Nathaly Marcus

23 ianuarie 2019 4 min citit

Îți poți imagina o roșie cu un strat și care zboară spre farfuria ta de parcă ar fi Superman? Pentru mulți oameni va fi imaginea care îți vine în minte atunci când te gândești la superalimente, dar realitatea este destul de diferită.

adăugați

Nu face! Aceste superalimente nu au pelerină. Nici ei nu vor veni zburând. Ceea ce vă pot asigura este că vin să contribuie cu un plus la sănătatea voastră.

Astăzi vreau să vă spun care sunt cele mai căutate superalimente și de ce au devenit atât de importante în dieta noastră.

Nu sunt alimente noi, dimpotrivă, sunt alimente ancestrale. Dintre cele pe care strămoșii noștri le-au luat deja când nu s-a putut răspândi prin beneficiile sale multiple prin rețelele sociale.

În junglă nu aveau wifi! Dar chiar și așa, ei știau deja secretele acestor clasificate astăzi ca superalimente.

Pentru ca un superaliment să fie un superaliment are nevoie de un curriculum impecabil în care vitaminele, mineralele, fitonutrienții și antioxidanții sunt cerințe de bază.

Există altele mai exotice, cum ar fi alga spirulinei, și există și clasice, care ne însoțesc de când eram copii fără ca noi să le recunoaștem cu greu ca fiind speciale; precum usturoiul.

Când ne gândim la superalimente, poate că mintea noastră merge să-și imagineze un recipient plin cu pulberi și, uneori, poate fi așa pentru a fi folosit ca suplimente, dar le puteți include și în rețetele dvs. pentru a vă oferi acea energie suplimentară de care aveți nevoie.

Puteți, de exemplu, să le utilizați ca componente în smoothie-uri sau smoothie-uri. Maca, varza Kale sau chlorella ar fi perfecte în acele ocazii.

Sau ar fi, de asemenea, o idee bună să le includeți în salate. Varza, chia, susanul, semințele de in sau de cânepă pot însoți, alături de uleiul de măsline virgin, un fel de mâncare bogat în substanțe nutritive.

Poate doriți să utilizați un topping de afine și goji pentru iaurt sau chefir dimineața la micul dejun. Nu uitați să adăugați puțină scorțișoară și fructe uscate foarte puternice, cum ar fi nucile sau migdalele.

Funcționează, de asemenea, dacă preferați să adăugați ovăz de bună calitate sau spelt dacă doriți un plus de energie.

Și la mese? Puteți pregăti un preparat delicios de avocado cu legume și adăugați turmeric și ghimbir în tocană pentru a-i da o notă specială.

Dacă vă gândiți să vă reduceți consumul de cafea, vă recomand să o înlocuiți cu un ceai matcha și între mese, o apă cu lămâie pentru a vă alcaliniza și detoxifica corpul.

Ce vă aduc superalimentele?

Printre principalele sale beneficii veți găsi proprietățile sale antiinflamatorii, aportul său de nutrienți, vitamine, antioxidanți, puterea sa purificatoare, anticancerigenă și alcalinizantă.

Desigur, te avertizez în prealabil că niciun superaliment nu ar trebui să înlocuiască o dietă bogată și variată. Nu sunt alimente minune!

Prin urmare, nu merită să încercăm să le consumăm doar pe ele, ci trebuie să le încorporăm în dieta noastră sănătoasă.

Atunci vor putea să-și desfășoare potențialul și să vină să te salveze de boală, descompunere și descurajare.

Deși nu sunt ceva nou, în ultimul deceniu s-au răspândit din ce în ce mai mult și se plasează în locul pe care îl merită. Vrei să deschizi ușile cămarii tale, astfel încât acestea să poată raporta toate beneficiile sale?

Cu ajutorul meu, veți putea să știți cum să le combinați și să le încorporați ușor și simplu în ziua dvs. de zi, pregătiți-vă să obțineți „super sinele” dvs. optim și să începeți cu un stil de viață mai sănătos.