Cu siguranță dieta cetogenica sau dieta keto, ultimul trend care urmează faimos ca Halle Berry sau Kim Kardashian. S-ar putea să vă întrebați ce este dieta ketogenică, dar pentru a o înțelege, mai întâi trebuie să fiți clar despre ce înseamnă termenul cetoză. cetoza Apare atunci când încurajăm metabolismul nostru să utilizeze grăsimile ca sursă de energie, în loc să folosim carbohidrații ca combustibil principal. Prin urmare, în această dietă, carbohidrații ar fi reduși drastic.

estetică

Dieta ketogenică s-ar baza strict pe o aportul de alimente bogate în grăsimi și proteine: carne, pește, lactate sau nuci. Alimentele precum legumele, leguminoasele sau fructele ar trebui aruncate. Acest tip de dietă poate avea ca scop pierderea, creșterea sau menținerea greutății corporale, în funcție de aportul caloric.

Este susținut științific?

Studii științifice au dovedit că dieta este eficientă în tratarea problemelor de obezitate, deoarece permite reducerea caloriilor ingerate datorită efectului de suprimare a poftei de mâncare a organismelor cetonice. În acest fel, promovează și accelerează pierderea în greutate într-un timp limitat. Aceste diete tind să ofere sațietate, una dintre cele mai mari preocupări pentru pacienții cu probleme alimentare.

Care sunt beneficiile acestei diete?

S-ar putea observa că accelerează pierderea procentului de grăsime corporală și, în plus, metabolismul nostru învață să utilizeze acea grăsime într-un mod mai eficient ca sursă de energie. Nu este benefic doar pentru persoanele cu supraponderal, avantajele acestei diete ar putea fi exploatate de sportivi în faza de definire, tulburări digestive, inflamatorii, printre altele.

Riscurile dietei?

Există contraindicații; Ar trebui să fie întotdeauna o dietă sub supravegherea unui medic sau a nutriționiștilor. În plus, unele dintre efectele secundare care ar putea fi experimentate temporar ar fi dureri de cap, amețeli, și, pe termen lung, pierderea musculară dacă nu este combinat cu activitate fizică sănătoasă.

Cu reducerea controlată a carbohidraților și suplimentarea adecvată, aceste efecte secundare nu trebuie observate.

Dieta ketogenică, așa cum s-a menționat mai sus, este eficientă în tratarea obezității, atâta timp cât este folosit un profesionist în nutriție. Dacă se face într-un mod necontrolat, ar putea afecta negativ sănătatea unor persoane.

Clinica noastră din Bilbao are medici experți în dieta ketogenică PronoKal care vă pot sfătui dacă aveți întrebări, prima programare informativă nu implică niciun cost.