După cum spunem întotdeauna, greutatea este o altă valoare pentru a ne evalua starea nutrițională, la fel ca și indicele de masă corporală și, deși este important să știm ce procent din acesta este gras și ce proporție este mușchiul, la persoanele active din punct de vedere fizic este bine să ne amintim că nu există o singură valoare a Greutate sănătoasă, dar o serie de valori în cadrul cărora o greutate sănătoasă poate fi găsită pentru noi.

greutate

Pentru să știm ce poate fi o greutate sănătoasă pentru noi, ceea ce trebuie să facem este să aplicăm o ecuație simplă care rezultă din formula aplicată pentru a calcula indicele de masă corporală. Adică greutate corporală sănătoasă va fi cea care ne plasează într-o valoare normală a indicelui de masă corporală. Iată cum se calculează.

Pentru a determina ce poate fi o greutate sănătoasă pentru noi, este suficient să efectuați următoarea operație:

Cu toate acestea, pentru a fi mai precise și flexibile, este întotdeauna convenabil să cunoaștem gama sănătoasă de valori în care poate fi amplasată greutatea noastră corporală.

Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuăm două ecuații pentru a estima valoarea minimă a intervalului de valori și valoarea maximă pe care greutatea noastră corporală o poate dobândi:


Greutate minimă = (1,70 × 1,70) x 20 = 58
Greutatea maximă = (1,70 × 1,70) x 25 = 72,25

Gama de greutate sănătoasă = 58-72 kg

Greutatea sănătoasă pentru această persoană este una care se încadrează în acest interval de valori și care permite individului să se simtă confortabil cu ea și să o susțină în timp.

Desigur, dacă ești sportiv sau te antrenezi pentru a câștiga mușchi, se poate întâmpla ca greutatea să fie mai mare decât valoarea maximă a gamei de greutate sănătoasă, cu toate acestea, masa musculară mare nu dăunează corpului. Deci, această formulă este destinată doar persoanelor care fac mișcare regulată, dar nu sunt sportivi sau fac antrenamente cu greutăți.

În plus, trebuie clarificat faptul că este întotdeauna bine să ne cunoaștem procentul de grăsime și mușchi din corp pentru a privi în profunzime starea noastră de sănătate, fără a rămâne doar cu greutatea și cu indicele de masă corporală.