnă că spirulina are proprietăți antioxidante?
Bolile cardiovasculare, cancerul, fibromialgia și bolile neurodegenerative (boala Alzheimer, demența, boala Parkinson) sunt patologii care apar cu stresul oxidativ. De aici și importanța suplimentelor de spirulină pentru prevenirea acestor afecțiuni.
Există contraindicații pentru utilizarea suplimentelor de spirulină?
Suplimentele cu spirulina sunt în general sigure pentru populația adultă sănătoasă, este foarte puțin probabil să provoace reacții adverse și nu există interacțiuni cunoscute cu medicamentele.
Cu toate acestea, următoarele persoane ar trebui să-și consulte medicul de familie înainte de a consuma spirulină pentru a preveni riscurile și complicațiile.
- Copii
- Femeile gravide și care alăptează
- Persoanele cu afecțiuni renale, hepatice sau hormonale
- Orice persoană care ia medicamente cronice
De ce este important să nu depășiți DZR pentru suplimentele de spirulină?
Este important să nu depășiți cantitățile menționate mai sus, deoarece unele substanțe nutritive, precum fierul și vitamina E, se acumulează în organism și pot provoca boli datorate excesului.
Cum ar trebui luată spirulina pentru a promova pierderea în greutate?
Mucilagiile din spirulină absorb apă și gel în stomac. Aceste geluri rămân în tractul digestiv câteva ore, prelungind senzația de plenitudine și controlând apetitul. În acest fel, se consumă mai puțină mâncare pe tot parcursul zilei și se promovează pierderea în greutate.
Ce tipuri de suplimente de spirulină există și care este potrivit pentru mine?
Suplimentele de spirulină pot fi împărțite în două grupe mari: pulbere și tablete. În continuare, vom dezvolta caracteristicile fiecăruia, precum și avantajele și dezavantajele acestuia.
Superalimentul este vedeta site-urilor web și a conturilor Instagram care promovează o dietă sănătoasă.
(Sursa: Gojda: 28875574/123rf.com)
Pulbere de spirulină
Pentru a alege suplimentul cu pulbere, este esențial să vă placă aroma specifică a spirulinei, dacă nu vă va fi aproape imposibil să o luați.
Spirulina în tablete
Aportul caloric al suplimentului în tablete, precum și în pulbere, este neglijabil. În ceea ce privește compoziția nutrițională, nu există diferențe semnificative cu spirulina pudră. Tabletele și capsulele implică, de obicei, mai multă muncă digestivă în comparație cu spirulina sub formă de pulbere.
Aceasta este opțiunea ideală pentru dvs. dacă nu vă place gustul spirulinei. De asemenea, dacă mâncați de obicei, comprimatele și capsulele sunt foarte convenabile de transportat.
| Doza | 2-3 grame pe zi | 4 până la 6 unități zilnic |
| Gust | Intens, ciudat | Blând |
| Culoare | Albastru-verde intens | Verzui |
| Digestie | Mai rapid și mai eficient | Necesită mai multă muncă digestivă |
| Versatilitate | Foarte versatil, se adaptează la mai multe preparate culinare | Nu admite variații ale modului de consum |
| Conservare | Trebuie protejat de lumină și umiditate pentru a evita modificarea componentelor sale | Mai simplu |
| Puritate | 100% spirulină | Tabletele de bună calitate au 99% spirulină |
| Preț | Mai economic | Mai scump |
Criterii de achiziție
Odată ce ați decis să vă îmbunătățiți starea de sănătate și nutriție cu suplimentul de spirulină, trebuie să luați în considerare anumite caracteristici pentru a selecta cea mai bună alternativă pentru dvs.
Gust
Spirulina are o aromă intensă și distinctivă, foarte vizibilă în suplimentul sub formă de pulbere. Deci, dacă nu vă place gustul, ar trebui să optați pentru tablete sau capsule, care sunt mai moi.
Dacă este prima dată când cumpărați acest supliment și doriți să încercați spirulina pudră, vă recomandăm să optați pentru un recipient mic, de exemplu, 100 de grame.
Confort
Tabletele și capsulele sunt mult mai convenabile de luat, depozitat și transportat, în timp ce versiunea sub formă de pulbere trebuie amestecată cu apă sau alt lichid (supe, sucuri, piureuri, lapte vegetal etc.).
Preț
Cel mai bun mod de a compara costul suplimentelor este împărțirea prețului la numărul de doze din pachet. În general, pulberea de spirulină este de obicei mai ieftină decât tabletele pentru aceeași performanță.