În acest scop, vom pune pe masă (și niciodată mai bine spus) strategii care să ilumineze trecerea sa; strategii accesibile și simple care clarifică orizontul și propun opțiuni de îmbunătățire.

Și o vom face prin Nutrition, care ne oferă o gamă largă de posibilități enorme, dacă știm cum să o folosim în favoarea noastră.

Primul său avantaj este că este un instrument la îndemână, cu care vom obține bunăstare și sănătate din cea mai absolută autonomie și, în plus, într-un mod extrem de eficient.

Știm cu toții că organismul nostru primește prin alimente materia primă cu care să își desfășoare procesele, de la producerea de energie și substanțe până la repararea și construirea structurilor. Prin urmare, selectarea materialelor menționate și calitatea acestora vor determina în mare măsură rezultatul final și, prin urmare, starea și sănătatea organelor, țesuturilor și a sistemelor corpului.

Deci, inevitabil, va trebui să ne proiectăm cu atenție planul alimentar.

Menstruația presupune, printre altele, o cale de drenaj și eliminare a substanțelor inutile în fiecare sângerare; atunci când încetează, trebuie să avem grijă suplimentară pentru a evita acumularea de toxicitate.

Pentru a începe cu programul de îmbunătățire, vă propun să evitați sau să reduceți progresiv (în funcție de situație și de alegerea fiecăruia) produsele care reprezintă un obstacol în calea acestei premise de sănătate care „hrănește fără să murdărească”.

preventivă

Acesta este cazul substanțelor chimice adăugate alimentelor pe tot parcursul procesului de producție, atât în ​​cultivarea legumelor, cât și în creșterea animalelor. Cu ele, terenurile agricole sunt tratate pentru a evita dezvoltarea altor plante nedorite, sămânța este tratată pentru a o face rezistentă la dăunători, planta în timpul dezvoltării sale, fructele în diferitele sale etape, de asemenea, odată recoltate pentru a controla maturarea, aspectul, culoarea ... drogurile sunt administrate sistematic animalelor, inclusiv prin furaje ... Toate aceste substanțe intră în noi prin alimente!

Aditivi utilizați de industria alimentară pentru a prelungi durata de valabilitate a produselor alimentare sau pentru a influența aspectul lor organoleptic: conservanți, îndulcitori, coloranți, potențatori de aromă, agenți de îngroșare, agenți de spumare etc. nu sunt deloc benefice pentru cei care le consumă. Unul sau altul este prezent cu abundență în ambalaje, prăjite, panificație și biscuiți/produse de patiserie, cereale pentru micul dejun, deserturi industriale și lactate, băuturi, cârnați, înlocuitori ...

Este esențial să decidem ce alimente va intra în casa noastră, va opta pentru proaspăt și cu mai puțină manipulare pentru a le gestiona și a le găti în bucătăriile noastre.

Există și alte elemente care boicotează în mod repetat bunăstarea în timpul climatului; unii dintre ei prea familiarizați în cultura noastră și, aproape, considerați esențiali ... dar nu sunt deloc.

Zahărul în toate formele sale este un inamic declarat. Acesta epuizează neurotransmițătorii creierului, vitamina B și magneziu și promovează inflamația (Dr. O'Byrne). Scoaterea sa din dieta obișnuită este un real succes; eliminarea sa completă este un act de dragoste față de sine.

Alcoolul furnizează un număr mare de calorii goale, ne face supraponderali, dăunează organelor și accelerează îmbătrânirea, fiind o sursă importantă de radicali liberi care oxidează și deteriorează țesuturile.

Carne ... pentru majoritatea femeilor, cu atât mai puțin cu atât mai bine. Oferă multă toxicitate și o energie foarte densă care nu ne favorizează deloc. Și ... dacă aveți de gând să consumați carne într-o anumită măsură, lăsați-o să fie organică, vă rog.

… Trebuie să știți, de îndată ce vă decideți să implementați acest plan ambițios și de succes… că, dacă vom ajunge până aici, vom fi deja demarat procesul esențial și prioritar de igienizare a pământului; vom fi încetat să ne mai încurcăm. Vom fi în locul potrivit pentru a permite corpului nostru să înceapă cu sarcinile sale de purificare și să stabilească baza echilibrului-sănătate.

Spuneți că fundațiile sunt construite.

Cu această primă fază acoperită, fără îndoială, veți începe să simțiți beneficiile.

Din acest moment, vă sugerez să optați pentru un pariu mai mare și să începeți să semănați pe acel substrat stabilit.

Plecând de la idiosincrasie și nevoile specifice acestei etape vitale, putem determina caracteristicile unei diete optime care să ofere organismului resursele esențiale pentru a gestiona situația în mod satisfăcător.

Dintr-o perspectivă energetică, în această fază femeile arată o tendință mai mare de a se acumula și de a reține; această particularitate a fost deja determinată de propria identitate hormonală a femeii și este accentuată de redistribuirea hormonală a menopauzei, așa că trebuie să te bazezi pe ea.

