Paștele este aici, cu procesiuni, blocaje de trafic, vreme bună sau rea și pâine prăjită gustoasă. dar care este valoarea nutritivă a torrijas. Merită să se bucure sau mai bine să le ignore?

10 aprilie 2020 (14:20 CET)

câte

Știi câte calorii are un pâine prăjită franceză? Și cât trebuie să te antrenezi ca să-l arzi?

Paștele este aici, cu procesiuni, blocaje de trafic, vreme bună sau rea și pâine prăjită gustoasă. dar care este valoarea nutritivă a torrijas. Merită să se bucure sau mai bine să le ignore?

Cel care păcătuiește pe farfurie, se bucură de două ori, în gură și cu penitență la antrenament.

Cel mai bun lucru este să ai informații pentru a putea lua cea mai bună decizie atunci când vine vorba de a urma o dietă bună ca sportiv.

Aici vă spun ce vă oferă un pâine prăjită franceză, în calorii și cu cele mai remarcabile valori nutritive ale sale. Și apoi vă spun și ce exerciții puteți face pentru a arde calorii, astfel încât kilogramele și grăsimile în plus să nu se așeze pe mânerele dragostei.

Valoarea nutrițională a torrijelor de Paște

Un torrija de 243 g oferă 566 de calorii, da, sunt multe dar gândiți-vă la compoziție, cu excepția scorțișoarei, toate ingredientele sunt bogate în grăsimi și/sau carbohidrați.

În rețeta pentru o torrija medie, luăm în considerare ca ingrediente:

50 g pâine albă, 120 g lapte, 7 g zahăr, 40 g ou, 30 g ulei EVOO, 1 g scorțișoară sau dacă adăugați miere, 28 g miere.

Plus 566 de calorii, o torrija medie oferă:

  • 12,4 g proteine
  • 38,9 g carbohidrați
  • 2,3 g fibre
  • 40 g grăsime
  • 109 g calciu
  • 0,13 mg de vitamina B1
  • 0,39 mg de vitamina B2
  • 3,50 mg de vitamina B3
  • 36,2 mg de acid folic
  • 1,10 mg de vitamina B12

Deoarece puteți obține ceva bun din toate, torrijas contribuie calciu Da Vitamine B înfășurat în multe calorii.

Deci, cu excepția cazului în care sunteți norocoși cu genetica și nu câștigați un gram de greutate sau antrenamentul dvs. este atât de intens încât cele 4 ore de porturi pe bicicleta rutieră vă permit să mâncați 3 torrijas fără regrete, va trebui să vă faceți griji că „torrijeras” caloriile 'sunt arse cât mai curând posibil.

Nu există păcat fără penitență, iar în Sport Life nu ne privăm sau vă privăm de gustarea dulciurilor de casă și tradiționale din fiecare anotimp, cu cap și moderație și fără a pierde din vedere pe care urmează să le îmbrăcăm haine de antrenament și transpirație pentru a menține greutatea și sănătatea.

Cât trebuie să te antrenezi pentru a arde caloriile dintr-un toast francez?

Sportul este soluția ta, Profitați de sărbătorile de Paște pentru a vă exercita mai intens sau pentru o perioadă lungă de timp și pentru a obține caloriile suplimentare consumate înainte de a fi depozitate ca grăsime în mânerele dragostei.

Timp pe sport pe care trebuie să-l antrenezi pentru a face cheltuielile calorice care corespund caloriilor furnizate de un toast francez

  • 61 de minute de alergare continuă la ritm mediu
  • 45 de minute de curse în ritm intens sau cu serii și schimbări de ritm
  • 147 minute de mers pe jos
  • 81 de minute de bicicletă rutieră în câmpie
  • 70 de minute de înot târâtor în ritm mediu
  • 194 de minute de yoga
  • 97 de minute de dans

Aceste valori sunt aproximative, corespund unui bărbat care cântărește 70 de kilograme, dar vă ajută să vă faceți o idee despre ceea ce ar trebui să vă antrenați.

Așa că acum știi, intră în bucătărie, recuperează rețeta tradițională pentru torrijele bunicii tale și arată-ți torrijele, dar da. antrenându-se în fiecare zi ca încă un penitent.

Iată un videoclip cu torrijas la grătar, o versiune ușoară în cazul în care sunteți atât de pasionați de rețete încât nici măcar antrenamentul de 8 ore pe zi nu poate arde caloriile pe care vi le oferă.

ASCULTĂ AICI „CORONAVIRUS ȘI SPORTURI” NOASTRE SPECIALE

ȘI DACĂ ÎȚI PLACE, ASCULTĂ AICI PODCAST-UL NOSTRU SPECIAL PIERDE GREUTATE CU SĂNĂTATE

Abonează-te gratuit și nu vei rata niciun episod, în fiecare joi o nouă livrare în IVOOX, în SPOTIFY si in PODCASTS DE MERE.