De Fabiola Lomeli | 5 iulie 2018

greu

Sezonul se apropie când fetele adoră să-și arate corpul pe plaje, așa că merg la nutriționiști pentru a le oferi diete care să le ajute să piardă acele kilograme în plus care nu le lasă în pace. Dar dacă sunt scurte, vor avea unele probleme cu arderea caloriilor.

Corpul nostru are nevoie să mănânce alimente pentru a produce energie care îl va ajuta să gândească, să meargă, să alerge și așa mai departe. De fapt, în timp ce dormi, corpul necesită această energie, deoarece sistemele respirator, circulator și digestiv continuă să funcționeze.

Este vina staturii

Potrivit Dr. Craig Primack, președintele Asociației Americane pentru Obezitate și Medicină, femeile mai mici tind să aibă un metabolism mai lent decât fetele înalte:

Femeia are o rată metabolică bazală medie (BMR) de 1.400 de calorii pe zi. Asta înseamnă că, dacă stați plat 24 de ore, veți arde 1.400 de calorii. În biroul meu văd femei care măsoară mai puțin de 1,55 m cu un BMR de 1.200 de calorii și altele care măsoară 1,70 m sau mai mult, cu un BMR mai mare decât media.

Prin urmare, cu cât o persoană este mai înaltă, mai mare și mai musculară, cu atât metabolismul și nevoia de energie sunt mai mari. BMR este valoarea minimă a energiei necesare organismului pentru îndeplinirea funcțiilor metabolice esențiale; o cifră care reprezintă aproximativ 70 la sută din energia totală consumată de o persoană pe zi.

Nu au nevoie de aceeași energie

Studiul realizat de dr. Primack a fost publicat și de revista PLOS ONE, arătând că dimensiunea organelor este legată de rata metabolică bazală. Având organe mai mici, persoanele scunde nu ard atât de multă energie ca persoanele înalte atunci când le folosesc, astfel încât consumul de alimente trebuie să fie mai mic dacă nu vor să acumuleze exces de grăsime.

De asemenea, ar trebui să ia în considerare faptul că, atunci când vine vorba de diferența de înălțime și pierderea în greutate, este dimensiunea mușchilor. Oamenii scurți au mai puțini mușchi, deoarece corpul lor este mai mic. Deci, chiar și fără exerciții fizice, ard mai puțină energie decât cineva mai înalt.

Totul are o soluție

Dar asta nu contează, nu uitați de fraza care spune: „cele mai bune parfumuri vin în cele mai mici sticle”. Singurul lucru pe care trebuie să-l faci este puțin mai mult exercițiu pentru a crește masa musculară; reduceți porțiile din ceea ce mâncați și creșteți consumul de proteine, pentru a vă simți mai repede plin și a câștiga mușchi.