Oriunde primim informații despre suplimentele energetice și/sau suplimentele alimentare care promovează o sănătate mai bună, oferindu-vă acei nutrienți de care aveți nevoie în fiecare zi, dar

gimnă

Știți diferența dintre un supliment și un supliment? Ce fac de fapt, la ce lucrează și care sunt avantajele sau dezavantajele ingerării lor?

Există trei principii de bază care sunt pilonii pentru a menține corpul, mintea și spiritul sănătos și în formă, acestea sunt una dieta echilibrată, exerciții fizice regulate și gestionarea stresului. Cu toate acestea, trăind într-un moment cu un ritm atât de agitat, cu supraîncărcare a muncii, puțin timp pentru noi înșine și responsabilități excesive, mulți dintre noi avem o dietă neglijată sau dezechilibrată, motiv pentru care utilizarea și consumul de suplimente și suplimente ca suport nutrițional în dietă.

Potrivit nutriționistului Lourdes Hernandez, din Școala ISSSTE de dietetică și nutriție, Atunci când o persoană are o dietă echilibrată, utilizarea suplimentelor și a suplimentelor alimentare nu este necesară, deoarece are deja toți nutrienții necesari pentru o dezvoltare adecvată; Și orice consum al acestora trebuie reglementat și consiliat de un profesionist instruit pentru aceasta.

Cu toate acestea, când practicăm ceva sport continuu și regulat organismul dezvoltă anumite cerințe energetice și nutriționale care sunt substanțial diferite de cele ale unei persoane sedentare sau cu activitate normală. În acest caz, consumul normal de alimente poate fi redus atunci când vine vorba de satisfacerea nevoilor organismului.

Pentru a-și optimiza dieta, sportivii apelează la o serie de produse care oferă ceea ce solicită un antrenament regulat. Și, deși există o serie de produse pe piață care caută să ne satisfacă nevoile și să ne susțină nutriția, trebuie să diferențiem ce este unul și ce este altul.

Complimente alimentare

Aceste produse sunt fabricate cu un nutrient specific, cum ar fi unele vitamine, minerale, proteine ​​sau carbohidrați, Și în timp ce suplimentele au prezentări variate pentru aportul lor, un supliment poate fi un aliment convențional, cum ar fi cerealele și laptele adăugat, concentratele ușor asimilabile, shake-urile de proteine, barele de energie, printre altele.

În mod normal, persoanele în vârstă, copiii și sportivii beneficiază de suplimente alimentare, deoarece restabilesc nivelul deficitului unor nutrienți.

Alimente sau suplimente alimentare

La rândul său, și conform Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA) în Statele Unite:

Funcția sa este de a acoperi lipsa oricărui mineral sau vitamină care nu se obține prin dieta obișnuită. Acestea sunt, în general, destinate să ajute grupurile cu deficiențe nutriționale, boli și în situații speciale, cum ar fi femeile însărcinate sau care alăptează, vegetarienii stricți, persoanele în vârstă, persoanele cu afecțiuni medicale care influențează modul în care organismul lor digeră alimentele (boli ale stomacului, ficatului, pancreasului) sau vezica biliara, intoleranta la lactoza sau alergii alimentare) sau sportivi cu o arsura calorica foarte specifica.

Pentru aceștia din urmă, pe lângă suplimente și suplimente, există o altă familie de produse care îi ajută să-și îmbunătățească performanțele, dezvoltarea masei musculare și recuperarea lor, sunt ajutoare ergogene.

Ajutoare ergogene

Există diverse metode și contribuții ale ajutoarelor ergogene, cum ar fi fizice (întindere și antrenament cu greutăți), mentale (vizualizare și hipnoză), mecanice (purtând pantofi de alergare cu greutate mai mică sau participând la cluburi de golf mai bune), dar cele mai frecvente și recunoscute sunt cele care utilizați suplimente alimentare.

Nu contează că nu sunteți sportiv, dacă sunteți îngrijorat că nu primiți suficiente vitamine și minerale cu dieta zilnică, este important ca înainte de a consuma un supliment sau supliment alimentar să vă vizitați medicul pentru a vă spune dacă aportul lor este necesar. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta, de asemenea, să vă dați seama dacă un supliment alimentar va interacționa cu orice afecțiuni medicale pe care le aveți sau cu alte medicamente pe care le luați.

Recomandări pentru utilizarea suplimentelor nutritive

  • Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice supliment.
  • Citiți lista de ingrediente pentru a vă asigura că știți ce mai este în produs.
  • Nu luați mai mult decât doza recomandată de eticheta produsului, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră este autorizat.
  • În general, vitaminele și mineralele sunt considerate sigure, atâta timp cât nu sunt utilizate în cantități excesive. Acest lucru se aplică în special vitaminelor A și E liposolubile.
  • Un supliment nesupravegheat poate provoca complicații în tratamentul cancerului sau în intervențiile chirurgicale, inclusiv sângerări și probleme cu anestezia.
  • Doar pentru că un supliment este promovat ca fiind „natural” nu înseamnă că este sigur, unele pot conține alte ingrediente care nu sunt enumerate și care vă pot dăuna, cum ar fi steroizi, estrogeni și chiar substanțe otrăvitoare, cum ar fi arsenic, mercur, plumb și pesticide.

Amintiți-vă că niciun supliment sau supliment nu ar trebui să înlocuiască niciuna dintre mesele zilei, acestea sunt doar suporturi pentru a vă îmbunătăți performanța fizică, deci nu trebuie să neglijați dieta zilnică.

Genius Water, apă alcalină care îți îmbunătățește performanța în fiecare zi, dorește să fie alături de tine pe drumul de a-ți îmbunătăți sănătatea și buna funcționare a corpului, evitând bolile, creșterea calității vieții și a energiei și reînnoirea viziunii tale asupra celei mai înalte tehnologii alimentare inovaţie, lasă-ne e-mailul tău și vă vom împărtăși mai multe soluții de sănătate și sănătate.