Călărie cu bicicleta de oraș: 5 sfaturi utile
Mai multe piste pentru biciclete: un alt motiv pentru a cumpăra biciclete într-un magazin online

Cu siguranță, rentabilitatea efectivă atunci când vine vorba mergi cu bicicleta pentru sănătate depinde în mare măsură de greutatea șoferului. Cu cât șoferul este mai „atletic” și mai apt, cu atât se poate comporta mai bine pe roți.

sunteți

Bineînțeles, bicicliștii și cei dedicați mersului pe bicicletă, pentru că au adoptat-o ​​ca mod de viață sau pentru că adoră această disciplină ca sport, au greutatea ideală, având în vedere că odată cu timpul pe bicicletă primesc mai mult și mai în formă.

Adevărul este că mergi cu bicicleta pentru sănătate Te va ajuta mult să-ți îmbunătățești forma fizică, să slăbești și să-ți recâștigi sănătatea în general. Exercițiul fizic pe bicicletă este nu numai benefic pentru „revenirea la linia de greutate ideală”, ci și pentru a avea grijă de sănătate și bunăstare.

Acum, dacă ești supraponderal și nu știi dacă să începi să faci mișcare cu bicicleta, răspunsul este pozitiv. Ideea este de a depăși frica de a merge cu bicicleta în orice stare fizică, având în vedere că mersul pe bicicletă este un exercițiu pentru toată lumea.

Cu toate acestea, atunci când aveți greutatea potrivită, sarcina de a merge pe bicicletă este mult mai ușoară, mai ales când vine vorba de urcarea pe suprafețe non-plane. În caz contrar, greutatea va funcționa împotriva noastră, deoarece există nevoia de a lupta împotriva gravitației, care necesită mai mult efort, necesită mai mult timp și consumă mai multă energie.

Când grăsimea corporală este mai mare, corpul atinge o temperatură mai ridicată. Mușchii ajung să fie mai densi datorită grăsimii care îi înconjoară și acesta este motivul pentru care persoanele supraponderale au dificultăți mai mari în a se răcori.

Cu siguranță, călătoria cu bicicleta este mai confortabilă pentru cei care se află într-o formă fizică mai potrivită. Aceasta implică faptul că, în sens invers, există un efect similar. Pentru cei supraponderali, mersul pe bicicletă este puțin mai complicat și mai greu, dar nu imposibil.

Vizitați medicul dumneavoastră în prealabil

De fapt, cel mai bun moment pentru a începe să-ți faci obiceiul merge cu bicicleta pentru sănătate tocmai atunci când ești supraponderal. Este un moment bun pentru că te vei simți motivat și mult mai angajat în exercițiul fizic și mai repede vei începe să percepi rezultatele bune ale mersului cu bicicleta.

Desigur, ca în orice caz, pentru a pierde în greutate pe bicicletă aveți nevoie de un întreg program de lucru, care să includă nu numai rutina zilnică de a merge pe bicicletă, cel puțin câteva minute, ci o completează și cu o rutină adecvată de hrănire.

În consecință, cel mai recomandat pentru cei care sunt supraponderali și doresc mergi cu bicicleta pentru sănătate Este să începeți să consultați un medic specialist cu două obiective principale; Primul, pentru a determina nivelul de cerere pe care îl vor putea face față când merg pe bicicletă și pentru a crea un obicei de conducere progresiv care nu ajunge să înrăutățească situația lor de sănătate și, în al doilea rând, să completeze această rutină cu o dietă echilibrată.

Hidratează-te corect

Oamenii supraponderali tind să se deshidrateze mult mai repede decât cei cu greutate corporală adecvată. Deci, când te pregătești să mergi cu bicicleta pentru sănătate, o recomandare excelentă este să te hidratezi foarte bine înainte și în timpul procesului.

Cel mai indicat lucru în aceste cazuri este să eviți să ieși din casă fără să te hidratezi corect și să ai întotdeauna apă și băuturi energizante. Deshidratarea poate apărea oricând, deci nu ar trebui să aveți încredere în timpul petrecut pe bicicletă și să aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă

Dureri musculare

Motivat de aceeași greutate a corpului, efortul pe pedale devine mai mare. Acest lucru, din păcate, înseamnă că persoanele supraponderale tind să aibă mai multe dureri musculare decât altele atunci când încearcă mergi cu bicicleta pentru sănătate . Cele mai frecvente dureri sunt de obicei la picioare, glezne, genunchi și mâini datorită efortului pe ghidon. O idee bună pentru a evita aceste dureri atunci când mergeți cu bicicleta pentru sănătate este să cumpărați accesoriile adecvate și să începeți rutina de exerciții fizice cu puțin timp și apoi puteți crește treptat.