COMERȚUL DE DATE a dezvoltat un instrument care vă va permite să numărați caloriile pe care le consumați în timpul rutinei și opțiunile de exerciții pe care le puteți face pentru a arde excesele. Acest calculator a fost dezvoltat cu ajutorul unui nutriționist care descrie modul în care o dietă echilibrată este esențială pentru buna performanță a corpului.
Practica de Exercițiu zilnic si consumând o dietă echilibrată Sunt recomandări care sunt promovate la toate nivelurile pentru a obține un stil sănătos. Cu toate acestea, a fi conștient în fiecare zi de ceea ce înseamnă și cum să-l realizăm în practică nu este atât de ușor.
EL COMERCIO DATA a dezvoltat un instrument care vă va permite numărați caloriile pe care le consumi în timpul rutinei și alegerile de exerciții fizice pe care le poți face pentru a arde excesele.
Acest calculator a fost dezvoltat cu ajutorul nutriționistul Sara Rivera, care descrie ca un dieta echilibrata la aportul de porții adecvate de proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. Toți acei macro și micronutrienți sunt fundamentale pentru performanța corectă a organismului.
Cantitatea de alimente depinde de vârsta și mărimea persoanei, dar și timpul pe care îl dedicați practicării unei anumite activități fizice. Rivera sugerează căutarea substanțelor nutritive în loc de doar calorii, Cu toate acestea, este eficient să le numărați pentru a ști dacă cantitatea îndeplinește cerințele zilnice: 1 800 - 2 000 calorii în medie pentru o femeie adultă și între 2 000 - 2 200 pentru un bărbat.
Spune-mi ce mănânci și îți spun ce să faci pentru a fi sănătos?
Aflați cât de mult exercițiu ar trebui să faceți pentru a arde caloriile pe care le consumați cu fiecare masă în timpul zilei.
Aflați * Valorile calculate sunt referențiale. Acestea se bazează pe dieta medie a ecuadorianului.
1 Selectați sexul
1800-2000
calorii medii
2000-2200
calorii medii
2 Selectați o masă
Programul ales merge aici
Ia caloriile zilnice.
Selectați meniul:
Calculați Înapoi sus
Pentru a arde aceste calorii puteți face unul sau mai multe dintre aceste exerciții:
Consultați această rețetă pentru un mic dejun sănătos
- Cât de mult trebuie să faci mișcare pentru a arde caloriile dintr-o sifon?
- Cât de mult trebuie să faci mișcare pentru a arde caloriile dintr-o pizza?
- Secretul arderii caloriilor timp de până la 48 de ore după 20 de minute de mișcare
- După exerciții, continuați să ardeți calorii
- Cât de mult trebuie să faceți exerciții pentru a arde aceste 10 alimente calorice? Informații