Tu vrei combate efectul de coajă de portocală de coapse, fese sau burta? Descoperiți un metodă eficientă astfel încât să te simți mai bine în corpul tău.

orange

Celulită, gropițe și coajă de portocală

coaja de portocala sau celulita afectează în special femeile (aproximativ 9 din 10). Medicii consideră că este un fenomen fiziologic normal. Se manifestă printr-un pielea lăsată și produce un aspect îngropat sau nodulos. Este rezultatul unei modificări a structurii țesuturilor adipoase (= rezerve de grăsime) care se găsesc sub epidermă. Aceste gropițe „Urâtele” sunt de obicei localizate în fese Da pe spatele coapselor. Aspectul său variază de la o persoană la alta și depinde de mai mulți factori (genetică, stil de viață sedentar, circulație slabă, dietă dezechilibrată, supraponderalitate ...).

Cum se combate coaja de portocală?

Deși nu există soluție minune pentru eradicarea pielii cu coajă de portocală, Cu aceste instrucțiuni simple puteți lupta împotriva acestuia. Acestea sunt sfaturile noastre.

Activitate fizică regulată

Nu este un secret: sportul este esențial pentru a evita celulita si deci coaja de portocala. Cu 30 de minute pe zi de activitate fizică, stilul tău de viață va fi mai sănătos și mai echilibrat. Vă recomandăm să alegeți o activitate de fundal pentru a vă forța corpul să epuizeze rezervele, ca aceasta vei elimina grăsimea acumulată. Pentru a stimula circulația în picioare, încercați cursele de biciclete staționare sau ciclism de grup, mersul pe bandă rapidă (înclinare) sau stepper-ul.

Apa este esențială!

Hidratarea este cea mai bună armă împotriva pielii cu coajă de portocală. De ce? Deoarece ajută la eliminarea toxinelor, purifica tesuturile și să lupte împotriva retenției de apă. Încercați să beți 1,5 până la 2 litri de apă în fiecare zi. Puteți combina apa cu ceai verde, o băutură diuretică și slăbitoare perfectă pentru a încetini absorbția grăsimilor și a arde calorii.

O dieta echilibrata

Ai grijă de dietă: evită dietele cu efect „yo-yo”! Reduceți și, dacă este posibil, eliminați zaharurile industriale, alimentele preparate și produsele „ușoare” pentru a vă stabiliza greutatea și limitează apariția celulitei… Optează pentru produse proaspete și de sezon, care sunt o sursă de vitamine și minerale. Include fructe (portocală, măr, fructe roșii ...), legume proaspete (țelină, dovlecei, morcovi, broccoli ...), leguminoase (fasole, linte, mazăre). .). Urmați o dietă cât mai variată pentru a profita de toate beneficiile sale și pentru a vă echilibra nevoile. În cele din urmă, încorporează și proteine ​​complete, mănâncă carne (curcan, pui), pește, fructe de mare sau ouă.

O cremă eficientă de slăbire

Pentru lupta cu coaja de portocala, puteți aplica creme de slabit, Cu condiția ca, dacă doriți rezultate convingătoare, să urmați principiile unei diete echilibrate și a unei activități fizice regulate. Te vor ajuta se scurge pentru a activa circulația sanguină și limfatică, și pentru a elimina deșeurile. Aplicați crema cu un masaj pe zonele afectate de cel puțin trei ori pe săptămână, întotdeauna în sus, de la picioare până la talie.

Circulație sanguină bună

Insuficiența venoasă poate provoca apariția celulitei. Ce trebuie făcut pentru a-l remedia? Practicați sport, evitați îmbrăcămintea strânsă, limitați expunerea la soare și băi cu apă prea fierbinte ... Și un ultim truc: terminați dușul cu apă rece, insistând mai ales asupra zonelor în care se află coaja de portocală. Nu este ușor, dar funcționează!

Cele mai bune accesorii de fitness împotriva pielii cu coajă de portocală

Pasul cu pas

Stepper-ul este infailibil împotriva celulitei! ! Acțiunea sa este orientată spre picioare și fese. Pe lângă faptul că vă ajută să vă construiți rezistența și să pierdeți în greutate, necesită o mișcare completă care vă confirmă silueta. Începutul său? Stând pe pași mici simulează o urcare pe scări, ocupă atât de puțin spațiu încât îți poți modela cu ușurință silueta acasă.

Al nostru sfaturi pentru a slăbi: astfel încât stepperul să funcționeze eficient în celule grase si poate îndepărtați coaja de portocală, vă recomandăm să exersați 22 de minute pe zi.

Coarda de sărit

Coarda de sărituri este un exercițiu eficient pentru combaterea celulitei deoarece mișcă țesuturile. Avantajele sale: frânghia de salt crește rezistența și întărește inima, arde calorii, tonifică întreaga figură, îmbunătățește echilibrul, corectează postura și dezvoltă coordonarea.

Al nostru sfaturi pentru a slăbiÎncercați să vă antrenați de 3 ori pe săptămână, 3 seturi de 2 minute de sărituri. Faceți o recuperare de 10 secunde între fiecare set. Când vă simțiți confortabil, maximizați-vă rezultatele adăugând greutăți cu greutăți la gleznă, cum ar fi greutăți de gimnastică.

Acestea sunt unele sfaturi pentru a vă ajuta să luptați împotriva pielii cu coajă de portocală. Pentru a preveni apariția acestuia, urmați aceste trei chei: activitate sportivă + dietă echilibrată + hidratare optimă. Acum totul depinde de tine!