MADRID, 25 ianuarie (EUROPA PRESS) -
Dieta mediteraneană îmbogățită cu lactate crește „semnificativ” beneficiile acesteia la cei care suferă de risc cardiovascular și este mai eficientă decât o dietă săracă în grăsimi, potrivit unui studiu al Universității din Australia de Sud (Australia), publicat în 'American Journal of Clinical Nutrition '.
Mai exact, dieta mediteraneană suplimentată cu lactate îmbunătățește tensiunea arterială, ritmul cardiac, colesterolul, starea de spirit și funcția cognitivă.
"Dieta mediteraneană câștigă rapid reputația de cea mai sănătoasă dietă și este recunoscută pentru că oferă o sănătate cardiovasculară și cognitivă mai bună. Dar este, de asemenea, bogată în grăsimi, ceea ce poate fi un factor de descurajare pentru persoanele care doresc să adopte un plan de dietă. dacă nu fac diferența între grăsimile sănătoase și cele nesănătoase "a indicat cercetătoarea Alexandra Wade.
O dietă mediteraneană tipică include ulei de măsline extravirgin, legume, nuci, semințe, leguminoase, pâine integrală, paste și cereale, un consum moderat de pește și vin roșu și un consum redus de carne roșie, dulciuri și alimente procesate.
De asemenea, una sau două porții de alimente lactate, care echivalează cu între 700 și 820 miligrame de calciu, care reprezintă mai puțin de jumătate din produsele lactate recomandate de Consiliul Național Australian de Sănătate și Cercetare Medicală (NHMRC).
„Această variantă a dietei mediteraneene permite trei sau patru porții de produse lactate, ceea ce înseamnă că australienii se pot potrivi cu recomandările lor nutriționale lactate zilnice, menținând în același timp beneficiile sănătoase pe care le oferă dieta mediteraneană”, a spus Wade.
- Beneficiul dietei mediteraneene descoperit în SUA pentru sănătatea femeilor
- Studiile El Ciudadano evidențiază importanța brânzei într-o dietă sănătoasă
- Cum să alegem un iaurt pentru dieta noastră Vitaliv
- Sfaturi pentru a cumpăra brânză online conform dietei dumneavoastră
- Dieta cu iaurt și banane