greutate

Caracteristică

Întreaga lume trece printr-un moment dificil. De luni de zile, oamenii trăiesc sub arest la domiciliu. Într-o astfel de situație, majoritatea oamenilor nu acordă prea multă atenție sănătății lor. De asemenea, mulți oameni sunt îngrijorați de creșterea în greutate. Inspirație indiană Borah Deori poate fi o inspirație pentru ei. A devenit obeză după ce a devenit mamă. Apoi, gospodina de fitness corectă s-a înrolat acum ca atlet de bikini. De asemenea, lucrează ca instructor de fitness.

Rupshikha Deori, în vârstă de 35 de ani, este mamă a doi copii. Greutatea sa maximă a fost de 90 kg. În șapte luni, și-a redus greutatea de la 33 kg la 56 kg. Rupshikha a povestit Times of India despre călătoria ei de slăbit. Pentru cititorii din Dhaka Times, povestea despre pierderea în greutate a lui Rupshikha a fost evidențiată.

Punct de întoarcere: Eram destul de slabă înainte de sarcină. Am crescut 25 kg după prima sarcină. Însă această luptă s-a împlinit când am îngrășat 90 de kg după a doua sarcină. Creșterea în greutate poate duce la dureri de spate și umeri. Acest lucru mi-a făcut extrem de dificil să-mi aduc copiii și să fac treburile casnice.

Dar un alt lucru este că oamenii obișnuiau să-și bată joc de el și auzeau lucruri diferite. Așa că am decis că ceea ce trebuie cu adevărat să fac este să învăț cum să o fac bine. Apoi, ca urmare a unei diete accidentale, starea mea de spirit s-ar înrăutăți. Mai târziu mi-am dat seama că dieta rapidă nu este o modalitate sănătoasă de a slăbi. Apoi trec peste asta și încep să citesc date științifice și să încerc să slăbesc în mod natural. Rezultatele pe care le-am primit.

Am încredere în disciplină și sinceritate, mai degrabă decât în ​​inspirație. Pentru că va veni ziua în care nu vei fi suficient de motivat să te ridici din pat și disciplina te va duce mai departe în acele zile.

Mic dejun: Făină de ovăz, banane, albușuri sunt fierte și consumate cu ulei de măsline.

Masa de pranz: Pui cu fân, orez alb (basmati), legume verzi.

Masa de seara: Pește, nuci cu legume verzi.

Uneori mănânc bomboane, dar le umplu cu mișcare.

Program de antrenament: Faceți o oră de antrenament cardio și o oră și jumătate de antrenament de forță sau o oră de HIIT pe stomacul gol. Și iau două ore de antrenament cardio și o oră și jumătate de antrenament de forță când nu sunt pregătit pentru spectacol.

Este important pentru cei care încearcă să slăbească să înțeleagă că majoritatea dietelor pe care le vedem online se bazează pe alimente occidentale. Această dietă este extrem de dificil de menținut. Deci, faceți o diagramă dietetică a alimentelor noastre, în conformitate cu cultura noastră. Dacă nu este mâncare junk, încercați să păstrați alimentele pe care le consumați în mod regulat. Și exercițiu. Dacă încerci să te pregătești mental, vei reuși cu siguranță.