Alege Suplimentarea sportivă

piata suplimentelor sportive este plin de produse pentru toate obiectivele pe care ni le putem imagina.

necesară

Cu strategii de marketing agresive, industria încearcă să vândă o multitudine de produse, dar sunt în siguranță? Aveți dovezi că funcționează efectiv? sunt necesare ?. Ia o o bună planificare în antrenamentele noastre și, desigur, creați o dietă personalizată.

Sunt suplimentele sportive sigure?

În ceea ce privește prima întrebare, dacă sunt sigure pentru consum sau pot provoca daune sănătății, ca regulă generală, cei care au a trecut prin studii de către agențiile sanitare corespunzătoare și au aprobarea lor, am putea spune că sunt. Trebuie remarcat faptul că suplimentele nutritive sunt un lucru și cu totul altul, medicamente utilizate ca îmbunătățiri ale performanței, care pot prezenta un risc pentru sănătate și sunt, de asemenea, substanțe clasificate drept doping.

Sunt utile suplimentele sportive?

În ceea ce privește dacă sunt utile, depinde. diferite tipuri de suplimente nutritive, concentrat pe sport, au diferite tipuri de grade de dovezi.

Sunt necesare suplimente sportive?

Aceasta este probabil cea mai dificilă întrebare de răspuns într-un mod generalizat, întrucât va fi foarte dependent de individ și context. Cu toate acestea, în marea majoritate a cazurilor, vorbind despre populația generală, nu despre sportivii de elită, nu este necesar.

De exemplu, marea majoritate a utilizatorilor de sală consumă pulbere de proteine. Nu este un produs magic care va produce câștiguri de masă musculară mai mari decât ceea ce am putea obține cu o dietă bună. Pe scurt, efectele sale benefice sunt date tocmai de aceasta, deoarece este o proteină precum cea pe care o putem găsi în alimente. Poate fi util, desigur, dar dacă nu controlăm baza, adică dieta și antrenamentul, nu are rost să investim în aceste tipuri de produse.

În primul rând și dacă nu sunteți sigur că o faceți corect, vă recomandăm să solicitați ajutorul unui profesionist din sector care vă poate oferi liniile directoare și vă ajută să vă planificați alimentația. Este foarte important ca atunci când alegeți un profesionist, să fiți o persoană care cu o pregătire mai bună în dietetică și nutriție.