Spirulina poate fi administrată în pulbere, capsule sau tablete și este de obicei utilizată ca supliment la o dietă echilibrată pentru a pierde în greutate.

Aparținând familiei algelor, spirulina este un produs care în ultimii ani a fost considerat unul dintre cele mai benefice suplimente pentru sănătate. O calitate excelentă pe care o împărtășește cu alții, cum ar fi hrănirea astronauților în spațiu, generarea de oxigen sau pierderea în greutate.

slăbit

Văzând toate beneficiile pe care le poate avea spirulina în măsura sa adecvată, nu este neobișnuit ca atât ONU, NASA, cât și Organizația Mondială a Sănătății (OMS) să fi recomandat consumul acesteia. Aceste alge marine sunt încărcate cu aminoacizi, sunt sărace în grăsimi și bogate în proteine ​​de mare valoare calorică și acizi grași esențiali. În plus, economisește și proprietăți nutritive excelente, care, după cum s-a arătat, au o mare influență asupra creierului nostru.

La toate aceste proprietăți adăugăm capacitatea sa de a ajuta subțire. Spirulina este considerată de mulți experți ca fiind ingredient esențial în dietele de slăbit. Capacitatea sa de a accelera metabolismul și de a controla apetitul a determinat mulți cercetători să îl considere un „superaliment”.

Cu toate acestea, este foarte important să ținem cont de toate indicațiile pentru a lua corect spirulina dacă scopul nostru este să slăbim. Putem găsi spirulină în pulbere și pastile, dar în ce doză este recomandată?

Cum să luați corect spirulina pentru a pierde în greutate?

spirulina Dacă doriți ca acesta să aibă un efect de slăbire, trebuie luat după cum urmează:

  • Un recomandat cantitate zilnică între 3 și 5 grame, în funcție de greutate. Acest lucru este echivalent cu o lingură mică de pulbere de spirulină sau 6 până la 10 comprimate de 500 mg.
  • Pentru ca acest lucru să funcționeze corect, trebuie luată doza cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă pentru a reduce pofta de mancare.
  • Este frecvent ca în primele zile ma doare capul. Așadar, încercați să beți mai multă apă decât de obicei pentru a rămâne hidratat.
  • Spirulina nu slăbește de la sine, adică aceasta este o supliment care trebuie însoțită de o dietă echilibrată și de exerciții fizice.
  • Pe de altă parte, dacă ceea ce dorim este să nu slăbim, trebuie reduce doza până la o pastilă sau jumătate de lingură de pulbere înainte de fiecare masă.
  • Efectele secundare includ tulburări hepatice, sete excesivă, febră, mâncărime, dureri de stomac sau constipație.

Acesta este un ghid simplu orientativ cu privire la suma recomandată de experți, în ciuda acestui fapt, se recomandă să mergeți la un nutritionist pentru a ne ghida în obiceiurile noastre alimentare.

Efecte secundare

Spirulina este un aliment, nu un drog. Prin urmare, consumul său este sigur în doze adecvate și nu au fost descrise efecte adverse grave atâta timp cât a fost luat în aceste condiții. Cu toate acestea, aportul său poate prezenta efecte secundare, cum ar fi erupție pe piele, sete, constipație ...

În acest sens, consumul de spirulină poate interacționa cu medicamentele pe care le luăm, modificându-i eficacitatea. Cei care urmează să ia aceste alge și care iau medicamente sunt sfătuiți să consulte medicul de familie în prealabil.

Principalele beneficii ale spirulinei

În cele din urmă, după ce am analizat posibilele efecte secundare, vom enumera principalele beneficii nutriționale pe care le are spirulina asupra corpului nostru: