Una dintre întrebările pe care cititorii noștri o pun cel mai mult este dacă puteți pierde în greutate combinând sport și shake-uri nutriționale care înlocuiesc unele alimente.

sport

Combinația dintre sport și nutriție este formula optimă pentru a pierde în greutate echilibrat și menține corpul în stare excelentă. Prin exerciții fizice putem arde grăsimi și putem consuma calorii; și un plan de dietă adecvat vă va permite să aveți energia potrivită și aportul exact de calorii. În cele din urmă, greutatea se pierde atunci când consumăm mai multe calorii decât consumăm.

Shake-uri nutritive de înlocuire a mesei

Înlocuiți oricare dintre mesele zilnice cu un shake nutrițional poate face parte din alocație de subzistență care urmăresc reducerea semnificativă a greutății relativ rapid.

Cu toate acestea, nu trebuie să ignorăm Sănătate și trebuie să ne asigurăm că shake-urile pe care le bem au o formulare adecvată, care este compensat cu restul dietei noastre și cu Instruire ce facem.

Mai multe proteine, mai puține calorii

Diverse studii, precum cea a Universității germane din Ulm, publicate în 2010 în revista „Diabetes/Metabolism Research & Reviews”, certifică faptul că consumul zilnic de suplimente proteice, în timpul unei diete de slăbit, accelerează pierderea în greutate. Acest lucru se datorează în principal faptului că proteinele au un efect mai satisfăcător decât grăsimile și carbohidrații.

În acest fel, înlocuiți una sau două mese pentru shake-uri proteice cu conținut scăzut de calorii, ar putea reduce aportul de calorii cu aproximativ 500 la zi.

Nu funcționează la fel

Nu toți oamenii vor lucra în mod egal. Depinde atât de mult de factori fizici și de obicei. Compoziția fizică ar include compoziția corpului, aderența și metabolismul. În timp ce printre obiceiuri, rutinele și exercițiile fizice specifice trebuie evidențiate.

Nici produsele nu pot funcționa la fel și este necesar să se verifice compoziția lor și că acestea înlocuiesc de fapt o masă care ar fi avut un aport caloric mult mai mare.

Bine sau rău pentru sănătate

Majoritatea experților, medici, nutriționiști și formatori, sunt de acord că înlocuirea unor alimente principale sporadic cu acest tip de shake de proteine, bare sau suplimente, nu este dăunător sănătății.

Totuși, ei consideră că utilizarea sa în mod regulat într-o dietă de slăbit poate fi contraproductivă. Poate provoca deficiențe de vitamine și substanțe nutritive esențiale importante precum vitamine, fibre, minerale sau substanțe de protecție esențiale pentru organism.

Soluția inteligentă

Totul indică faptul că o soluție cu adevărat eficientă este stabilirea unui dieta naturala, bogata in proteine ​​si saraca in calorii, perfect combinat cu exercițiile fizice și antrenament sportiv. În acest fel, puteți stabiliți o cuantificare din ceea ce se adaugă și se scade, studiați efectul obținut și adaptați-l la particularitățile fiecărei persoane.

Ceea ce pare evident este că un abuz al acestor shake-uri proteice fără o judecată profesională suficientă este inadecvată și că sport este complementul ideal pentru orice plan. Ca întotdeauna, vom fi bucuroși să citim comentariile cititorilor noștri.