Lipsa activității fizice este un dușman clar pentru sănătate. Face ca obezitatea, supraponderalitatea, colesterolul sau diabetul să crească.
Cifra nu lasă indiferentă
42% dintre spanioli se declară sedentari.
Lipsa mișcării poate modifica unii dintre neurotransmițătorii produși în sistemul nervos, crescând astfel anxietatea, depresia sau stresul.
Exercițiul vă aduce beneficii
Exercițiile fizice îmbunătățesc tensiunea arterială, ajută la reducerea diabetului de tip 2, ajută la reducerea alcoolului, reduc tutunul și chiar și alte tipuri de droguri.
Societatea spaniolă de medicină familială și comunitară, comentează că cel puțin 26 de boli cronice și frecvente din societatea noastră pot fi vindecate sau prevenite cu exerciții fizice.
Și, de asemenea, generează dopamină, care ne ajută să ne eliberăm de dependențe și să producem o bunăstare mai mare.
OMS recomandă
150 de minute de mișcare ușoară pe săptămână sau 30 de minute de mișcare moderată pe zi sau 75 intens pe săptămână sunt suficiente pentru a ne menține activi și sănătoși.
Desigur, toate acestea însoțite de obiceiuri de viață sănătoase, precum o dietă echilibrată, odihnă adecvată și realizarea unui echilibru psiho-emoțional bun.
Înveselește-te! Organizează-te și dobândește un un stil de viață mai sănătos!
Minerva Castillo - Antrenor pentru sănătate și wellness
- Relația dintre sedentarism și hemoroizi Ivis Med
- Șase documentare Netflix despre viața sănătoasă și dezvoltarea durabilă
- Clatite de dovlecei; Reeducarea alimentelor și viața sănătoasă
- Fiind sub sau supraponderal, legat de oportunități reduse în viață Știri din
- Ardeți calorii fără să coborâți de pe canapea Da, este posibil