uimitoare

Ca mamă care alăptează, trebuie adesea să consumați alimente nutritive, cum ar fi prunele uscate. Consumul de suc de prune uscate și includerea prunelor uscate în dieta dvs. vă pot oferi suficientă energie și nutriție atunci când vă alăptați micuțul. Așadar, astăzi vorbim despre prune și suc de prune, cât de sigur este să consumi fructele în timpul alăptării și beneficiile sale pentru sănătate. Derulați în jos pentru a afla totul despre prune uscate în timpul alăptării.

Ce sunt prunele uscate?

Prunele sunt prune uscate, populare ca prune europene. Pregătești suc de prune din prune uscate și îți oferă o mulțime de nutrienți și energie. Vitaminele, mineralele, fibrele și alți nutrienți prezenți în prune uscate previn riscul de a dezvolta probleme de sănătate în timpul alăptării și ajută la un aport nutrițional adecvat (1).

Este sigur să mănânci prune uscate sau să bei suc de prune în timpul alăptării?

Da, puteți bea suc proaspăt de prune și puteți mânca prune uscate în timp ce vă alăptați copilul. Consumul de suc de prune în timpul alăptării ajută la prevenirea și tratarea afecțiunilor precum constipația. Cu toate acestea, prea multă prune sau suc de prune îl poate face rău pe cel mic. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a include prune uscate în dieta dvs. (2).

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de suc de prune în timpul alăptării:

Conținutul nutrițional ridicat din prune uscate vă ajută să vă mențineți în formă și sănătos în timp ce vă alăptați copilul. Aici, enumerăm câteva beneficii importante pentru sănătatea consumului de suc de prune în timpul alăptării.

1. Un remediu pentru constipație:

Conținutul ridicat de fibre din prune uscate previne sau tratează problemele care rezultă din constipație în timpul alăptării. Sucul proaspăt al fructului hrănitor acționează ca un laxativ și favorizează mișcările intestinale netede. Consumul de suc de prune previne, de asemenea, hemoroizii, care se dezvoltă din cauza constipației (3).

2. Reglează funcțiile vezicii urinare:

Constipația rezultată din cauza lipsei de fibre afectează funcționarea normală a vezicii urinare și crește frecvența urinării. O vezică hiperactivă poate fi dificil de reglat. Prunele previn constipația și promovează funcția normală a vezicii urinare în timpul alăptării (4).

3. Promovează impulsurile nervoase:

Prunele sunt bogate în mineral de potasiu. Potasiul este un electrolit vital care este esențial pentru transmiterea impulsurilor nervoase pentru a îndeplini diferite funcții corporale. Consumul de suc de prune în timpul alăptării va îmbunătăți sănătatea sistemului nervos și va promova diferite funcții corporale (5).

4. Reglează creșterea în greutate:

Vă puteți controla creșterea în greutate consumând prune uscate în timpul alăptării. Un aport bun de prune uscate vă ajută să vă simțiți plini pentru o lungă perioadă de timp, vă suprimă durerile de foame și vă reglează creșterea în greutate. De asemenea, prune uscate conțin o cantitate foarte mică de grăsime, care vă împiedică să deveniți obezi în timp ce alăptați dragul micuț (6).

5. Previne anemia:

Sucul de prune este o sursă excelentă de fier. Aportul adecvat de suc de prune vă ajută să creșteți cantitatea de fier din corp, ceea ce vă ajută să creșteți numărul de hemoglobină. Un număr bun de hemoglobină previne riscul efectelor anemiei, cum ar fi oboseala, respirația scurtă și iritabilitatea (7)

6. Minimizează acumularea plăcii în artere:

Suferiți de ateroscleroză, îngustare a arterelor, din cauza acumulării de placă. Ca urmare, suferiți de o lipsă de sânge și oxigen în țesuturile corpului, care poate duce la insuficiență cardiacă, atac de cord sau accident vascular cerebral. Consumul de suc de prune este foarte eficient în întârzierea dezvoltării aterosclerozei. Potasiul din prune uscate ajută la reglarea substanțială a tensiunii arteriale și previne riscul de probleme cardiace în timpul alăptării (8).

7. Promovează sănătatea musculară:

Diverse studii medicale arată că prunele sunt o sursă bogată de minerale bor și potasiu. Potasiul favorizează contracțiile musculare netede, iar borul ajută la construirea mușchilor și oaselor puternice în timpul alăptării. De asemenea, consumul de suc de prune ajută la tratarea substanțială a osteoporozei (9).

Ai băut suc de prune sau ai mâncat prune în timp ce-ți dădeai copilul drag? Cum ai beneficiat? Împărtășește-ți experiența unică despre prune uscate și alăptarea cu alte mame noi. Lasă un comentariu mai jos.

Comentariile sunt moderate de echipa editorială a MomJunction pentru a elimina orice comentarii personale, abuzive, promoționale, provocatoare sau irelevante. De asemenea, putem elimina hyperlinkurile din comentarii.

Următoarele două file schimbă conținutul de mai jos. Momjunction Momjunction FaceBook Pinterest Twitter Incnut