Actualizat la 24.12.2015 12:36 p.m.

știi

Cu câteva zile înainte de sărbătorile de Crăciun, este posibil ca mulți să fie conștienți de achizițiile de ultim moment, de decorarea casei și mai ales de pregătirea cinei de Crăciun. Tocmai aceasta este data la care ne aflăm obișnuit cu „încălcarea dietei” și mâncați în exces pentru toate delicatese pe care le servesc la masă, dar v-ați întrebat vreodată câte calorii consumați în timpul acestei cine?

Nutriționistul și directorul general al Nutrihelp SAC, Patricia Carhuay, ne-a dezvăluit că o cină echilibrată a unei diete normale are în medie 800 până la 1200 de calorii, totuși și, așa cum se întâmplă de obicei la cina de Crăciun, cadem în excese și consumăm până la 5.000 de calorii într-o singură noapte.

Potrivit Institutului Național de Sănătate (INS), o felie de panetton de 100 de grame este echivalentă cu patru pâini franceze (368 de calorii) și dacă adăugăm unt sau gem la aceasta, ar fi cum să consumi șase pâini. În plus, porția de panettone plus o ceașcă de ciocolată (220 de calorii) echivalează cu o medie de 588 de calorii, fără a lua în considerare banchetul.

Când vine vorba de cina de Crăciun, o porție de curcan de 250 de grame însoțită de orez arabic, salată waldorf (fructe, legume și maioneză) și sos de mere are o 2550 de calorii consumate de energie. Acesta este aportul complet de calorii al unei persoane pentru o zi.

Nutriționistul Carhuay explică faptul că, dacă adăugăm un pahar de vin sau șampanie la cină, este echivalent cu încă 150 de calorii; o porție de desert cu înghețată adaugă 450 de calorii și astfel aportul de energie depășește 4 mii de calorii, lăsând deoparte persoanele cărora le place să repete.

Dacă sunteți unul dintre cei care sărbătoresc cu pui la grătar și cartofi prăjiți, atunci atenție! deoarece conform INS o porțiune este echivalentă peste 2000 de calorii. Acest lucru, fără a număra băuturile alcoolice, un pahar de bere conține 100 de calorii suplimentare.

Lipsa moderației din timpul mesei de Ajunul Crăciunului, spune specialistul Patricia Carhuay, ne poate determina creste in greutate pana la 3 kilograme de la o zi la alta datorită umflăturii pe care corpul o produce pentru a se stabiliza din cauza cantității mari de calorii pe care le-a consumat, acest lucru face ca anatomia să stocheze excesul de energie sub formă de grăsimi.

Aceste date se caracterizează prin împărtășirea familiei în jurul mesei și amintirea momentelor speciale. Deci, mai bine ai o cină echilibrată asta nu se termină cu o indigestie teribilă și gândește-te de două ori înainte de a te lăsa purtat de anxietate.