Nimic nu se intampla! Avem resurse.

Ca compensare, este recomandabil să se acorde prioritate preparatelor alimentare și culinare care favorizează fluiditatea și facilitează eliminarea a tot ceea ce nu este util. Deci, vom începe prin a include un procent ridicat de alimente de origine vegetală, care sunt în mod clar mai curățate și vor ajuta la evitarea neplăcerilor, cum ar fi supraponderalitatea, căldura și bufeurile, insomnia ...

Acestea vor fi combinate cu rădăcinile (morcov, nap, ceapă ...) cu varietăți de format rotunjit și cu târâtoare și alpiniști, deoarece fiecare dintre ele va oferi un tip diferit de energie, proiectând împreună un efect de echilibrare.

Desigur, trebuie să asigurăm o contribuție rafinată a nutrienți, că, prin mediul intercelular impecabil de curat, trebuie să ajungă la fiecare celulă a corpului pentru a-și asigura funcționarea corectă.

Aceasta înseamnă că, atunci când selectăm acele legume pe care le-am indicat drept fundamentale, va trebui să extindem gama dincolo de celebrele fructe și legume; Acestea sunt esențiale, dar insuficiente fără sprijinul alimentelor care conțin o concentrație mai mare a principiilor imediate imediate: proteine, carbohidrați și lipide sau grăsimi.

Pentru a satisface această cerere, vom acorda un loc de cinste cerealelor integrale; dar ... atenție! ... când spun „cereale integrale” mă refer exclusiv la cereale integrale (orez brun, mei, orz, ovăz, quinoa ...) crude, întregi și organice, sub formă de semințe întregi pe care le vom găti acasă. Vom obține beneficii multiple de la acestea, o contribuție magnifică și ponderată a nutrienților esențiali și o protecție eficientă a întregii mucoase digestive și, prin urmare, a florei intestinale și a țesutului mucos benefic ale tuturor sistemelor organice. Acest lucru este esențial pentru sănătatea generală.

În schimb, în ​​regnul vegetal avem alți oaspeți inexcusabili în dieta obișnuită: leguminoase (linte, naut, fasole ...) Acestea asigură un aport de nutrienți din abundență în perfectă coeziune cu fibre și apă; și ... plus proteine, carbohidrați complecși și acizi grași esențiali valoroși în proporții luxoase.

Dacă există o provocare globală pentru acest proiect prețios, aceasta va fi să maximizeze capacitatea organismului de auto-restaurare.

Aceasta este o abilitate acordată ființelor vii: talentul înnăscut de regenerare a componentelor lor. Pentru ca acest potențial să rămână în vigoare de-a lungul anilor, este esențial să aveți contribuția celor mai bune materii prime și să păstrați un teren imaculat și bine oxigenat și un metabolism activ și eficient. În acest fel, corpul va continua să genereze noi celule în oasele sale, în piele, în organe, în sânge ... care să le înlocuiască pe cele care îmbătrânesc, la fel cum a făcut-o de-a lungul vieții.

Un alt punct important atunci când vine vorba de gestionarea dietei noastre constă în modul în care manipulăm și gătim mâncarea. Diferitele tehnici culinare au o influență clară asupra rezultatului energetic al ceea ce mâncăm. Varietatea metodelor utilizate este un bun punct de plecare, dar ținând cont întotdeauna de starea personală și de vremea momentului.

În aceste recomandări generale va fi necesar să se ia în considerare diferențele individuale, precum și posibilele disfuncții (dificultăți digestive etc.)

Prin urmare, pe scurt, trebuie să realizăm un mediu corporal curat și bine hrănit în care funcțiile organice se dezvoltă elocvent; trebuie să oferim condițiile necesare pentru o funcție metabolică extrem de eficientă. Acest scenariu va fi însoțit de o energie revigorantă și revigorantă care alimentează vitalitatea și, în același timp, proaspătă și fluidă pentru a oferi țesuturilor o umiditate adecvată, fără exces sau defecte.

Cine ar spune „Nu vreau” înainte de oferta unei maturități vitale și ușoare, susținută de un corp tonifiat și rezistent? Cum se spune „Nu vreau” la propunerea de a avansa în vârstă de la bunăstarea fizică, mentală și emoțională, de la pofta de mâncare și dispoziție și de la seninătatea spiritului?

Echilibrul este baza inevitabilă, dar nu un echilibru înghețat, ci un echilibru în mișcare constantă, vitală și regeneratoare, care este cel care susține cu adevărat Viața.

Vom obține avantaje mici dacă încorporăm mici modificări ... iar îmbunătățirile vor fi mari și evidente dacă decidem să mergem mai departe.

Fiecare își va marca ritmul și momentul ...

Vă doresc un tranzit foarte fericit și luminos.

Drumul promite beneficii substanțiale și foarte plăcute pentru o menopauză, nu numai lin, dar plin de plăceri.