MADRID, 11 iulie (Infosalus/EP) -

colesterol

Scăderea nivelului de colesterol poate încetini, reduce sau chiar opri acumularea plăcii pe pereții arterelor și poate reduce șansa de a avea un atac de cord. principalele modalități de tratare a colesterolului ridicat includ dieta, scăderea în greutate, activitatea fizică și, atunci când este necesar, medicamente.

După cum sa explicat pe site-ul Centrului Național pentru Medicină Complementară și Alternativă al Statelor Unite (NCCAM), un sondaj național din Statele Unite arată că colesterolul ridicat este una dintre cele mai frecvente 10 tulburări pentru care oamenii folosesc practici sisteme de sănătate complementare, cum ar fi dieta suplimente.

Site-ul web NCCAM din SUA explică câteva dintre aspectele care trebuie luate în considerare dacă aveți colesterol ridicat și luați în considerare posibilitatea de a utiliza terapii alternative pentru controlul acestuia.

1. Colaborați cu medicul

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre modalitățile dovedite de a reduce nivelul colesterolului din sânge. Și asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre orice practici complementare de sănătate pe care le luați în considerare, inclusiv despre suplimentele alimentare. Acest lucru va ajuta la asigurarea unei îngrijiri sigure și coordonate.

2. Schimbați-vă dieta

Grăsimile saturate sunt elementul principal din dietă care ridică nivelul colesterolului LDL (așa-numitul colesterol rău), principala sursă de acumulare și blocare a arterelor de către colesterol. Dietele cu prea multe grăsimi saturate și grăsimi trans sunt principala cauză a colesterolului ridicat din sânge.

3. Controlează greutatea

Pierderea kilogramelor în plus poate ajuta la scăderea LDL și a trigliceridelor, un tip de grăsime care se găsește în sânge și în alimente, crescând în același timp HDL (colesterolul bun), care ajută la scăderea colesterolului, care nu se acumulează în artere.

4. Fii în mișcare

Activitatea fizică regulată, cum ar fi o plimbare ușoară de 30 de minute în fiecare zi, poate crește HDL și reduce trigliceridele și vă poate ajuta să pierdeți în greutate, ajutând astfel la scăderea LDL. Obiectivul ar trebui să fie în total de cel puțin 150 de minute pe parcursul unei săptămâni.

5. Studii privind suplimentele alimentare pentru colesterol

Suplimentele alimentare de orez de drojdie roșie, semințe de in și usturoi se numără printre numeroasele suplimente care au fost studiate pentru scăderea nivelului de colesterol. Din păcate, site-ul nord-american ne amintește că nu există dovezi concludente cu privire la eficacitatea oricăreia dintre ele pentru a reduce nivelul colesterolului.

* Orez de drojdie roșie

Unele produse din orez de drojdie roșie conțin substanțe numite monacoline, care sunt produse de drojdie. Monacolin K este chimic identic cu ingredientul activ al medicamentului care scade colesterolul lovastatină și poate provoca aceleași efecte secundare și interacțiuni medicamentoase ca și lovastatina.

Alte produse din orez cu drojdie roșie conțin monacolin K puțin sau deloc și nu se știe dacă aceste produse au vreun efect asupra nivelului de colesterol.

Cu toate acestea, nu există nicio modalitate de a ști cât de mult monacolin K este prezent în majoritatea produselor din orez cu drojdie roșie.

* Seminte de in

Studiile asupra preparatelor din semințe de in pentru scăderea nivelului de colesterol au arătat rezultate mixte. O recenzie din 2009 a literaturii științifice privind semințele de in pentru scăderea colesterolului a constatat ușoare îmbunătățiri ale colesterolului, în special la femeile aflate în postmenopauză și la persoanele cu niveluri ridicate de colesterol de bază.

* Usturoi

Unele dovezi indică faptul că administrarea de suplimente de usturoi poate reduce ușor nivelul colesterolului din sânge; totuși, un studiu finanțat de NCCAM privind siguranța și eficacitatea a trei preparate de usturoi (usturoi proaspăt, tablete uscate de pudră de usturoi și tablete de extract de usturoi vindecat) în scăderea nivelului de colesterol din sânge nu a găsit niciun efect.

Deși suplimentele de usturoi par a fi sigure pentru majoritatea adulților, ele pot subția sângele într-un mod similar cu aspirina, așa că ar trebui utilizat cu precauție dacă intenționați să efectuați orice tip de intervenție chirurgicală sau intervenție dentară.

De asemenea, s-a demonstrat că suplimentele cu usturoi interferează cu eficiența saquinavirului, un medicament utilizat pentru tratarea infecției cu HIV (virusul imunodeficienței umane), virusul responsabil de SIDA.