IMPORTANȚA SPORTULUI, NU DOAR ÎN ȘCOALĂ

sănătate

Sportul oferă multe beneficii pentru sănătate și calitatea vieții, nu numai fizic. Te ajută să uiți grijile și să interacționezi cu alți băieți de vârsta ta.

Astăzi, numărul copiilor și adolescenților supraponderali sau obezi este mult mai mare decât înainte. Exercițiile fizice regulate ajută la prevenirea problemelor grave de sănătate asociate cu supraponderabilitatea sau obezitatea.

De ce este atât de important exercițiul fizic?

Aduce multe beneficii. Vei vedea:

· Arde calorii în loc să le depoziteze ca grăsime în organism. Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și reduce riscul de a fi supraponderal sau obez.

· Menține niveluri mai echilibrate de zahăr din sânge, în limite normale. Acest lucru este și mai important pentru cei care suferă de diabet sau sunt expuși riscului.

Scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol.

Întărește oasele și mușchii și crește rezistența și rezistența.

· Ameliorează stresul și îmbunătățește somnul și sănătatea mintală. Ajută la combaterea posibilelor crize de anxietate sau depresie.

· Crește stima de sine. Oferă siguranță în ceea ce privește corpul și aspectul său.

Crește capacitatea de concentrare și performanța școlară.

Se socializează, favorizează compania și reduce agresivitatea.

De câtă mișcare are nevoie un adolescent?

Ai nevoie de cel puțin 60 de minute de exerciții pe zi. Nu este necesar să faceți totul dintr-o dată. Poate fi realizat pe tot parcursul zilei, într-un timp de funcționare mai scurt.

De ce este important să se limiteze timpul de ecran?

Timpul ecranului se referă la navigarea pe internet, la vizionarea la televizor sau DVD sau la jocurile video. Aceste activități se desfășoară de obicei stând sau în picioare. Ei bine, timpul total în fața ecranului nu trebuie să depășească 1 sau 2 ore pe zi.

Trebuie să evităm să punem televizoare în camere. În medie, tinerii cu televizor în dormitor îl urmăresc cu o oră și jumătate mai mult pe zi decât cei fără el.

Ce pot face părinții pentru a-și menține copilul activ?

Ar trebui să fii un model sănătos pentru copilul tău. A face exerciții fizice. Fii activ fizic în viața ta de zi cu zi. Planificați ieșiri active de familie.

Ajută-l pe copilul tău să găsească activitatea care îi place. Cu o mică încercare și eroare, puteți găsi o activitate fizică adecvată.

Rețineți că familia joacă un rol important în stimularea adolescenților. De la vârsta de 12 ani, volumul de muncă al școlii crește, iar activitatea fizică ocupă locul din spate.

Și ce sporturi sunt cele mai recomandate?

Cele care îți plac cel mai mult.

Important este că ești constant. Că vă impuneți câteva zile și ore pentru a face acest lucru (de 3-4 ori pe săptămână).

Dacă nu practici sport de mult timp, primele zile vor fi cele mai grele, dar încetul cu încetul te vei simți mai bine și din ce în ce mai fericit să vezi cum se îmbunătățește starea ta fizică.

Orice sport este și pentru a evita accidentările, încălziți-vă întotdeauna.

Există situații în care sporturile nu sunt recomandate?

Sportul este întotdeauna recomandat.

Ceea ce este convenabil este să nu treci peste bord. Evitați epuizarea. Dacă te epuizezi, corpul tău își va pierde puterea și vei înceta să faci mișcare.

Dacă aveți vreo boală cronică sau leziuni anterioare (astm, inimă, rinichi etc.), vă sfătuim să consultați medicul pediatru sau medicul dumneavoastră. Vă va spune despre ce sporturi sunt cele mai recomandate în cazul dumneavoastră.

În cele din urmă, 4 măsuri de precauție pe care trebuie să le amintiți:

Începeți să vă exercitați moderat, pentru a crește intensitatea.

Aveți grijă de hidratare înainte, în timpul și după exerciții.

Nu faceți sporturi care necesită multă forță fizică.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vedeți probleme sau dificultăți fizice.