Pentru: Elena Sanchis

sănătate
Femeile trebuie să ia în considerare variația în greutate care apare în timpul ciclului menstrual, deoarece putem crește până la două kg. cu o săptămână înainte de menstruație.

Aceasta era întrebarea care îmi stătuse în cap toată viața, dacă asta era adevărat sau doar mulți dintre noi l-am folosit ca scuză. În această postare voi încerca să fac puțină lumină asupra acestui chin.

Menstruația ne determină să păstrăm lichide în zilele anterioare sosirii sale și acest lucru se datorează creșterii progesteronului și scăderii estrogenului, doi dintre hormonii implicați în întregul ciclu menstrual, în zilele dinaintea menstruației.

Nu vă speriați, deoarece se ridică doar 1,5 până la 2 kg, dar odată ce sângerarea este terminată, totul revine la normal. Dacă după acele zile nu pierdeți în greutate, este din cauza mâncării, leneș, pentru că ați profitat și v-ați pus cizmele.


De aceea, cineva se simte mai umflat, dar nici nu li se întâmplă tuturor. Nu faceți prea multe probleme cu acesta, urmați dieta normală și mâncați mai ales fructe, alimente sănătoase și evitați sarea în acele zile.

Mai ales pentru aceste zile prin care trebuie să trecem, cele mai bune alimente pe care le putem mânca sunt:

  • Prin urmare, salata verde este probabil cea mai bogată legumă în potasiu, de unde și potențialul său diuretic. De aceea este indicat să începeți mesele cu o salată bună însoțită de roșii, ridichi, țelină sau morcovi, toate bogate în potasiu.
  • Ananasul poate ajuta la facilitarea absorbției proteinelor, prevenind constipația sau apariția gazelor. Au și proprietăți diuretice, așa că vor fi foarte potrivite pentru a promova eliminarea fluidelor în timpul sindromului premenstrual.
  • O mulțime de fibre vor ajuta, cum ar fi ananasul, la evitarea constipației și, de asemenea, la reducerea nivelului de estrogen. Majoritatea fructelor, legumelor și cerealelor integrale sunt bogate în fibre.
Deci, cu toate astea astăzi, când am ajuns pe cântar, pierdusem doar 100 de grame, desigur, între azi și mâine, doña roja va fi aici dând o pungă, așa cum știe doar ea.

Personal, acum sunt mai liniștit, deoarece am continuat la fel ca în fiecare săptămână. Cu masa de exerciții, salatele, supele. Oricum, singurul lucru care variază de la săptămâna trecută la aceasta este nivelul de progesteron și estrogeni.

Da, întradevăr; Pentru săptămâna viitoare admit idei, idei bune întrucât peste 10 zile voi eșua și acolo va trebui să depunem eforturi pentru a măcar să nu mă îngraș.